月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	27.2	早朝通勤ジョグ（2.7�`） 夕帰宅ラン（24.5�`）	2:13:18（Av.5:25）	今日から新年度！気分一新で頑張ろう！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◆朝の通勤ランは距離が短いので気持ちよくいいﾍﾟｰｽで走れる♪ ◆仕事が一段落して映画の日だったので久々に観に行こうかと思ったが明日は走れないので気合いを入れて帰宅ラン！一週間ガッツリ働いてヘロヘロで風も強くペースは上がらずきついランだったが何とか帰宅できぐびぐび♪
4/02 土	0.0	休み		名古屋弾丸ツアーPart２！今回は花見がメインの食いだおれ旅♪昼はヨコイのあんかけスパゲッティ2種、栄のコンパルでお茶をしてから大須の商店街を散策、名古屋城に行ってみたらまだ七分咲きだったので中には入らず栄に戻って夕飯はみそ煮込みうどん＆手羽先を軽めに食べて（激ウマ）から鶴舞公園に夜桜を観に行ったら学生の酒宴でごったがえしており夜桜（八分咲き位？）どころではなく早々逃げ帰りホテル近くの居酒屋に寄ってどて煮をつまみにぐびぐびして大満足の一日でした。西のほうは計画停電がなく明るい店が一杯でまぶしく景気も良く感じられた。
4/03 日	15.4	朝10�`ペース走@名古屋城（アップダウンジョグ5.4�`）	1:09:00（21:05/20:45)	ちょっと寝坊してしまい急いで準備してスタート！名古屋城までアップジョグしてから名古屋城＆名城公園1周約4キロを2周半ペース走。風が強く寒かったがコースはほぼフラットで桜を愛でながら気持ちよく走れた。ダウンジョグでの帰り道、居酒屋＆喫茶店が多く目につきどこも魅力的に見えて次回に行きたいな！朝食をガッツリいただきチェックアウト後また大須をぶらつき昼食は栄でカレーきしめん（超濃厚）コンパルで小倉フルーツサンド（美味）を食し、おみやげにきしめんの福袋＆味噌カツソースを買って家路についた。次回は名古屋コーチンツアーにしたいな？炭水化物とりまくりの楽しい旅でした♪
4/04 月	5.4	通勤ジョグ		今朝は遊び疲れか体がだるくペースあがらず出勤。
4/05 火	18.5	通勤ジョグ（5.4�`） 夕10�`ペース走（ダウンジョグ3.1�`）@親水公園	56:45（20:33/20:25)	早く仕事を上がれたので急いで帰ってペース走！快調だったけどラスト1�`はきつかった。
4/06 水	5.4	通勤ラン		通勤ランをしてしまうと夜ランをする気がなくなってしまう。朝だけにした方がよいかな？桜がやっと見頃だ♪
4/07 木	27.2	早朝通勤ジョグ（2.7�`） 夕帰宅ラン（24.5�`）	1:59:41（Av.4:53)	社長がいなかったので早々キリのいいところで仕事を終わらせて逃げるように会社を出た（笑）なぜか帰宅ランのときは風が強い。ラスト1キロおもいっきり強風に煽られまたしてもヘロヘロになってしまった。大和付近は桜が満開で壮観だった。
4/08 金	6.0	通勤ジョグ		昨日の疲れかペースはまったくあがらずゆるゆるジョグ。帰りは境川沿いを走ってちょっとだけ遠回り。
4/09 土	0.0	走れず		朝準備をして外を見たらかなりの雨。午後からは走るタイミングを逃し残念ながら走れず。
4/10 日	28.5	早朝ロング走@小金井公園（アップダウンジョグ3.5�`）	2：15:04（22:11/22:01/22:13/22:11/22:24)	久々の小金井公園早朝ラン！4:30ペースで30�`の予定だったが20�`を過ぎたら左足の指の付け根が痛くなってきてしまい無理せず25�`で終了。どうも帰宅ランをするとトラブルが起こるように感じる。着地と蹴り出しを意識しすぎかな？桜が満開で気持ちが良かったのに...
