月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	4.9	(昼) Jog (夜) ジム	28' 【Av. 5'45"/km】	HR Av.138 Max156 万博記念公園 G8'25"-8'10"-8'05" <DS(G)> バイク30', マシン4set, 中臀左右30×2
4/02 木	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋[直30斜20横10]、中臀左右30×2 *7.3kg 0.4, *2.9% 1.9
4/03 金	4.9	(昼) Jog (夕) 会社でお花見	27'30" 【Av. 5'35"/km】	HR Av.138 Max161 万博記念公園 G8'13"-7'56"-7'46" <DS(G)> *6.8kg 0.0, *3.5% 2.5
4/04 土	23.2	(AM) 170minお花見LSD (PM) 骨盤調整＠大崎	2:50' 【Av. 7'19"/km】	HR Av.117 Max139 つくば遊歩道2往復＋赤塚公園1周 <AERO> 「ガール」(奥田英朗)
4/05 日	0.0	(PM) ジム		マシン3set, 岩盤浴60' *6.5kg ▲0.3, *3.2% 2.2
4/06 月	4.9	(昼) Jog	27'30" 【Av. 5'37"/km】	HR Av.136 Max154 万博記念公園 G8'21&2009112300
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0
4/11 土	0.0
4/12 日	0.0
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0
4/19 日	0.0
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	37.9  km