月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0	お休み		明日はふかや。ナンジャクな私はまたもや前泊 (^^;) *4.8kg 0.1, *0.2% ▲0.2
3/02 日	23.0	ふかやシティハーフマラソン	1:41'42" 【Av.4'49"/km】	23'27"-23'56"-24'26"-24'36"-5'17" <CS(Y)> 見事なビルドダウン (^^;) ちょっと後半落ちすぎだろ〜って感じ。でも、タイム的には現状ではここら辺が上限かな。何はともあれ、仙台ハーフの資格GETできて良かった！
3/03 月	0.0	お休み (夜) 筋トレ		シンスプ悪化につき、ここらでちょいと強制休養。とりあえず3日くらいかな…。 腹筋60×2、背筋30、スクワッド10、PB *5.6kg 0.9, *1.5% 1.1
3/04 火	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋50 *6.4kg 1.7, *0.7% 0.3
3/05 水	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋50、背筋30 *6.0kg 1.3, *0.8% 0.4
3/06 木	4.5	(昼) Jog (夜) 筋トレ	30'30" 【Av. 6'46"/km】	万博記念公園 G9'42"-9'27"-9'26" <SN> 日常生活にはほとんど問題ないけどJogするにはまだちょっとキツイかも。。。しっかり休んで回復させなきゃ。 腹筋60×4、背筋30×2、スクワッド20×2、PB 「空中庭園」(角田光代) *6.4kg 1.7, *1.2% 0.8
3/07 金	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ (夜) 筋トレ		腹筋60×2、背筋30 腹筋60×4、背筋30×2、スクワッド20×2、PB 明日から(仮)復活予定!?　今週から花粉キテるけど、まだマスクだけで何とかなってる。明日から2週間が正念場かな… (ー"ー;) *5.9kg 1.2, *0.7% 0.3
3/08 土	8.8	(AM) ペース走中断 (ToT) 　アップ1周 (PM) 鍼治療＠西国	37' 【Av. 5'12"/km】 10'20"	洞峰公園1630mコース 8'44"-8'28"-8'16"-8'19" <DS> やっぱりまだ無理だった〜 (TT) だんだん痛くなってきちゃったので4周でstop。Jogにしとけば良かった。。。ふじの里出走は微妙？ とりあえずまた休養に入ります。花粉も盛大に飛ぶ時期だし、丁度良かったかも (と自分に言い聞かせる) 鍼のあとびっちゃんの工場＠横浜へ。夜はたまプラーザでモツ鍋♪ 明日の名古屋、Qちゃんの笑顔が見たい！！ *5.8kg 1.1, *1.1% 0.7
3/09 日	0.0	もてチャンオフィシャル		はやくもレース開幕。オフシーズンなんてあっという間だ。。。 「死神の精度」(伊坂幸太郎) *5.7kg 1.0, *0.7% 0.3
3/10 月	0.0	(夜) 筋トレ		腹筋60×5、背筋30×2、スクワッド20×2、PB 走れそな走れなさそな… *6.2kg 1.5, *0.6% 0.2
3/11 火	0.0	お休み		明日から復活★予定。今日は昼に組合、夜はお茶で走るヒマなし。。 *5.5kg 0.8, *1.1% 0.7
3/12 水	5.2	(昼) Jog (夜) エイガ	32'30" 【Av. 6'15"/km】	万博記念公園 G9'11"-8'54"-8'49"-C2'16" <SN> 少々感じは良くないけど、Jog程度なら大丈夫。ただしヒラメもじわっと違和感アリなので、ふじの里はDNSが無難、、、。ここで無理してかすみがうらも走れなくなる方がヤなので仕方ないかな〜 ┐(´д｀)┌ 「チームバチスタの栄光」　うーーん、原作の方が面白かったかも。。。 *5.4kg 0.7, *1.6% 1.2
3/13 木	0.0			*6.3kg 1.6, *1.5% 1.1
3/14 金	5.2	(昼) Jog	32" 【Av. 6'11"/km】	万博記念公園 G8'58"-8'45"-8'52"-C2'16" <SN> 一昨日よりは状態○　一日おきの30'Jog程度なら悪化させずに走れるかな？ でも快方に向かうかどうか？？ 走りながら治すって(by BEST RUN！) 難しい〜 (;>_<;) 今日からF1開幕。昨日、メルボルンのみえちゃんからメール来た。ウラヤマシス。。。 *6.3kg 1.6, *1.5% 1.1
3/15 土	0.0	明日のふじの里は当然DNS (夜) 筋トレ		夕方、神田へインソール作りに行った。ついでにまたもやNewシューズ購入。初めてのナイキ♪　出来上がりは2週間後。楽しみ〜〜 (^o^) 腹筋60×2、背筋30＋40、スクワッド20×2、PB *5.3kg 0.6, *1.0% 0.6
3/16 日	11.0	(PM) Jog	1:05'30" 【Av. 5'57"/km】	洞峰公園1630mコース 9'48"-9'39"-9'43"-9'39"-9'32"-9'31" <DS> *4.9kg 0.1, *1.3% 0.9
