月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			*7.1kg ▲0.9, *2.6% ▲0.4
6/02 土	16.1	16kmペース走	1:30' 【Av. 5'34"/km】	洞峰公園1050mコース　6'02"-5'59"-6'02"-5'55"-5'55"-5'53"-5'54"-5'54"-5'54"-5'54"-5'52"-5'50"-5'48"-5'39"-4'54" 「待っていてくれる人」(鷺沢萠) *7.1kg ▲0.9, *2.9% ▲0.1
6/03 日	19.5	2h LSD WS 200m×3	2:01' 【Av.6'24"/km】	洞峰公園1630mコース 10'25"-10'31"-10'31"-10'32"-10'27"-10'34"-10'35"-10'31"-10'20"-10'18"-10'10" 47"-47"-48" *6.9kg ▲0.9, *2.4% ▲0.6
6/04 月	0.0	お休み		ストレッチ＆腹筋50 *6.5kg ▲1.3, *2.9% ▲0.1
6/05 火	5.6	Jog	31'30" 【Av. 5'37"/km】	万博記念公園 7'53"-7'38"-7'33"-M5'18" 急に距離↑しすぎた…腰が痛いっス (T_T)　本格的に痛める前にケアしとかなきゃ。。 *6.8kg ▲1.0, *1.9% ▲1.1
6/06 水	5.6	BU	28'30" 【Av. 5'05"/km】	万博記念公園 7'25"-6'53"-6'41"-M4'38" *6.2kg ▲1.6, *2.8% ▲0.2
6/07 木	0.0	玉入れで休み(笑)		昼休みはスポーツ大会の玉入れ(笑)のため走れず。。。ってか腰痛 (TT) 「深追い」(横山秀夫) *5.6kg ▲2.2, *2.3% ▲0.7
6/08 金	0.0	ヴィッツ練習＠富士		*6.4kg ▲1.4, *2.5% ▲0.5
6/09 土	12.8	12km BU ダウン0.8	1:05' 【5'49"→5'08"/km, Av. 5'26"/km 】	洞峰公園1050mコース　6'06"-6'00"-5'57"-5'48"-5'44"-5'41"-5'38"-5'36"-5'32"-5'30"-5'23" あと1周する予定だったけど、12kmで気持ちが切れた。。。 腹筋50×2 *5.6kg ▲2.2, *3.1% 0.1
6/10 日	18.3	2h LSD	2:00' 【Av. 6'33"/km】	洞峰公園1050mコース　6'48"-6'54"-6'57"-6'57"-6'57"-6'58"-6'49"-6'53"-6'52"-6'56"-7'01"-7'01"-6'58"-7'00"-6'57"-6'51"-6'45" *5.1kg ▲2.6, *2.9% ▲0.1 祝・最低値更新♪
6/11 月	0.0			ストレッチ＆腹筋50×2 *5.3kg ▲2.5, *2.7% ▲0.3
6/12 火	5.6	Jog	31'10" 【Av. 5'33"/km】	万博記念公園 7'53"-7'41"-7'26"-M5'12" *5.6kg ▲2.2, *2.6% ▲0.4
6/13 水	5.3	BU	27"20" 【5'20"→4'41"/km】	万博記念公園 7'24"-6'42"-6'30" 　途中でギブアップ (ToT)　 …また胃の調子が。。。。 *5.6kg ▲2.2, *2.3% ▲0.7
6/14 木	5.6	Jog	31'40" 【Av. 5'39"/km】	万博記念公園 8'00"-7'41"-7'32"-M5'20" *5.4kg ▲2.4, *2.4% ▲0.6
6/15 金	0.0			*6.4kg ▲1.4, *2.5% ▲0.5
6/16 土	0.0	ヴィッツ関東Rd.2＠富士		予選。。。(怒) 「天国で君に逢えたら」(飯島夏樹)
6/17 日	0.0	ヴィッツ関東Rd.2＠富士		決勝。。。
6/18 月	5.6	Jog	30' 【Av. 5'18"/km】	万博記念公園 7'37"-7'18"-7'05"-M4'54" *5.8kg ▲2.0, *1.9% ▲1.1
6/19 火	5.5	BU	28' 【5'26"→4'42"/km】	万博記念公園 7'31"-6'48"-6'30"-M4'39" *5.9kg ▲1.9, *1.0% ▲2.0
6/20 水	0.0			*6.0kg ▲1.8, *1.8% ▲1.2
6/21 木	0.0			*6.5kg ▲1.3, *0.9% ▲2.1
6/22 金	0.0			*7.4kg ▲0.4, *1.4% ▲1.6
6/23 土	18.1	ペース走	1:42' 【Av. 5'38"/km】	洞峰公園1050mコース　6'02"-6'00"-6'01"-6'02"-5'58"-6'02"-5'59"-6'01"-5'59"-5'53"-5'52"-5'56"-5'53"-5'53"-5'57"-5'55"-5'54" 20kmの予定が、左鼠頚部が痛くなって18kmで中断 (TT) 最近、ストレッチ怠ってたからかな〜!? *7.2kg ▲0.6, *0.8% ▲2.2
6/24 日	0.0			「砦なき者」(野沢尚) *6.4kg ▲1.4, *2.2% ▲0.8
6/25 月	0.0			*6.6kg ▲1.2, *2.3 ▲0.7
6/26 火	5.6	Jog	29'30" 【Av. 5'16"/km】	万博記念公園 7'28"-7'10"-7'01"-M4'57" 恐る恐る走ってみたら、左鼠頸部は大丈夫だった。 減感作2回目 *5.8kg ▲2.0, *1.7% ▲1.3
6/27 水	4.8	BUもどき	25'20" 【5'14"→4'52"/km】	万博記念公園 7'15"-6'51"-6'45" *5.7kg ▲2.1, *3.0% 0.0
6/28 木	0.0	様子見で休み		ストレッチ＆腹筋50×2 *5.6kg ▲2.2, *1.9% ▲1.1
6/29 金	5.3	Jog	28'50" 【Av.5'26"/km】	万博記念公園 7'45"-7'27"-7'27"-M5'04" 減感作3回目 *5.6kg ▲2.2, *1.6% ▲1.4
6/30 土	13.0	Jog	1:17' 【Av. 5'56"/km】	洞峰公園1050mコース　6'32"-6'27"-6'21"-6'16"-616"-6'18"-6'17"-6'08"-6'06"-6'04"-6'05"-5'57"' 「孤独か、それに等しいもの」(大崎善生) *5.8kg ▲2.0, *2.5% ▲0.5
走行距離	152.3  km