月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	5.5	万博記念公園　3周＋ショート1周 Jog	30' 【5'29"〜5'16"/km】	HR Av. 130bpm 7'32"-7'20"-7'23"-4'13" いまひとつ…　(ー"ー)　広場でじじ様・ばば様のゲートボール大会が開催されていた。なんか楽しそう。私もマラソン引退したら、ゲートボールでもやるか…って、一体何十年先の話やねん。(^^ゞ　本日の計量 *6.6kg -0.4kg
6/02 木	17.3	昼) 万博記念公園でストレッチ＆筋トレ 夜) 洞峰公園1050mコース ペース走12周 (アップ2･ダウン2)	1:31' 【5'26"→4'33"/km】	昼) 今日もいつもの場所がじじ様・ばば様たちに占拠されていたので、野球部の練習場所の隅っこでこじんまりと。(笑) スクワッド30　腹筋40　腕立て20　各×2 夜) HR Av. 148bpm Max171bpm 5'43"-5'20"-5'12"-5'12"-5'03"-5'03"-5'03"-5'01"-5'01"-5'00"-4'56"-4'47"　そんなに速くはないケド、ようやくペース走できた。(^o^) 今日は吐き気しなかった。昼にガ●ター飲んだおかげかな？　おとといは走ってる人結構いたけど、雨降りの今日はさすがに誰もいなかった。　本日の計量 *6.6kg -0.4kg
6/03 金	0.0	団体戦だというのに…		腸頸靭帯炎になってしまったようだ…。(T_T) 夕べの練習の後からいつもと違う方の膝が痛くなって歩くのも大変。アイシング+湿布したら痛みはなくなったけど、また少々違和感アリ。とりあえず1週間ぐらいはペース走控えてJog程度にしておこうかな。。。明日の駒沢微妙…。　本日の計量 *6.0kg -1.0kg
6/04 土	12.5	洞峰公園1630mコース 7周 Jog	1:13' 【5'54"〜5'42"/km】	HR Av. 133bpm 9'35"-9'37"-9'38"-9'37"-9'26"-9'26"-9'19"　寝過ごしたため駒沢断念。(^^;) もっとも大した練習できなかったから行ってもあまり意味なかったかも。恐る恐る走ってみたら、まぁJog程度なら大丈夫な感じ。しばらくはJogあるいはLSDで繋いでいこう。　本日の計量 *6.8kg -0.2kg
6/05 日	19.6	洞峰公園1630mコース 12周　120分　LSD	2:01' 【6'13"〜6'04"/km】	HR Av. 132bpm 10'03"-10'07"-10'06"-10'10"-10'09"-10'03"-9'59"-10'01"-10'08"-9'55"-10'02"-9'55"　LSDのくせにやけにHR高い。ジョギングコースのスタート地点脇にペットボトル置いておいた。6周おわって給水しようとしたらなくなっていた…。10分前まではちゃんとあったのに…。(T_T) ｼｮｯｸ　夏場に向けて対策を講じなくては。。。　本日の計量 *6.6kg -0.4kg
6/06 月	10.1	さくら通りコースJog	1:03' 【6'00"〜6'20"/kmぐらい？】	HR Av. 121bpm 意外に仕事が早く終わったから夜走った。(^o^) でも今ひとつ。。胃部不快感。(X_X)　夜道で携帯画面見ながら歩いてるおねーちゃん、顔がぼ〜っと浮かび上がってコワイってば。(^^;)　本日の計量 *5.6kg -1.4kg
6/07 火	5.5	万博記念公園　3周＋ショート1周 Jog	29' 【5'32"→5'03"/km】	HR Av. 147bpm 735"-7'12"-7'00"-4'03"　ムカつき＆吐き気がするのでもう一回病院行ったら、来週胃カメラ飲むことになった。。。コワイよ〜。(;＞＜;)　本日の計量 *5.4kg -1.6kg
6/08 水	19.1	夜) 洞峰公園1050m 18周 120分　LSD	2:01' 【6'15"〜6'23"/km】	HR Av. 123bpm 6'34"-6'43"-6'42"-6'40"-6'40"-6'36"-6'37"-6'34"-6'34"-6'38"-6'38"-6'39"-6'37"-6'38"-6'38"-6'37"-6'36"-6'34"　歯医者から直行して公園着いたのが7時頃。こりゃ2時間LSDしても結構早く帰れるぞ〜♪と思った、、、のに。シューズを会社に忘れてきた。(T_T) 取りに戻ったらスタート時間40分は遅くなった。アホ過ぎる。。。　本日の計量 *6.0kg -1.0kg