3/17 月	0.0	(夜) 筋トレ		腹筋60×5、背筋30×3、スクワッド20×2、PB *5.3kg 0.6, *2.6% 2.2
3/18 火	5.2	(昼) Jog	32' 【Av. 6'06"/km】	万博記念公園 G8'53"-8'45"-8'39"-C2'12" <SN> ちと悪化傾向。。。 *5.4kg 0.7, *0.7% 0.3
3/19 水	0.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ		腹筋60×2、背筋30 ちと回復傾向 (^^) *5.1kg 0.4, *1.1% 0.7
3/20 木	11.0	(PM) Jog	1:10' 【Av. 6'23"/km】	洞峰公園1630mコース 10'31"-10'25"-10'19"-10'23"-10'20"-10'19" <SN> 今日から4連休。いっぱい走るぞ〜と思っていたのに、とても走りこめる状況にあらず。(T_T) 　でも、ちょっとずつだけど良くなってきてる感アリ。これで明日痛くならなきゃ本物だなー。 「トリップ」(角田光代) *5.8kg 1.1, *1.7% 1.3
3/21 金	0.0	(AM) 鍼治療＠西国 (夜) 筋トレ		腹筋60×5、背筋30×2、スクワッド20×2＋右15、PB ちょっと痛み増したけど、前回の11kmの翌日よりは全然マシ。 円高なんで、資産運用(というほど高額ではナイ)のため、外貨預金を始めてみました。後は円安ドル高になるのを寝て待つだけ。(^^) 「償い」(矢口敦子) *5.7kg 1.0, *1.6% 1.2
3/22 土	11.4	(PM) Jog	1:06' 【Av. 5'49"/km】	洞峰公園1630mコース 9'41"-9'29"-9'24"-9'25"-9'25"-9'24" <SN> 夕べから花粉症の症状ちょっと辛くて走るの断念しかかったけど、午後にはだいぶ楽になったので走れてよかった。それにしても、調子に乗ってペース上げすぎ (^^;) 明日痛くならなきゃいいケド。。。この調子だと、来週末には2h LSDくらいはできそうかな。
3/23 日	0.0	女優修行(爆)	ちなみに監督は津川●彦	エキストラ＠水戸・三の丸旧庁舎　にわか旭川市民になってきましたww *5.3kg 0.6, *1.2% 0.8
3/24 月	0.0	臨時休業		昼は雨で走れず。夜は飲み会で走れず。 *5.7kg 1.0, *1.4% 1.0
3/25 火	0.0	臨時休業その2 (夜) 筋トレ		二日酔いでほぼ死亡。はじけ過ぎた…(恥)　期せずして3連休。こんだけ休んでもまだ圧痛アリ。なかなか完全回復しないな〜。 腹筋60×5、背筋30×2、スクワッド20×2＋右20、カーフレイズ20、PB
3/26 水	5.2	(昼) Jog (夜) 筋トレ	30' 【Av. 5'47"/km】	万博記念公園 G8'22"-8'11"-8'17"-C2'07" <DS> 腹筋60×5、背筋30×2、スクワッド20×2＋右20＋15、カーフレイズ20×2、PB 4/3午後に日本橋の本社地区で会議あり。今度こそ仕事帰りに皇居ランするぞ (^m^) *5.5kg 0.8, *1.4% 1.0
3/27 木	5.2	(昼) Jog (夜) 筋トレ	30' 【Av. 5'46"/km】	万博記念公園 G8'32"-8'12"-8'07"-C2'03" <DS> 2連荘は1ヶ月ぶりだ。。(ーoー;) 腹筋60×4、背筋30×2、スクワッド20×2　右大腿筋肉痛〜 (>_<) *5.4kg 0.7, *0.9% 0.5
3/28 金	5.2	(昼) Jog	29'30" 【Av. 5'40"/km】	万博記念公園 G8'19"-8'08"-7'57"-C2'02" <DS> 祝・月間100km超え(^o^)v *4.9kg 0.2, *2.1% 1.7
3/29 土	12.6	(AM) 鍼治療＠西国 (PM) Jog	1:13' 【Av. 5'46"/km】	洞峰公園1630mコース 9'27"-9'24"-9'25"-9'21"-9'21"-9'24"-9'23" <SN> 「イニシエーション・ラブ」(乾くるみ)　40歳前後の静岡出身の人が読むと面白いかもw
3/30 日	0.0	お休み (夜) 筋トレ		今日も走ろうかと思ったけど、明日は2h LSDにトライしてみるのでちょい自重。インソール作ったカタナ　ケージ3が届いた♪　明日早速履いてみたいけど、天気悪そうなのでやめとこうかな…。(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ 腹筋60×5、背筋30×2、スクワッド20×2＋右10、カーフレイズ20×2、PB *4.9kg 0.1, *1.9% 1.5
3/31 月	18.5	(PM) 2h LSD	2:02'30" 【Av. 6'37"/km】	つくば遊歩道1往復＋起点←→メディカルセンター往復 <SN> つくばの桜は7分咲きってトコロ。 今日で消滅してしまう有休が数日あったので休んでみた (^^;) *5.2kg 0.5, *1.2 0.8
走行距離	132.0  km