月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	完全休養		2週間ほとんど走れずいきなりフルのレースだったので超筋肉痛。 昨日終わった後はスッキリしてたんだけど、いろいろ考えてるうちにとてつもなく落ち込んできた。…ということで、今日もヤケ酒＆ヤケ食い。2ヵ月半の禁酒明けだけに始末に負えない。
12/02 火	0.0	(昼) ストレッチ		超筋肉痛２ 今日のサポメ(;o;) ま、多分コーチの指令に……(ry)　一応次の目標が定まってきたのでちょっと元気が出てきた。 予想ほど身体の状態も悪化してないみたいなのでとりあえず一安心。もっとも、まだこれから出てくる可能性大なので気は抜けないけれど。。。
12/03 水	0.0	(昼) ストレッチ		実はつくばは3rdベストだったことに気付き愕然。いかにフルが満足に走れてないか…orz
12/04 木	0.0	(昼) ストレッチ		いい加減ヤケ酒＆ヤケ食いやめなきゃ。。。
12/05 金	0.0	ストレッチはサボり		某サイトのつくばの写真。私が脚引きずってるところにカメラマンがいて、「こんな姿撮るなよ〜っ！」って殴りつけたくなったけど、時間の無駄なのでヤメた (^^;)　ちなみに係員にも止められ、1〜2分ほどロス。必死にゴール目指してるんだから行く手を阻むな〜
12/06 土	0.0	(PM) カイロ＠流山		会社のSGさんに紹介してもらったカイロの治療室へ。とりあえず今月は週イチ程度で通う予定。 その後買い物。冬ﾎﾞｰ茄子が出て気が大きくなり予定以上に散財。。。
12/07 日	0.0	(夕) ジム		バイク20', マシン5set だいぶ肥えてきたorz　 ま、当然といえば当然。今日を最後に少しは節制しよう。。。と言った舌の根も乾かぬうちにビールケース買い (ーー;)
12/08 月	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋[直20斜10横10]
12/09 火	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ (PM) リニアート		腹筋[直20斜10横10]
12/10 水	0.0
12/11 木	3.5	(昼) NW (夜) カイロ＠流山	35'
12/12 金	3.4	(昼) NW	34'30"	そういえば、先月書き忘れたので、、、 「日日是好日 ―「お茶」が教えてくれた15のしあわせ―」(森下典子)
12/13 土	0.0	FJ＆F4日本一決定戦ｵﾌｨｼｬﾙ		「螺鈿迷宮(上)」(海堂尊)
12/14 日	0.0	FJ＆F4日本一決定戦ｵﾌｨｼｬﾙ		ｵﾌｨｼｬﾙ仲間に触発されて、10年ぶりぐらい？に編み物を始める (^^) 水曜あたりから走ってみようかなぁ。。。 「螺鈿迷宮(下)」(海堂尊)
12/15 月	0.0	(PM) 会議＠本社
12/16 火	0.0	(夕) 会議＠本社		「眠れぬ真珠」(石田衣良)
12/17 水	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ (夜) 陸上部の忘年会		腹筋[直20斜10横10]、中臀左右30×2 つくばで50分切りを果たしたKさん、別大では来年の福岡の資格ゲットできるといいな。ウチの陸上部もだいぶレベルが上がってきたぞ〜。
12/18 木	0.0
12/19 金	3.4	(昼) Jog18'＋Walk9' (夜) ジム	27'	万博記念公園 <DS(G)> バイク30', マシン4set
12/20 土	0.0	(PM) カイロ＠流山 (夜) e●忘年会		自宅→つくば、流山セントラルパーク→カイロ→平和台(流山までのはずが道間違えて一駅分余計に)、渋谷ウロウロ、バス停→自宅　いっぱい歩いた
12/21 日	0.0	引きこもり
12/22 月	4.0	(PM) NW	41'	「余命」(谷村志穂)
12/23 火	5.0	(PM) Jog (全日本大学女子選抜駅伝観戦)	9'＋23"	MK学園往復＋洞峰公園1.5周 <DS(G)>
12/24 水	4.9	(昼) Jog	31' 【Av. 6'23"/km】	万博記念公園 G9'20"-9'21"-8'53" <DS(G)>
12/25 木	0.0	(昼) ストレッチ		腹筋[直20斜10横10]
12/26 金	0.0	(PM) ジム (夜) Web忘年会		バイク25', マシン4set 飲みすぎた〜。でも楽しかったぁ♪　皆さんありがとうございました。
12/27 土	0.0	(PM) 治療院＠神楽坂		SW○C所属のKさんに紹介してもらった治療院で初治療。かなり気に入ったかも。しばらく様子見てまた行ってみよう！　私の後に来たヒトは箱根ランナーかな？ 「淑女の休日」(柴田よしき)
12/28 日	6.9	(PM) walk2km＋Jog4.9km	20'＋33'30" 【Av. 6'48"/km】	HR Av.126 Max137 洞峰公園1630mコース 10'57"-11'16" <DS(G)>
12/29 月	5.6	(PM) NW	1:00'
12/30 火	6.5	(PM) Jog	41' 【Av. 6'21"/km】	HR Av.135 Max145 洞峰公園1630mコース 10'19"-10'15"-10'14" <DS(G)>
12/31 水	0.0	大掃除		今年は年賀状作成が早めに終わったので、例年よりもキレイにできたかな。 来年は心から笑えますように。
走行距離	43.2  km