月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	16.9	朝練：沖田周回13R(7'→4'40)→DownJog 晩：大人ラン教室(ラン→コアトレ)		大人ラン教室、コアトレのレベルが少しづつ上がってきてる…
9/02 水	20.0	朝練：酒抜き 晩：ふくろうの会、300mx15	61-61-61-59-62-61-60-60-60-58-×-×-×-57-54	ふくろうの会、予定変更で大濠ショートインターバル。300m×15も心肺たまらなくなり11本目〜13本目間引き。相変わらず弱いなあ…(>_<)
9/03 木	0.0	OFF		なんか昨日から首が痛いなあ…どうやら火曜日の大人ランで三点倒立したのが原因らしい。倒れる際に首をひねったからなあ(笑)
9/04 金	13.6	新宮朝練会、沖田周回10R B-Up	347→347→341→339→345→343→344→336→330→326	朝練、4'45→4'15。ビルドというよりペース走に近い？ラストもあえて上げず。丁寧に走ってみました。
9/05 土	28.2	朝練：青柳方面LSD 120' 夕方：クラブ例会、5000TT	5000TT：19'29	5000TTの日、痛恨の時計忘れ(笑)　んでもっていつも競ってくださる日隈さんが今日はお疲れモード。なんと終始誰とも競り合わない単独走状態！ペースもよう分からんので、ただ自分のリズムで走ることだけに専念。これがよかったのか、後半もそんなに落ちずに走れたと思う。ただ全力出せたかどうかは…微妙(笑)
9/06 日	0.0	OFF		雨で地元ソフトボール大会中止。やることなくなったので家族で北九州にお出かけ。
9/07 月	12.0	朝練：団地周回(1.5km)8R		団地内周回。町駅伝チームのスカウティングを兼ねる(笑)
9/08 火	16.4	朝練：青柳方面Jog 晩：大人ラン教室(ジョグ→コアトレ)
9/09 水	12.0	晩：ふくろうの会、別メニュー		レペ2000→2000→1000の予定だが、ビルド風ジョグに切り替える
9/10 木	0.0
9/11 金	15.6	朝：新宮朝練、B-Up		長めのじんわりビルドアップ
9/12 土	14.0	朝：米練(7)		地元の高口さんと。連日お付き合いいただく(笑)
9/13 日	0.0	二丈岳トレイル 20.12km		ＪＲ福吉駅→十坊山(535m)→白木峠→浮岳(805m)→荒谷峠→女岳(748m)→木の香ランド→二丈岳(711m)→ＪＲ筑前深江駅 獲得標高1457m(推定)、急登の多いコース。シューズが合わず、かつ疲労蓄積もあり、下り坂ではズルズル滑りまくり…んでもって右足首をグネる(>_<)　まったく楽しめなかった。シューズ新調してまた新たに出直そう！
9/14 月	0.0
9/15 火	4.0	晩：大人ラン教室		リハビリ裸足ゆるジョグ→コアトレ
9/16 水	13.0	晩：ふくろうの会、1000x6	359→401→404→349→416→333
9/17 木	0.0	朝：リハビリ裸足Walk 5km
9/18 金	8.8	朝：グダグダJog
9/19 土	16.9	朝：ロードジョグ→新宮中朝練
9/20 日	0.0	朝：立花山縦走(谷まで) 4.86km		ほぼ１日、野良作業(堆肥積み込み、肥料積み込み用倉庫組立、など…)で忙殺！親父の知り合いの方も手伝いに来てくださったのだが、自分のペースで作業できないこともあり、精神的に超クタクタになった１日でした！
9/21 月	0.0			前日の精神的疲れをそのまま引きずり、数時間ほど１人で庭作業。しばらくは他の誰とも一緒に作業したくない。自分のペースで事を進めるのが気楽でいい！ちなみに休日ながらまったく運動せず！あーあ…でもたまにはいいか！…という日がだんだん増えてきている今日この頃！
9/22 火	27.3	早朝合宿前：立花山縦走(谷まで) 4.61km 強化合宿１日目		合宿前に立花山、脊梁前のシューズ確認。使ってみてトラブルなさそうなので脊梁で使うことにした。登山道の下りでなぜか高校生とバトルになり負ける(笑)　はえぇ〜って思ってたら…高校で陸上やってるんだって。それも5000…そら速いわな！ 強化合宿初日。5000TT→変則スウェーデンリレー→高良山ロード、の流れ。久留米サブトラックRCの方々とご一緒だったので、どのメニューもおおいに鍛えられました！それにしても…あぢー(>_<)
9/23 水	19.2	強化合宿２日目		２日目。前日の疲労と懇親会の飲みとで、全身超ダルダル！5000TT→申告10km走→リレー。とくに最後のリレーはみんなで400mづつ走る。疲れてるのにやたらとスピードが出る。途中連続でバトルになり70秒、71秒を叩き出したら…ケツがもげそうになる。なんだかんだで頑張った合宿だったが、ダメージがデカそう…週末が怖い。
9/24 木	0.0	スイム1kmのみ
9/25 金	0.0
9/26 土	4.2	朝ジョグ
9/27 日	0.0	九州脊梁山脈トレイルin山都町(35km)	4時間52分23秒	前回の霧島エクストリーム60kmよりはるかにキツかった〜(>_<)　山は頑張るとキツいんだな、と改めて思い知らされる。とりあえずサブ５で来年のエキスパートクラスへの出走権利を得たのだが…来年出るかどうかは微妙だなあ。それにしても…かどちゃんの下りは恐ろしい。今後、山では女王の道を歩むかもしれない。
9/28 月	0.0	スイム1km		ケツやら首肩やら足腰やら…全身ボロボロやん(笑)
9/29 火	4.4	大人ラン、ゆるジョグ
9/30 水	12.0	ゆるジョグ		5000TTだが、ダメージでかく走る気になれず。
走行距離	258.6  km