月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	月初めからイキナリお休み		万博公園でストレッチ＆筋トレ。腹筋50×2 腕立て20+30　しっかりストレッチしたらだいぶ下半身が軽くなった。でもまだまだ足の張りは強いなー。ま、明日から軽いJogはできるでしょう。。。　本日の計量　*7.2kg +0.2kg
3/02 水	5.5	万博記念公園　3周＋ショート1周 Jog	29'47" 【5'23"〜5'16"/km】	HR Av. 139bpm 7'23"-7'13"-7'18"-4'15" 体感的には+20秒ぐらいでゆっくり走ってたつもりだったのに、実際もっと速かった。これで脚・腰のハンパじゃない張りがなくなれば立川はOK！ってトコロかな。(^-^)v　本日の計量 *7.4kg +0.4kg←コイツはOKじゃなかった。。。
3/03 木	6.1	万博記念公園　3周BUもどき+1周ﾀﾞｳﾝ	31'21" 【5'02"→4'46"/km】	HR Av. 149bpm 6'55"-6'35"-6'33"-7'21" 昨日の鍼のおかげで脚の張りは減ったけどもう一歩。腰もちょっとツライかも。今日は気持ちが続かずBU3周打ち切り。(T_T)　13日の立川、前泊するか悩み中。。。　本日の計量 *6.4kg -0.6kg 明日F1開幕。メルボルン、また行きたいな。でも今年は……ﾑﾌﾌ♪　と、その前に明日の朝雪積もってたらどうやって会社行こうか。。。。(ーー;;
3/04 金	0.0	雪・雪・雪のため		風邪か花粉か、今日は洟垂れ小僧だったので、雪中ランは行わず。でも会社の中を10kmぐらい歩いた。マジで。(T_T)　それでも脚の疲労は減ってだいぶイイ感じ♪　週末は頑張るゾ。　本日の計量 *6.8kg -0.2kg
3/05 土	19.0	洞峰公園1630mコースペース走8周 (+アップ2周・ダウン1周)	1:41'25" 【5'14"→4'47"/km】	HR Av. 142bpm Max 165bpm 10'01"-9'57"-8'32"-8'0"-7'51"-7'49"-7'54"-8'03"-8'11"-10'25" 予定をこなせなかった。(T_T) 何だか妙に苦しかったんだけど、どーしてだろう。。。コース脇にペットボトル置いておいたら、いつの間にか掃除のおばちゃんに持ってかれてた。(泣)　まだ半分以上入ってたのにぃ。明日は早起きして雪が降る前に3時間LSDの予定。起きられるかな〜。　本日の計量 *6.0kg -1.0kg♪
3/06 日	30.4	洞峰公園1630mコース 18周　180分　LSD　＋ WS×4本	3:08'20" 【6'22"→5'59"/km】	HR Av. 123bpm 10'00"-10'23"-10'19"-10'15"-10'11"-10'07"-10'11"-10'02"-10'03"-9'54"-9'55"-9'56"-9'54"-9'50"-9'47"-9'46" 長野前の3時間LSDはこれにて終了〜。序盤は身体が眠ってたみたいで動き悪かったけど、1時間ぐらい走ったらようやく目覚めた感じ。(^^; 今まで出一番肉体的にも精神的にも余裕あった。左臀部が張っちゃってラストはキツかったけど。明日休みで火･水･木と軽くJog。水曜あたりに夜も走りたいカモ。金曜刺激入れで日曜立川って流れかな？　軟弱な私は土曜前泊。(^^;;　本日の計量 *6.4kg -0.6kg
3/07 月	0.0	休養日		…なんか休んでばっかだな。。。昼に万博公園でストレッチ＆筋トレ。腹筋50×2　腕立て20+30　そろそろスクワッドも復活させよう。　本日の計量 *6.6kg -0.4kg
