月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	8.2	(PM) Jog	50'30" 【Av. 6'11"/km】	HR Av.129 Max140 洞峰公園1630mコース 10'07"-10'09"-10'07"-10'09" <DS(G)>
1/02 金	8.2	(PM) Jog	50' 【Av. 6'06"/km】	HR Av. 132 Max147 洞峰公園1630mコース 10'04"-9'52"-10'02"-9'57" <DS(G)> まだ2連荘はツライかも、、、 *6.8kg, *1.0% ←思ったほど増えてなかったけどこの腹の出方は……
1/03 土	7.2	(PM) NW	1:17'	*7.6kg 0.8, *1.6% 0.6
1/04 日	9.8	(AM) ディーラー (PM) Jog	59' 【Av. 6'02"/km】	新型Zの試乗♪ HR Av.138 Max150 洞峰公園1630mコース 10'06"-9'57"-9'39"-9'36"-9'42" <DS(G)> *7.4kg 0.6, *1.6% 0.6
1/05 月	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ (夜) 飲み会		腹筋[直30斜10横10]、中臀左右30×2 秋田に嫁に行ったKOZちゃんが実家に帰ってきているので、中学の同級生で集まって恒例の飲み会。結局2時まで飲んでました。。。 *7.0kg 0.2, *1.3% 0.3
1/06 火	0.0	二日酔いでほぼ死人		二日酔いって言うか、フツーに酒が抜けてなかった。。。夕方ぐらいになってようやく復活 (^^;) いつまでたっても大人な飲み方ができない…
1/07 水	0.0	(夜) ジム		バイク15', マシン3set *8.6kg 1.8, *1.7% まだまだ増量中。。。
1/08 木	4.9	(昼) Jog (夜) リニアート	29'30" 【Av.6'01"/km】	HR Av.130 万博記念公園 G8'45"-8'33"-8'36" <DS(G)> *7.7kg 0.9, *1.0% 0.0
1/09 金	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋[直20斜10横10]、中臀左右30 *8.0g 1.2, *1.7% 0.7
1/10 土	0.0	女優修行その2		箱根駅伝の雰囲気をなんとなく感じる、、、(^^) *7.7kg 0.9, *1.8% 0.8
1/11 日	0.0			「風が強く吹いている」(三浦しおん)再読w 「ジェネラル・ルージュの凱旋(上)」(海堂尊) *6.9kg 0.1, *2.5% 1.5
1/12 月	11.0	(PM) Jog	1:02'30" 【Av. 5'40"/km】	HR Av.150 Max161 洞峰公園1630mコース 9'28"-9'13"-9'12"-9'15"-9'11"-9'02" <DS(G)> 「ジェネラル・ルージュの凱旋(下)」(海堂尊) *7.6kg 0.8, *2.0% 1.0
1/13 火	3.4	(昼) NW	35'	*7.8kg 1.0, *1.8% 0.8
1/14 水	0.0	(昼) ストレッチ (夜) ジム		バイク20', マシン3set, 中臀左右30×2 *8.1kg 1.3, *2.0% 1.0
1/15 木	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ (夜) リニアート		腹筋[直30斜10横10]、中臀右30＋40 右30＋30 *7.8kg 1.0, *2.1% 1.1
1/16 金	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ (夜) ジム (夜) TOEIC勉強	目指せ×××点	腹筋[直30斜10横10]、中臀左右30 バイク30', マシン4set, 中臀左右30×2 本日よりTOEICの勉強開始。2ヶ月間頑張る。 *7.9kg 1.1, *1.7% 0.7
1/17 土	5.6	(AM) スカちゃん点検 (PM) NW	1:01'	「まほろ駅前多田便利軒」(三浦しをん) *7.1kg 0.3, *1.7% 0.7
1/18 日	0.0	初釜		*6.5kg ▲0.3, *2.4% 1.4
1/19 月	4.7	(昼) Jog	28'30" 【Av.6'04"/km】	HR Av.137 万博記念公園 8'34"-8'14"-8'10" <DS(G)>
1/20 火	3.4	(昼) NW	35'	*7.5kg 0.7, *1.7% 0.7
1/21 水	4.9	(昼) Jog	30' 【Av. 6'09"/km】	HR Av. 137 万博記念公園 G8'59"-8'41"-8'38" <DS(G)> *7.7kg 0.9, *1.9% 0.9
1/22 木	0.0	(PM) ミニシンポジウム＠東大 (夜) オイスターバーで食事		白ワイン飲みまくり *7.6kg 0.8, *1.5% 0.5
1/23 金	0.0	(夜) 飲み会
1/24 土	0.0	(PM) 治療院＠神楽坂
1/25 日	12.6	(AM) walk15'＋Jog	1:04'30" 【Av. 5'53"/km】	HR Av.135 Max143 洞峰公園1630mコース 9'42"-9'39"-9'35"-9'30"-9'30"-9'32" <DS(G)> *7.6kg 0.8, *3.1% 2.1
1/26 月	0.0	(夜) ジム		バイク30', マシン4set *6.4kg ▲0.4, *2.6% 1.6
1/27 火	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋[直30斜10横10]、中臀左右30×2 *6.8kg 0.0, *2.7% 1.7
1/28 水	4.9	(昼) Jog	30' 【Av. 6'04"/km】	HR Av.126 万博記念公園 G8'46"-8'41"-8'35" <DS(G)> *7.5kg 0.7, *3.1% 2.1
1/29 木	4.9	(昼) Jog (夜) リニアート	32' 【Av. 6'29"/km】	万博記念公園 G9'32"-9'16"-9'07" <DS(G)> *7.0kg 0.2, *1.9% 0.9
1/30 金	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ (夜) ジム (夜中) TOEIC勉強		腹筋[直30斜10横10]、中臀左右30×2 バイク30', マシン4set, 中臀左右30×2 読解問題 *7.0kg 0.2, *1.7% 0.7
1/31 土	0.0	(夜) TOEIC勉強 (夜中) 筋トレ		読解問題 腹筋[直30斜10横10]、中臀左右30×3 *6.8kg 0.0, *1.9% 0.9
走行距離	93.7  km