2009／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 4.9 | (昼) Jog |
28'30" 【Av.5'52"/km】 |
万博記念公園 G8'32"-8'18"-8'15" <DS(G)> 「走る女たち」(シャンティ・ソシーンスキー) 22807歩 |
| 10/02 金 | 0.0 | ヴィッツGRAND FINAL 練習 |
10051歩 |
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| 10/03 土 | 0.0 | ヴィッツGRAND FINAL 予備予選＆コンソレ |
12034歩 |
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| 10/04 日 | 0.0 | ヴィッツ＆1000ccCUP手伝い |
15671歩 |
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| 10/05 月 | 4.7 | (昼) Jog |
28'30" 【Av. 6'06"/km】 |
万博記念公園 8'22"-8'23"-8'15" <DS(G)> 14188歩 |
| 10/06 火 | 0.0 | (昼) ストレッチ＆筋トレ |
腹筋[直60斜30横20]、中臀左右40×2、サイドブリッジ左右5×2 13710歩 |
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| 10/07 水 | 0.0 | (昼) ストレッチ＆筋トレ |
腹筋[直60斜40横20]、中臀左右40×2、サイドブリッジ左右5×2 8495歩 |
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| 10/08 木 | 0.0 | 9106歩 |
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| 10/09 金 | 0.0 | (昼) ストレッチ＆筋トレ |
腹筋[直80斜40横10]、中臀左右50×3、サイドブリッジ左右5×2 12707歩 |
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| 10/10 土 | 11.4 | (AM) オステ＠結城 (PM) Zくん初洗車 (夕) Jog |
1:08' 【Av. 5'59"/km】 |
洞峰公園1630mコース 9'54"-9'49"-9'40"-9'41"-9'37"-937" <DS(G)> 16264歩 |
| 10/11 日 | 0.0 | (AM〜) お茶会＠松戸 (PM) ジム (夜) エイガ |
バイク40', マシン3set, 中臀左右40×2, サイドブリッジ左右5×2 「私の中のあなた」 10765歩 |
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| 10/12 月 | 11.4 | (夕) Jog (夜) エイガ |
1:08'30" 【Av. 6'00"/km】 |
洞峰公園1630mコース 9'56"-9'48"-9'46"-9'47"-9'44"-9'35" <DS(G)> 「さまよう刃」 15821歩 |
| 10/13 火 | 0.0 | 12601歩 |
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| 10/14 水 | 4.9 | (昼) Jog (夜) ジム |
29' 【Av.5'52"/km】 |
万博記念公園 G8'??"-8'20"-8'22" <DS(G)> バイク30', マシン3set, 中臀左右40×2, サイドブリッジ左右5×2 19652歩 |
| 10/15 木 | 0.0 | (AM) 会議＠本社地区 (夜) 飲み会 |
「さくら」(西加奈子) 12599歩 |
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| 10/16 金 | 0.0 | 二日酔いでほぼ死人 |
10281歩 |
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| 10/17 土 | 8.2 | (PM) Jog (夕) オステ＠結城 |
43' 【Av. 5'18"/km】 |
洞峰公園1630mコース 8'59"-8'41"-8'32"-8'24" <DS(G)> 13287歩 |
| 10/18 日 | 14.0 | (昼) 100min LSD (PM) Zくん1ヶ月点検 (夕) ジム |
1:40'30" 【Av. 7'11"/km】 |
つくば遊歩道往復＋MK学園前往復 <DS(G)> マシン3set, 中臀左右40×2, サイドブリッジ左右5×2, 岩盤浴60' 体力測定 全身反応時間0.262sec, 垂直跳び43cm 21879歩 |
| 10/19 月 | 0.0 | (昼) ストレッチ＆筋トレ |
腹筋[直60斜40横20]、中臀左右40×2、サイドブリッジ左右5×2 10647歩 |
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| 10/20 火 | 0.0 | 13589歩 |
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| 10/21 水 | 4.9 | (昼) Jog |
28' 【Av. 5'43"/km】 |
万博記念公園 G8'26"-8'05"-7'58" <DS(G)> 18600歩 |
| 10/22 木 | 0.0 | (昼) ストレッチ＆筋トレ (夜) ジム |
腹筋[直80斜40横20]、中臀左右40×2、サイドブリッジ左右5×2 バイク30', マシン3set, 中臀左右40×2, サイドブリッジ左右5×2 9049歩 |
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| 10/23 金 | 14.1 | (昼) ストレッチ＆筋トレ (夕) 105min LSD |
1:44' 【Av. 7'21"/km】 |
腹筋[直80斜40横20]、中臀左右40×2、サイドブリッジ左右5×2 洞峰公園1630mコース 11'58"-12'08"-11'53"-11'58"-12'00"-11'57"-11'56" <DS(G)> 26437歩 |
| 10/24 土 | 0.0 | (PM) オステ＠結城 (夜) ジム |
バイク15', マシン3set, 中臀左右40×2, サイドブリッジ左右5 4585歩 |
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| 10/25 日 | 11.4 | (PM) Jog |
1:05' 【Av.5'41"/km】 |
洞峰公園1630mコース 9'26"-9'25"-9'25"-9'07"-9'02"-9'05" <DS(G)> 17142歩 |
| 10/26 月 | 0.0 | (昼) ストレッチ＆筋トレ |
腹筋[直80斜40横20]、中臀左右40×2、サイドブリッジ左右5×2 12260歩 |
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| 10/27 火 | 0.0 | (夜) ジム |
バイク30', マシン3set, 中臀左右40×2, サイドブリッジ左右5×2 12259歩 |
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| 10/28 水 | 0.0 | 「陽気なギャングの日常と襲撃」(伊坂幸太郎) 8335歩 |
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| 10/29 木 | 4.9 | (昼) Jog |
31' 【Av. 6'17"/km】 |
万博記念公園 G9'13"-8'58"-8'45" <DS(G)> 16407歩 |
| 10/30 金 | 0.0 | (夜) 飲み会 |
16160歩 |
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| 10/31 土 | 0.0 | (PM) オステ＠結城 (夜) エイガ |
「沈まぬ太陽」 3607歩 |
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| 走行距離 | 94.8 km | |||