4/11 月	0.0	休み		カミサンの祖母が亡くなりお通夜に出席。大往生の享年98歳。合掌
4/12 火	23.7	通勤ジョグ（5.4�`） 夕15�`BU走@親水公園（ダウンジョグ3.3�`）	1:23:11（23:13/21:51/20:32)	長めのジョグにしようかと思ったが走りだしたら調子がよさそうなのでジョグから入って15�`BU走！ラスト1�`はｷﾛ４まで上げて快調に終了
4/13 水	18.7	早朝ジョグ（13.3�`） 通勤ジョグ（5.4�`）	1:05:04	久々の早朝坂道コース！ちょうどよい寒さで走りやすかったが久々の上り坂はけっこうきつかった。
4/14 木	18.7	早朝ジョグ（13.3�`） 通勤ジョグ（5.4�`）	1:05:16	今日も坂道コース。昨日より楽に走れた♪そのあとの通勤ランはゆるゆる。
4/15 金	5.4	通勤ジョグ		けっこう忙しく残業を覚悟していたら要の器械が故障してしまい作業ストップで早めに帰宅できたがその分、月曜日が怖い。
4/16 土	33.2	早朝ロング走@親水公園（アップダウンジョグ3.2�`）	2:34:07（23:42/23:38/23:24/21:59/21:56/21:57/Av.4:32)	寝起きが悪くだるい感じだったがスタート！生ぬるく強い風が吹いていて嫌な感じ。前半15�`は抑えに抑えて後半はペースアップ！いい感じで走れたが去年の秋に比べるとあきらかに走力が落ちている...
4/17 日	33.9	午前ロングジョグ	3:10:37	RS練習会に参加。自宅〜江ノ島〜片瀬山〜鎌倉山〜八幡宮〜逗子マリーナ〜由比ヶ浜〜江ノ島のロングジョグ。天気が良く風が心地よく景色も最高でいいジョグ日和でした。アフターは紀伊国屋旅館で入浴後、片瀬西浜で楽しく青空宴会をしてほろ酔いで帰宅。参加した皆さんお疲れ様でした。
4/18 月	6.0	通勤ジョグ		六無月東京喜多マラソンにエントリー！緊張感をもって練習しよう！
4/19 火	5.4	通勤ジョグ		雨だったので行きは傘差しジョグ、帰りは雨が降ってきたのでいいﾍﾟｰｽでジョグ！久々の超激務でヘロヘロな一日でした。
4/20 水	5.4	通勤ジョグ	Av.4:26	久々に寝坊したがすっきり目覚めたおかげでいいﾍﾟｰｽでラン！
4/21 木	5.4	通勤ジョグ	Av.4:27	ここのところ適度に寒いので走りやすい
4/22 金	21.2	早朝練習（15.8�`） 通勤ジョグ（5.4�`）	1:12:19（19:58） Av.5:00	仕事が一段落したので早朝練習！ｷﾛ4で10�`の予定だったが厳しそうだったので5�`だけにしていつもの坂道コースへ、久々にまともに走った。
4/23 土	0.0	走らず		あいにくの雨だったが午前中なら走れた。またまた走るタイミングを逃してしまった。
4/24 日	33.2	早朝ロング走@親水公園（アップダウンジョグ3.2�`）	2:30:47（22:05/22:00/22:00/21:45/21:28/21:07/Av.4:21)	今朝は気温湿度ともに快適で昨日完全休養のおかげか快調にしっかりロング走ができた。ラスト5�`は4:10まで余裕をもって上げることができよい練習だった。
4/25 月	5.4	通勤ジョグ	Av.4:42	大阪マラソン落選！ほんとにくじ運なし。秋の本命は何にしようか？
4/26 火	5.4	通勤ジョグ	Av.4:35	今週はおきまりのGW直前超超激務でヘロヘロ。なんとか通勤ランのみしているが逆にストレス発散でいいﾍﾟｰｽでラン！
4/27 水	5.4	通勤ジョグ	Av.4:58	さすがに帰りはヘロヘロでゆるゆるラン。
4/28 木	10.8	朝通勤ジョグ（2.7�`） 夕ジョグ（WSx5）	Av.4:12 35:57	運よく早く帰宅できたので明日に疲れを残さぬ程度にラン！
4/29 金	14.8	横浜駅伝1区10�`（アップダウンジョグ4.8�`）	40:12位（3:28/3:39/3:54/3:57/4:05/4:10/4:14/4:09/4:22/4:10)	大撃沈レース。スタートは周りのペースにのまれﾊｲﾍﾟｰｽになってしまい5�`までしかもたず後半5�`はボロボロでした。幸い7人で無事サブスリーを達成できよかったです。アフターの温泉＆焼き肉は大満足でした。幹事のえいちゃんさんありがとうございました。参加した皆さんお疲れ様でした。
4/30 土	20.1	朝ジョグ	1:39:28（Av.5:00)	昨日のビール＆焼き肉の消費ジョグ！寝坊してしまったので20�`に短縮。負荷をかけるため坂道コースを２周。体重はもとにもどって一安心
走行距離	405.7  km