6/09 木	0.0	昼) 万博記念公園でストレッチ＆筋トレ		積極的休養。腹筋40+50 スクワッド30×2 腕立て20×2　明日は有休取って1日もてぎでヴィッツ練習…のハズが、半日になってしまった(T_T) ｱﾝﾏﾘﾀﾞ　本日の計量 *6.4kg -0.6kg
6/10 金	11.0	午後) ヴィッツ練習＠もてぎ 夕) 茂木・山道トレーニング	1:01' 【往5'50" 復5'15"/kmぐらい？】	午後からヴィッツ練習＠もてぎ　1本目ドライ、2本目ウェット。相変わらずウェット遅い。(ーー;) HR Av. 146bpm? Max 172bpm 32'01"-29'08"走る時間を確保するため+αでもてぎ泊。こんなアップダウンは家の近くじゃ走れないから、良い練習になった♪　本日の計量 *7.2kg +0.2kg
6/11 土	7.6	午前) ヴィッツ練習＠もてぎ 夜) ヴィッツ駐車場→さくら通りJog	45' 【6'30"→5'30"/kmぐらい？？】	ウェットのセッティング試したかったのに、2本とも完全ドライ。(T_T) コンディション悪くてタイム伸びず。でも、方向性はかなりつかめてきたから、内容的には悪くなかったかも？　走行は午前で終わったのに、のたのた片付けしてダラダラご飯食べてあちこちで雑談してたら夕方になってしまった。。 HR Av. 128bpm ヴィッツくんの駐車場から家までJog…と思ったけど、1.5kmしかないので少し遠回りしてみた。さくら通りをいつもと逆走したら、家帰る道間違えた…。いくら暗いからって迷子になるなんて、、、相変わらず方向音痴な私。 (^^;)　本日計量できず
6/12 日	0.3	東京シティロードレース	DNF	300mでリタイア。早っ！ (^^;)　スタート直後、目の前にいきなり入ってきたクソおやじにつまずいて転倒。腰骨を激しく打って、そのまま収容車行き。痛くてなかなか起き上がれなかったのに後続のランナーに踏み潰されなかったのが不幸中の幸いか。。。膝の血を拭くのにティッシュくれた沿道のおじさん、ありがとう。収容車の看護士さんもお世話になりました。走るどころか歩くのも辛いので、しばらく休養かも。。。買ったばかりのユニフォームも穴開くし、私は一体何しに行ったのでしょう？？？　(T_T)　こんなことなら、当初の予定通りカナダGPにでも行ってりゃ良かった。　本日の計量 *6.6kg -0.4kg
6/13 月	0.0	もちろんお休み		腰のキズの出血は止まったけど、まだぐちゅぐちゅてる。(X_X) 車のシートベルトがちょうど当って痛い。少し腫れてはいるけど、この程度ですんで良かった。それよりも、転んだ時に手をついた衝撃のせいか、今朝から肩が痛い…。おまけにふくらはぎも何故か筋肉痛。痛いのは全部右側。。。3日ぐらい休み取って家で寝てたいよぉ。　本日の計量 *7.2kg +0.2kg
6/14 火	0.0	当然お休み		歩くのはだいぶ速くなった。けど、まだよたよたペンギン歩き。肩はまだ痛い。。シートベルトの痛みとステアリング切る時の肩の痛みに耐えて往復2時間以上運転する気になれず、お茶のお稽古サボリ。ご飯食べたし、明日の検査に向けて、これから15時間ぐらい絶食。実験動物になった気分。。。(ーー)　本日の計量 *7.8kg +0.8kg
6/15 水	0.0	さすがにお休み		朝ｲﾁで胃内視鏡検査。胃の出口にびらん性胃炎と胃体部に表層性胃炎アリ。胃癌の可能性は1%未満。1週間後に生検の結果。とりあえずホッ。(^.^;A　本日の計量 *8.2kg +1.2kg
6/16 木	0.0	まだまだお休み		ようやくまともに歩けるようになった。でもまだ、足の付け根の筋肉が突っ張っているような感じ。。。日曜走れるかどうかビミョー。(ーー) 本日の計量 *8.0kg +1.0kg
6/17 金	0.0	やっぱりお休み		今日は会社の陸上部の飲み会。モチベーション↑↑　走りたいよ〜〜っ！ (＞＜) 日曜の横田は、明日Jogってみて走れそうだったら行こう。　本日の計量 *8.4kg +1.4kg
6/18 土	7.0	さくら通りコースJog	38' 【5'50"→5'00"/kmぐらい】	何故か会社で仕事…。(T_T)　 HR Av. 134bpm Max 160bpm 試しに走ってみたら、着地の衝撃が響く感じだけど何とか走れた。でもストライドが全然のびない。明日はチョコチョコ走りになっちゃいそうだけど、タイム気にせずリハビリ感覚で楽しんでこよう！　本日の計量 *7.2kg +0.2kg
