月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0			*7.2kg ▲0.6, *2.4% ▲0.6
2/02 金	4.7	Jog	24'30"	万博記念公園 7'33"-7'17"-6'55" *7.8kg 0.0, *1.9% ▲1.1
2/03 土	11.2	Jog	1:07'	鍼治療@西国 洞峰公園1050mコース　6'39"-6'20"-6'17"-6'13"-6'16"-6'14"-6'08"-6'10"-6'07"-5'58" *7.6kg ▲0.2, *3.4% 0.4
2/04 日	18.0	Jog 6km Jog 12km	35'ぐらい 1:10'	守谷ハーフ応援ラン　会社のSさん20分切り！ Tさん(♀)も33分台！ もうワタシなんか足元にも及ばなくなっちゃったな〜 (´・ω・｀) 　でもモチベーション↑↑↑　ちょっと走り足りないので別大見終わったらまた走ろうかな〜。 洞峰公園1050mコース　6'18"-6'09"-6'13"-6'13"-6'11"-6'11"-6'07"-6'09"-6'07"-6'04"-5'32" *7.2kg ▲0.6, *2.9% ▲0.1
2/05 月	0.0			膝イタイ(ToT) *6.9kg ▲0.9, *3.4% 0.4
2/06 火	4.7	Jog	24'30"	万博記念公園 7'41"-7'11"-6'56"　 調子悪〜。そろそろ2hr LSDくらいいけるかな〜と思ったけど、もう少し様子見た方が良さげ。。。と言ってる間に花粉で走れなくなりそ…。 *7.9kg 0.1, *2.9% ▲0.1
2/07 水	5.6	Jog	29'30"	万博記念公園 7'36"-7'10"-6'55"-M4'54" *7.3kg ▲0.5, *2.5% ▲0.5
2/08 木	0.0	ストレッチ＆筋トレ		腹筋50 腕立て20 スクワッド30 各×2 *7.6kg ▲0.2, *3.3% 0.3
2/09 金	5.6	Jog	29'30"	万博記念公園 7'31"-7'09"-6'58"-M5'00" 昨日の筋トレで筋肉痛…(ToT) *8.4kg 0.6, *2.7% ▲0.3
2/10 土	19.9	2h LSD WS 200m×4	2:02' 【Av.6'23"/km】	鍼治療@西国 洞峰公園1050mコース　6'41"-6'41"-6'42"-6'45"-6'43"-6'42"-6'46"-6'45"-6'40"-6'44"-6'47"-6'44"-6'46"-6'39"-6'44"-6'38"-6'39"-6'35" *8.4kg 0.6, *3.4% 0.4
2/11 日	0.0			*7.7kg ▲0.1, *3.1% 0.1
2/12 月	0.0			*7.9kg 0.1, *3.1% 0.1
2/13 火	4.7	Jog	24'	万博記念公園 7'26"-7'10"-6'55" *7.2kg ▲0.6, *3.0% 0.0
2/14 水	0.0			*7.0kg ▲0.8, *3.9% 0.9
2/15 木	0.0			昨日走っておけばよかった…。雨の翌日＆風の最悪コンディション。花粉飛散マップ見たら走る気失せた。。。(TT) *6.6kg ▲1.2, *3.6 0.6
2/16 金	0.0			花粉症は昨日より楽だったけど、風強かったのでJogやめ。 *6.8kg ▲1.0, *3.7% 0.7
2/17 土	12.0	Jog	1:11' 【Av. 5'55"/km】	洞峰公園1050mコース　6'15"-6'17"-6'21"-6'17"-6'20"-6'19"-6'16"-6'08"-6'09"-5'59"-5'52" *7.2kg ▲0.6, *4.1% 1.1
2/18 日	19.1	2h LSD WS 200m×3	2:01' 【Av.6'31"/km】	洞峰公園1630mコース 10'34"-10'33"-10'41"-10'40"-10'47"-10'35"-10'30"-10'36"-10'29"-10'30"-10'30" こんなペースで何故か負荷かかりすぎ…。orz 久々にHRモニター引っ張り出してきたが、エラー出まくり役にただず。。。orz 何故か夜中に腹筋50×2 *7.0kg ▲0.8, *3.9% 0.9
2/19 月	0.0			今日も夜中腹筋50×2　習慣化させよっと *6.7kg ▲1.1, *3.6% 0.6
2/20 火	0.0			*7.1 ▲0.7, *3.5% 0.5
2/21 水	5.6	BUもどき Down	27' 1'30"	万博記念公園 7'25"-6'53"-6'41"-M4'56" AM無症状だったから昼走ってみた。夜からちょい辛くなったけど走ったせい？？ *7.3kg ▲0.5, *3.4% 0.4
2/22 木	0.0			*7.4kg ▲0.4, *3.1% 0.1
2/23 金	13.0	Jog	1:18'30" 【Av.6'02"/km】	洞峰公園1050mコース　6'30"-6'30"-6'31"-6'30"-6'27"-6'24"-6'26"-6'23"-6'14"-6'11"-6'09"-5'59"　HR Av.134 *7.7kg ▲0.1, *3.1% 0.1
2/24 土	0.0			*6.9kg ▲0.9, *3.0% 0
2/25 日	0.0			目がかゆい〜。走りたいけど花粉怖くて外出られない。 *6.9kg ▲0.9, *3.0% 0
2/26 月	0.0			*7.9kg 0.1, *3.0% 0
2/27 火	0.0			*8.4kg 0.6, *2.4% ▲0.6
2/28 水	0.0			*8.2kg 0.4, *2.4% ▲0.6
走行距離	124.1  km