3/08 火	5.5	万博記念公園　3周＋ショート1周 Jog	30'44" 【5'29"〜5'21"/km】	HR Av. 137bpm 7'32"-7'28"-7'39"-4'17" マスクランでびゅ〜。やっぱ苦しかった。 (^^;) でも、思ったほど花粉飛んでなかったかも。　本日の計量 *6.8kg -0.2kg
3/09 水	0.0	昼・お昼寝。。。 夜・早寝。。。		昼) 花粉が怖くて外に出られず。ま、夜に走るからいいか…とおやすみなさ〜い。(--)zzZZ 夜) 7時頃突然激しい胃痛に襲われた。(X_X) すぐ収まったけど、ちょっと風邪っぽいこともあって走る気にならず。9時就寝。寝てばっかの１日。　本日の計量 *6.4kg -0.6kg
3/10 木	13.3	さくら通りコースJog	1:19'49" 【6'00"→5'30"/km程度】	HR Av. 131bpm 夕べ10時間も寝たのにまだ眠い。。。風邪気味のせいなのかなぁ。でも、どこまでが花粉症でどこからが風邪なのかイマイチ分からない…。何だか随分走ってないような気がしたけど、一応中１日なんだよね。足の張りはかなり減少。身体の動きもまずまず。気になる部分は多々あれど、青梅前の木曜に比べたら相当良い感じ。あとは生理が当らないことを祈るのみ。でも、まだ体重増加期に入ってないから、日曜は大丈夫でしょう。明日は4時上がりの野望。(^^;　本日の計量 *6.8kg -0.2kg
3/11 金	7.8	洞峰公園1050mコース アップ2周 BU3周 ダウン2周	43'15" 【4'57"→4'26"/km】	昼は会議室でこっそりとストレッチ+筋トレ。腹筋50×2 腕立て20+30　 5'11"(149)-4'50"(164)-4'40"(173) 何だかHR高め。ハーハーゼーゼーできつかった。(T_T)　風邪気味+花粉症で体調はイマイチ。おまけにリニアート予約してたのに、行ったら閉まってた。どして！？　本日の計量 *7.4kg +0.4kg
3/12 土	0.0	今日はもてぎで…		FJ1600マシンに乗りました。(^o^)/ 楽しかったぁ〜。…でもそのおかげで全身筋肉痛。(汗)　明日のマラソン、大丈夫だろうか…。 (ーー;; やっぱやめときゃよかったかな。。。　本日の計量 *7.4kg +0.4kg
3/13 日	22.0	立川マラソン	1:37'00" ★自己ベスト★	HR Av. 168bpm Max. 179bpm 22'40"-23'07"-22'53"-23'22"-4'58"　前日の夜、鼻づまりがひどくて苦しくて、何度も目が覚めた。。。よく眠れず目もすごく痒くて、とても走れる状態じゃない〜。前泊してなかったら絶対走ってなかったな…。走ってる間は症状出なかったけど、走り出してすぐにすごく呼吸が辛くてリタイアを覚悟。でも何だかんだで走りきってしまった。一応自己ベストだけど全然嬉しくない。まぁ、こんな時期にレース出るのが無謀…ってか、前日１日外にいたのが大間違い？　やっぱ自業自得ってことかな。(^_^;;　本日計量できず
3/14 月	0.0	お休み		何だか、マラソンの筋肉痛より、土曜のFJ走行の筋肉痛のほうがひどい気がする…。(^^;;　今日も花粉症きつかった。でも、週末よりはまだマシ。　本日の計量 *6.8kg -0.2kg
3/15 火	0.0	お休み2		昼休みは花粉が怖くて走れない…。明日から夜走ろっと。　本日の計量 *7.8kg +0.8kg
3/16 水	17.6	さくら通りコース　120分LSD	2:05'43" 【7'30"〜6'50"/km程度】	昼は会議室でストレッチちょこっと＆筋トレ。腹筋50×2　スクワッド20　腕立て30×2 HR Av. 115bpm なんだかすごーく疲れてる感じで超スローLSDになっちゃった。　本日の計量 *7.4kg +0.4kg
