月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ (夜) ジム		腹筋[直40斜20横15]、中臀左右30×2 バイク13', マシン3set, 中臀左右40＋30
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0	(PM) 病院 (夜) ジム		バイク25', マシン3set, 中臀左右30×2, サイドブリッジ左右5, 岩盤浴60'
7/04 土	0.0	(PM) オステ＠結城 (夜) エイガ		「愛を読むひと」
7/05 日	0.0	(夕) ジム		バイク25', マシン3set, 中臀左右30×2, サイドブリッジ左右5, 岩盤浴60'
7/06 月	0.0
7/07 火	4.7	(昼) Jog	28'30" 【Av.6'02"/km】	万博記念公園 8'29"-8'14"-8'01" <ケージ>
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0	(夜) ジム		バイク20', マシン3set, 中臀左右30×2、サイドブリッジ左右5
7/10 金	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ (夜) ジム		腹筋[直40斜20横15]、中臀左右30×2、サイドブリッジ左右5×2 バイク20', マシン3set, 中臀左右40＋30、サイドブリッジ左右5、岩盤浴60'
7/11 土	0.0	(PM) オステ＠結城
7/12 日	0.0	(夕) ジム		バイク35', マシン3set, 中臀左右30×2, サイドブリッジ左右5 「終末のフール」(伊坂幸太郎)
7/13 月	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋[直40斜20横15]、中臀左右30×2、サイドブリッジ左右5
7/14 火	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋[直40斜25横20]、中臀左右30×2、サイドブリッジ左右5
7/15 水	4.7	(昼) Jog	29' 【Av. 6'09"/km】	万博記念公園 8'43"-8'25"-8'08" <ケージ>
7/16 木	0.0	Wフォーラム＠品川プリンス		「薄闇シルエット」(角田光代)
7/17 金	4.7	(昼) Jog	28' 【Av. 5'54"/km】	万博記念公園 8'11"-8'08"-7'56" <ケージ>
7/18 土	0.0	(PM) オステ＠結城 (夜) ジム		岩盤浴60'
7/19 日	0.0	(PM) ジム		バイク40', マシン3set, 中臀左右30×2, サイドブリッジ左右5, 岩盤浴60'
7/20 月	0.0			「走ることについて語るときに僕の語ること」(村上春樹)
7/21 火	0.0	(AM) 眼科検査 (PM) 注腸検査
7/22 水	4.7	(昼) Jog	27'30" 【Av. 5'53"/km】	万博記念公園 8'14"-8'06"-7'51" <ケージ> 「貴船菊の白」(柴田よしき)
7/23 木	0.0	(夜) ジム		バイク20', マシン3set, 中臀左右30×2、サイドブリッジ左右5
7/24 金	0.0	(夕) BBQ＆ビアガーデン
7/25 土	6.5	(PM) Jog (夕) オステ＠結城	38' 【Av. 5'52"/km】	洞峰公園1630mコース 9'52"-9'37"-9'20" <DS(G)> 「一瞬の風になれ (1)」(佐藤多佳子)
7/26 日	0.0	(昼) 契約＠日産 (PM) ジム		バイク41', マシン3set, 中臀左右30×2, サイドブリッジ左右5, 岩盤浴60' 「一瞬の風になれ (2)」(佐藤多佳子)
7/27 月	4.9	(昼) Jog	28' 【Av. 5'47"/km】	万博記念公園 G8'33"-8'12"-8'03" <ケージ> 「一瞬の風になれ (3)」(佐藤多佳子)
7/28 火	0.0	(夜) ジム		バイク30', マシン3set, 中臀左右40×2, サイドブリッジ左右5, 岩盤浴60'
7/29 水	4.9	(昼) Jog	29'30" 【Av. 6'04"/km】	万博記念公園 G8'56"-8'36"-8'24" <ケージ>
7/30 木	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ (夜) ジム		腹筋[直50斜30横15]、中臀左右40×2、サイドブリッジ左右5 バイク15', マシン3set, 中臀左右40＋30, サイドブリッジ左右5
7/31 金	9.8	(夕) Jog	57' 【Av. 5'51"/km】	洞峰公園1630mコース 9'41"-9'39"-9'33"-9'26"-9'21" <DS(G)>
走行距離	44.9  km