月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	ヤマト		ランは予定通り休みにして楽しみにしていたヤマトを見に行ったキャスティングと絵的にはよかったけどキムタク映画だったのでストーリーは...
12/02 木	13.0	夜ジョグ	1:00:14	さすがに空け過ぎたのでしっかりラン！疲れは抜けているのかいいﾍﾟｰｽで走れた！
12/03 金	0.0	休み		朝、走ろうと起きてみると土砂降りの雨...土日はセット練習をしっかりやりたいので休みとした。今週は久々にガッツリ仕事をしたなあ。
12/04 土	43.0	早朝ロング走＠親水公園	3:13:42(Av.4:37)	つくばが終わって一週間とりあえず30キロを目標にスタート！ガーミンがすぐ電池切れになってしまい予備の時計で走ったので正確なラップは計測できなかったが20キロで約1時間30分と快調で30ｷﾛ過ぎても疲労感があまり感じられないので40キロまで延長することにした。つくばの二の舞を恐れていたがトラブルなく35キロ以降はだいぶ失速したが余裕はまだあったので良しとしよう。40キロ2時間57分で通過そのままジョグで帰宅終了。30キロ以降をつくば失敗の原因を考えながら走ってみて見えてきたけどナイショ。
12/05 日	25.5	早朝LSD	2:37:41（Av.6:12)	昨日の疲れが残っているのか体全体にうっすら筋肉痛のおかげでじっくり気持ちよくLSD。 自宅→江の島→藤沢→六会→自宅
12/06 月	0.0	休み
12/07 火	13.7	早朝ジョグ	1:03:13	丸2日あいたので快調にラン！
12/08 水	0.0	走れず		今日は激務でヘロヘロ
12/09 木	15.5	夜ジョグ	1:10:37	今日は走りたかったので仕事を早々切り上げ快調ラン！
12/10 金	0.0	休み		明日は駅伝参加で休日出勤は御免なのでガッツリ仕事をこなしヘロヘロ、夜はプチイベント♪だったので休み
12/11 土	12.0	藤沢市駅伝競走大会3区4.45km@親水公園	15:54（Av3:35）	実に25年ぶりの駅伝参加！受け取りミスで襷を落してしまったりゴール近くでコースを間違えたりとミスを連発したが向かい風に負けずいいタイムで走ることができた。所用で両チームのアンカーのゴールが見れなっかったのが残念でしたが楽しかったです。手配してくださったくりお代表、ながぬー、やっす〜両監督ありがとうございました。参加された皆さんお疲れさまでした。
12/12 日	33.1	早朝ロング走＠親水公園	2:29:37(30km2:12:06Av4:24)	少し寝坊してしまいモチベーションが上がらずとりあえず30キロを目標にスタート！ビルドアップの予定がやや遅めのﾍﾟｰｽ走になってしまい時間切れとなってしまったので無理に延長せず終了。途中2人組の早いﾍﾟｰｽのランナーと何回かすれ違ったが早朝から談笑しながら余裕で走っていたので相当速い方たちかなと見受けられた。　（23:01/22:09/21:46/21:50/21:42/21:35)
12/13 月	0.0	休み
12/14 火	0.0	走れず		激務！さすがに年末っていう感じがしてきた。
12/15 水	15.5	夜ジョグ	1:09:19(Av4:28)	快調でついついﾍﾟｰｽが上がり気持ちよく終了
12/16 木	18.2	夕ＢＵ走@親水公園	1:22:26	今日は仕事が一段落でき早く上がれたのでどんなメニューにするか迷ったが15ｷﾛBU走にした。快調でラスト5キロは4:15まであげて終了　（21:57/21:37/21:16)
12/17 金	13.2	早朝ジョグ	1:06:49	今朝はさすがに寒かった！朝走れたのは良かったが久々にへたこいてしまい命一杯残業になってしまいヘロヘロになってしまった。
12/18 土	18.2	朝ジョグ	1:22:26	昨日の疲れでおもいっきり寝坊してしまいしっかり家族サービスの日なので練習会の参加は見合わせて制限時間一杯までジョグで終了。明日はしっかり距離走します！！
12/19 日	42.2	昼ロング走@皇居	3:13:07（40km2:58:21)	皇居周回8周！スタート5キロはテンションがあがってしまいハイペースになり途中マラソン大会のゆるい集団に阻まれまいったが女子15キロの1位に追いつき競えて面白かった。ラスト10キロは失速してしまったが天気気温ともに最良で気持ち良く終了♪　（21:13/21:29/21:38/21:25/21:25/21:54/23:32/25:33)
12/20 月	0.0	休み
12/21 火	13.3	早朝ジョグ	1:04:18	夜は雨ということで早朝に！思ったより寒くなく満月がきれいだった。
12/22 水	13.5	夜ジョグ	1:02:51	スタートが遅くなってしまったが何とか１ｈ走れた！
12/23 木	13.0	夕BU走ぽく	56:26	早朝走るか迷ったが仕事優先で早朝出勤！運よく早くあがれて夕飯前にジョグのつもりがBUしていいﾍﾟｰｽで走ってしまった！
12/24 金	0.0	休み		今日は祝日明けなので仕事は余裕かと思っていたら大間違いで残業もしてヘロヘロ。
12/25 土	42.8	早朝ロング走@親水公園	3:14:19（40km2:57:55Av4:28）	予定通り起きれて思ったより寒くなくスタート！最近は前半に突っ込みすぎてしまい30キロを過ぎてからかなり失速してしてしまうパターンに陥っているので31日に予定しているロング走は要注意！！　(21:43/21:26/21:32/21:34/21:36/21:47/23:10/25:05)
12/26 日	32.0	湘南RS忘年ラン	2:44:27	やっす〜さん幹事のお陰で大変楽しい美味しい忘年会でした。ありがとうございました。2次会は参加者は少なかったですがキューピーさんがかけつけてくれ楽しく3次会はながぬー邸にお邪魔してしまいました。奥様ありがとうございました。くりお代表をはじめＲＳの皆さんには6月から大変お世話になり感謝感謝でありがとうございました。来年もよろしくお願いします。
12/27 月	0.0	休み		今日も夕飯はカキフライでぐびぐびしてしまった！
12/28 火	0.0	仕事納め		早朝から激務で大掃除も並行して進め何とか終了。ヘロヘロな仕事納めでした。Web忘年会に参加できずとても残念でした。
12/29 水	37.0	早朝ロングジョグ	3:05:42	今年も残り3日どんな練習にするか迷ったが意味はないけど3日間で100ｷﾛ走ることにした。今日はｷﾛ5ﾍﾟｰｽで余裕をもって終了。
12/30 木	36.0	早朝ロングジョグ	2:58:34	かなり寒いと思いがっつり着込んでスタートしたが昨日とさして変わらなかったのでいい汗をかいた。今日もｷﾛ5ﾍﾟｰｽで快調のうちに終了。明日のラストランは大丈夫かな！
12/31 金	33.5	早朝ロングジョグ	2:50:40	無事3日間のおバカ走を完了！今年はＷｅｂ日記に登録させていただき大変刺激＆勉強になりました。ありがとうございました。来年も目標達成に向けてしっかり走り日記をつけさせていただきますのでよろしくお願いします。
走行距離	484.2  km