3/17 木	0.0	夜なら大丈夫と思ったが…		ダメだった。。。今日一日辛かった。(T_T)　体調も悪いし、やっぱり荒川は止めておいたほうが良いのかな…。　月末までに花粉がある程度収まらないと、長野も危ない。。。。　本日の計量 *7.0kg ±0kg
3/18 金	0.0	今日も		辛い。眠い。誰か助けて……　本日の計量 *7.8kg +0.8kg
3/19 土	0.0	明日は		荒川。どうしよう…。きっとスタート直前まで迷ってるだろうな。今日は引きこもりしていたせいか調子まずまず。　本日の計量 *8.4kg +1.2kg
3/20 日	44.0	荒川市民マラソン	3:56'03" (ネット3:55'52")	HR Av. 149bpm 27'45"-27'37"-27'32"-27'18"-27'37"-27'34"-28'42"-29'20"(シャーベット休憩含む ^^;)-12'27" 今日のコンセプトは「1万6千人で走る駒沢20周。(笑)　ペースはゆっくりだったのに、花粉症による体調不良であんまり気持ちよく走れなかった。(T_T) 30km過ぎでペースが落ちる。でもそのままズルズル落ちなかったから、ロング走としてはまあ合格点かな？　本日の計量 *7.2kg +0.2kg
3/21 月	0.0	FSWで…		キムタク見ちゃった！(*^^*) それにしても、御殿場付近は花粉が多い。。。帰りは辛くて死にそうだった。(T_T)　本日の計量 *6.6kg -0.4kg
3/22 火	0.0	今日も		目が死んでた。この2日間、花粉浴びまくってたからなかなか復活しない。一体いつになったら走れるのだろう。。　本日の計量 *6.8kg -0.2kg
3/23 水	8.0	さくら通り Jog	53'51" 【7'00"→6'30"/km程度】	HR Av. 125bpmぐらい　小雨が降ってた。今しかない！！と珍しく早起き。走り始めはかな〜り体重かったけど、そのうち少し気持ち良く走れるようになってきた。でもまだ荒川の疲れが残ってる感じ。　本日の計量 *7.0kg ±0kg
3/24 木	0.0	後遺症…		花粉吸いすぎたせいなのか、咳が出て辛い。(＞＜) 今日のパーティーでケーキ2個食す。走って消費したいが走れず。(涙)　計量したが忘れた
3/25 金	0.0	禁断症状		走りたいようううううう。(T_T) 風が強くて、外に出るのも恐ろしい。。。本日の計量 *7.2kg +0.2kg
3/26 土	17.3	洞峰公園1630mコース 10周 ロング走のはずが…断念	1:35'52" 【5'22"〜5'29"/km】	HR Av. 148bpm 8'52"-8'49"-8'48"-8'48"-8'56"-8'49"-8'46"-8'56"-8'58"-8'46" 20周ぐらいは行きたいな〜と思ってたけど、ダメだった。最初の２周はマスクラン。あまりにも苦しいから外してみたけど、やっぱりダメダメ。。。花粉症の影響は大きいみたいだ。(T_T)　本日の計量 *7.0kg ±0kg
3/27 日	0.0	今日はもてぎでVitz練習		練習はつつがなく終了(？)するも、ブレーキオイル漏れにより初ローダー。(^^;)　本日の計量 *6.6kg -0.4kg
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0			本日の計量 *7.8kg +0.8kg
3/31 木	10.1	さくら通りコースJog	1:01'47" 【6'10"〜5'40"/km程度】	HR Av. 140bpm 花粉予報は「猛烈に多い」であったが、どうしても走りたくて走ってみた。しかし、これが後々後悔することに…。(T_T)　本日の計量 *7.2kg +0.2kg
走行距離	206.6  km