月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	12.6	(AM) walk15'＋Jog (PM) エイガ	1:03'30" 【Av. 5'47"/km】	洞峰公園1630mコース 9'35"-9'31"-9'24"-9'25"-9'22"-9'17" <DS(G)> Polar不調 (;o;) 「誰も守ってくれない」 *7.7kg 0.9, *2.4% 1.4
2/02 月	4.9	(昼) Jog (夜) ジム	29' 【Av. 5'56"/km】	万博記念公園 G8'44"-8'20"-8'17" <DS(G)> バイク30', マシン4set, 中臀左右30×2 *7.1kg 0.3, *2.9% 1.9
2/03 火	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋[直30斜15横10]、中臀左右40 *7.1kg 0.3, *2.3% 1.3
2/04 水	4.9	(昼) Jog	29' 【Av. 5'55"/km】	万博記念公園 G8'44"-8'15"-8'21" <DS(G)>
2/05 木	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ (夜) リニアート		腹筋[直30斜15横10]、中臀左右30×2 *6.9kg 0.1, *3.6% 2.6
2/06 金	4.9	(昼) Jog	30' 【Av. 6'09"/km】	万博記念公園 G8'56"-8'47"-8'34" <DS(G)>
2/07 土	7.3	(AM) エイガ (PM) NW (夕) ジム	1:18'	「旭山動物園物語」自分を見つけられなかった (^^ゞ バイク30', マシン4set *6.9kg 0.1, *1.9% 0.9
2/08 日	13.0	(昼) walk15'＋Jog	1:07'30" 【Av. 5'55"/km】	洞峰公園1630mコース 9'45"-9'38"-9'34"-9'39"-9'29"-9'37" <DS(G)> *6.6kg ▲0.2, *2.6% 1.6
2/09 月	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋[直30斜10横10]、中臀左右30×2 *6.8kg 0.0, *1.9% 0.9
2/10 火	4.9	(昼) Jog	29'30" 【Av. 6'01"/km】	万博記念公園 G8'57"-8'30"-8'21" <DS(G)> *6.9kg 0.1, *1.7% 0.7
2/11 水	14.2	(AM) walk15'＋Jog (PM) 大阪に移動	1:11' 【Av. 5'38"/km】	HR Av.128 Max140 洞峰公園1630mコース 9'24"-9'13"-9'16"-9'11"-9'09"-9'05"-8'56" <DS(G)> *7.2kg 0.4, *2.9% 1.9
2/12 木	0.0	大阪出張
2/13 金	6.5	(AM) walk16'＋Jog (PM) 病院×2	33' 【Av. 6'44"/km】	HR Av.115 洞峰公園1630mコース 11'04"-10'52" <DS(G)> 今日も某実業団選手が3人いた。 「利休にたずねよ」(山本兼一)
2/14 土	7.3	(PM) NW (夕) ジム	1:17'	バイク30', マシン4set, 中臀左右30×2 *7.7kg 0.9, *2.9% 1.9
2/15 日	12.6	(AM) 90分LSD (PM) 治療院＠神楽坂	1:30'30" 【Av. 7'11"/km】	HR Av.112 max131 洞峰公園1630mコース 11'51"-11'40"-11'38"-11'38"-11'46"-11'38"-11'43" <DS(G)> *7.1kg 0.3, *2.3% 1.3
2/16 月	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋[直30斜10横10]、中臀左右30×3 *7.3kg 0.5, *2.6% 1.6
2/17 火	0.0			*7.6kg 0.8, *1.7% 0.7
2/18 水	4.9	(昼) Jog	29'30" 【Av. 5'59"/km】	HR Av.125 Max139 万博記念公園 G8'44"-8'33"-8'24" <DS(G)> *7.5kg 0.7, *2.3% 1.3
2/19 木	4.9	(昼) Jog (夜) ジム	29'30" 【Av. 6'02"/km】	万博記念公園 G8'59"-8'35"-8'28" <DS(G)> バイク30', マシン4set, 中臀左右30×3 *7.7kg 0.9, *2.0% 1.0
2/20 金	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ (夜) リニアート		腹筋[直30斜10横10]、中臀左右30×3 *8.0g 1.2, *2.1% 1.1
2/21 土	15.0	(AM) 105分LSD (夕) ジム	1:46' 【Av. 7'03"/km】	HR Av.112 洞峰公園1630mコース 11'32"-11'36"-11'33"-11'38"-11'31"-11'27"-11'32"-11'35" <AERO>←new! バイク20', マシン4set, 中臀左右30×2 *7.6kg 0.8, *3.1% 2.1
2/22 日	13.0	(PM) walk14'＋Jog	1:05' 【Av. 5'41"/km】	HR Av.131 Max140 洞峰公園1630mコース 9'21"-9'24"-9'19"-9'13"-9'12"-9'07" <AERO> *7.5kg 0.7, *1.9% 0.9
2/23 月	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋[直30斜15横10]、中臀左右30×2 *6.7kg ▲0.1, *2.1% 1.1
2/24 火	0.0	(夜) ジム		バイク25', マシン3set, 中臀左右30×2 *6.8kg 0.0, *2.6% 1.6
2/25 水	6.5	(昼) ストレッチ＆筋トレ (夜) Jog	40'30" 【Av. 6'13"/km】	腹筋[直30斜15横10]、中臀左右50 HR Av.133 洞峰公園1630mコース 10'02"-10'01"-10'06" <DS(G)>
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ (夕) リニアート (夜) ジム		腹筋[直30斜15横10]、中臀左右40＋30 お灸初体験 バイク35', マシン5set, 中臀左右30×2 *7.5kg 0.7, *2.3% 1.3
2/28 土	0.0	足捻挫…		ま、腫れてもいないし痛みも大したことないので2・3日で治るでしょ。。 *6.7kg ▲0.1, *3.3% 2.3
走行距離	137.4  km