月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	(PM) びわ湖見ながら筋トレ		腹筋[直40斜20横10]、中臀左右50×3 「女たちのジハード」(篠田節子) *6.9kg 0.1, *3.1% 2.1
3/02 月	0.0	(夜) 飲み会		明日から禁酒
3/03 火	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋[直40斜15横10]、中臀左右30×2
3/04 水	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ (夜) ジム		腹筋[直30斜20横10]、中臀左右30×2 バイク10', マシン3set *8.9kg 2.1, *2.9% 1.9
3/05 木	3.7	(昼) Jog	22'30" 【Av. 6'07"/km】	万博記念公園 8'36"-8'07"-C2'11" <DS(G)> *8.2kg 1.4, *1.6% 0.6
3/06 金	0.0	(夜) ジム		バイク30', マシン3set, 中臀左右30×2 *7.7kg 0.9, *1.7% 0.7
3/07 土	0.0	(PM) 骨盤調整＠大崎		*7.1kg 0.3, *1.6% 0.6
3/08 日	11.0	(PM) Jog	1:08'30" 【Av. 6'13"/km】	HR Av.123 Max136 洞峰公園1630mコース 10'20"-10'14"-10'12"-10'05"-10'07"-9'55" <DS(G)> *7.1kg 0.3, *2.8% 1.8
3/09 月	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋[直40斜20横10]、中臀左右40×2 *7.0kg 0.2, *3.1% 2.1
3/10 火	4.7	(昼) Jog (夜) ジム	27'30" 【Av. 5'52"/km】	HR Av.132 Max147 万博記念公園 8'10"-8'01"-7'49" <DS(G)> バイク30', マシン4set, 中臀左右30×2 *7.0kg 0.2, *2.1% 1.1
3/11 水	0.0	(PM) 会議＠本社		3時半から8時半まで会議。しかも3時間はヨーロッパチームとの電話会議。疲れた、、、 *6.8kg 0.0, *2.6% 1.6
3/12 木	11.4	(AM) 確定申告 (PM) 骨盤調整＠大崎 (夕) Jog	1:06'30" 【Av. 5'49"/km】	HR Av.126 Max138 洞峰公園1630mコース 9'52"-9'41"-9'23"-9'23"-9'19"-9'14" <AERO> *7.2kg 0.4, *3.0% 2.0
3/13 金	0.0	(昼) ストレッチ (夕) ジム		バイク35', マシン5set, 中臀左右60 *6.6kg ▲0.2, *2.6% 1.6
3/14 土	0.0	(AM) 骨盤調整＠大崎		「閉鎖病棟」(帚木蓬生) *7.9kg 1.1, *2.6% 1.6
3/15 日	14.7	(PM) TOEIC (夕) 110min LSD	1:50' 【Av. 7'29"/km】	リーディングまた時間足りなかった、、、 HR Av.108 Max121 洞峰公園1630mコース 12'03"-12'26"-12'22"-12'09"-12'11"-12'24"-12'19"-12'16" <AERO> *7.5kg 0.7, *2.4% 1.4
3/16 月	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋[直30斜10横10] *6.8kg 0.0, *2.4% 1.4
3/17 火	4.9	(昼) Jog	30' 【Av. 6'09"/km】	万博記念公園 G8'48"-8'47"-8'46" <AERO>
3/18 水	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋[直30斜20横10] *6.9kg 0.1, *2.7% 1.7
3/19 木	4.9	(昼) Jog (夜) ジム	30' 【Av. 6'03"/km】	HR Av. 124 Max137 万博記念公園 G8'45"-8'40"-8'35" <AERO> バイク30', マシン4set, 中臀左右30×2
3/20 金	0.0	(夜) エイガ		「ジェネラル・ルージュの凱旋」 「最後の恋」(阿川佐和子、角田光代、沢村凛、柴田よしき、谷村志穂、乃南アサ、松尾由美、三浦しをん) *7.2kg 0.4, *2.0% 1.0
3/21 土	16.4	(AM) 120min LSD (PM) 骨盤調整＠大崎	2'00" 【Av.7'19"/km】	HR Av.112 Max130 洞峰公園1630mコース 12'04"-11'52"-11'54"-12'03"-12'04"-11'57"-11'41"-11'47"-11'39" <DS(G)> *7.0kg 0.2, *2.0% 1.0
3/22 日	0.0	(PM) ジム		バイク30', マシン4set, 中臀左右40＋30 *6.7kg ▲0.1, *1.7% 0.7
3/23 月	4.9	(昼) Jog (夜) ジム	30' 【Av. 6'07"/km】	HR Av.127 Max141 万博記念公園 G8'59"-8'34"-8'40" <DS(G)> バイク30', マシン4set, 中臀左右35×2 *7.6kg 0.8, *3.3% 2.3
3/24 火	0.0	(昼) ストレッチ		*7.6kg 0.8, *2.7% 1.7
3/25 水	17.9	(AM) 130min LSD (PM) 骨盤調整＠大崎	2:10' 【Av. 7'16"/km】	HR Av.113 Max123 洞峰公園1630mコース 11'50"-11'46"-11'46"-11'33"-11'58"-11'58"-11'54"-11'58"-11'52"-11'40" <DS(G)> *8.0g 1.2, *2.9% 1.9
3/26 木	0.0	(夜) 飲み会		今日で禁酒ヤメ
3/27 金	4.9	(昼) Jog	29'30" 【Av. 5'59"/km】	HR Av.133 Max146 万博記念公園 G8'43"-8'28"-8'22" <DS(G)>
3/28 土	21.2	(AM) 150min LSD (PM) 骨盤調整＠大崎	2:30'30" 【Av. 7'05"/km】	HR Av.119 Max131 洞峰公園1630mコース 11'44"-11'32"-11'35"-11'28"-11'35"-11'30"-11'43"-11'45"-11'35"-11'31"-11'27"-11'27" <DS(G)> 「激流(上)(下)」(柴田よしき)
3/29 日	0.0	S耐オフィシャル
3/30 月	4.9	(昼) Jog (夜) ジム	29' 【Av. 5'54"/km】	HR Av.129 Max147 万博記念公園G 8'44"-8'19"-8'12" <DS(G)> バイク30', マシン4set
3/31 火	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		中臀右30×2左50＋30
走行距離	125.5  km