6/19 日	6.5	横田駅伝＆5kmロードレース	22'15" 【女子11位】	HR Av. 176bpm Max 186bpm←最高記録　4'18"-4'18"-4'27"-4'39"-4'32" ははは。大撃沈。いわゆる突っ込みすぎってヤツですね。(￣▽￣lll)　思っていた以上に走力が落ちているなー。スタート前少々気持ち悪くなって走ってる最中に吐くんじゃないかと思ったけど、ラスト1kmで一回おぇ〜っとなっただけで済んだ。(汗)　まだ胃の調子が良くならない。。。　今回の目標は「転ばず完走！」だったので、一応目標達成…ということで、内容については問わないことにしよう。(自分に甘い ^^;) そして今日も会社で仕事。明日の報告会の資料ができあがらない…。ま、自業自得ってヤツですね。(T▽T)　　本日の計量 *6.8kg -0.2kg
6/20 月	10.1	さくら通りコースJog	1:06' 【6'45"〜6'25"/kmぐらい】	HR Av. 128bpm 体調があまり良くないのでゆっくりと…。まだ吐き気が治まらない。。(X_X)　ストレッチもせず気絶するように寝てしまった。ﾊﾝｾｲ。。。　本日の計量 *6.8kg -0.2kg
6/21 火	0.0	サボり		無理して走ったせいか右脚付け根が変に痛い。怪我の影響なのか多少フォームが崩れてるかも？　 今朝、シャワー浴びた後傷の部分をタオルでちょっとこすってしまったら、せっかくできた薄皮が破れてまた出血してしまった。。何だか最近傷が治るのにすごく時間がかかるような気が…。やっぱり年のせい？と思ったら、朝からブルーになった。(T_T)　本日の計量 *7.2kg +0.2kg
6/22 水	11.1	洞峰公園1050mコース 10周Jog	1:10' 【6'20"〜6'15"/km】	HR Av. 121bpm 6'36"-6'36"-6'36"-6'38"-6'40"-6'38"-6'34"-6'38"-6'35"-6'35" 　会議が延びて、歯医者に行けなかった。(ー"ー) 90分ぐらい走ろうと思ってたけど、走ってるうちにだんだん右足の付け根が痛くなってきたので10周でヤメ。やっぱり転倒の影響みたい。これ以上走るとヤバそうなので、木金は休み。土曜は調子見て走るかどうか。日曜の浅川は今のところ出走予定。 いまだに腰骨触ると痛いので、土曜のヴィッツ富士練習は中止。。。レースが来週でよかった。(--;)　まさか骨にヒビなんて入ってないよな〜？(汗)　本日の計量 *7.6kg +0.6kg
6/23 木	0.0			生検の結果、問題ナシだった。(^o^) 右脚付け根は、１日湿布してたら少しは良くなったカモ。でも、完治にはまだまだ。。。　本日の計量 *7.2kg +0.2kg
6/24 金	0.0			相変わらず右足付け根が痛い。日曜の出走に迷い…。　本日の計量 *8.0kg +1.0kg
6/25 土	0.0			まだ痛みがあるので今日も休み。。。ヴィッツのフロントガラス交換+αの代金支払い。あああ、フトコロも痛い。(T_T)　本日の計量 *8.2kg +1.2kg
6/26 日	12.5	花火の里浅川ロードレース 10km	48'13"　【女子6位】	HR Av. 175bpm Max 188bpm ←さらに最高記録更新　入賞って言っても、このタイムじゃねぇ〜。(ー"ー;) ベストの5分落ちって一体…。様々な要因はあれど、多分練習不足が一番大きいだろうな。(^^;) とってもイヤな予感がするので、明日整形行ってこよう…。　本日の計量 *9.0kg +2.0kg .....Σヾ(;☆ω☆)ノ ｼｪｪｪ
6/27 月	0.0			整形外科に行ってみた。こんなところの骨は骨折しないから大丈夫と一蹴された。(^^;) でも、走ると治りが悪くなるからとドクターストップ2週間。…それはあまりにも長すぎる。とりあえず横向きで寝られるようになるまで、、かな。この際しっかり休んどこ。(--)　本日の計量 *8.4kg +1.4kg
6/28 火	0.0			多少痛みは引いてきたかも！？　走れないけど、補強の筋トレだけはしっかりやるぞ！　本日の計量 *9.0kg +2.0kg うーーーむ。 (ーー;)
6/29 水	0.0			腹筋でもするかー　と寝転がったら、そのまま寝てしまった。ｵｲ (^^;)　本日の計量 *8.8kg +1.8kg
6/30 木	0.0			結局走れないまま6月は終了。(;_;)　来月から走りこみに入らないと9月には間に合わないぞ〜！！と焦り気味。　本日の計量 *8.0kg +1.0kg
走行距離	155.7  km