月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0	三郡縦走(2)：若杉楽園⇔竈門神社 33.42km	8:33:08(休憩時間含む)	６月に続きひとり三郡往復。ちょっと寂しかったが、宝満山近辺ですれ違う方々からいろいろと声をかけていただいたこともあり、心強かった。ペースは前回より遅めだが、飲食休憩をしっかりとってることからこんなものかな？縦走の後は庭！こっちのほうがけっこうキツかった(笑)
8/03 月	0.0
8/04 火	12.7	朝：VFF＠新宮海岸 晩：大人のランニング教室(1)		今月初ラン(笑)　ヤル気いまいち 新宮町で大人のランニング教室開始！今月より毎週開催とのこと。
8/05 水	13.0	晩：ふくろうの会、170m×20本＠舞鶴公園		ふくろうの会初企画、舞鶴公園インターバル。土路面で足が滑りそうになるのをこらえてのジョグ。いい鍛練になった。やや気持ち悪かったけど(笑)
8/06 木	0.0
8/07 金	13.9	朝：ビルド(途中離脱)
8/08 土	3.9	朝の２部練、立花・三日月山縦走往復、のち松林練Jog(2R)		縦走ではご来光を拝む。
8/09 日	10.0	松林練：5R＋α		Jogでは2R 9'22-8'22、のち1RTT 7'46、前後のJogも控えめにして手短に終える。
8/10 月	0.0
8/11 火	4.0	晩：大人のランニング教室(2)
8/12 水	7.0	朝：米練(7)		雷雨にて明王院折返し。自然には勝てない。今度は天気のよい時に！
8/13 木	23.1	朝：LSD		自宅→グリーンパーク→新宮海岸→杜の宮→夜臼→原上→立花口→自宅
8/14 金	0.0	朝：素足Walk
8/15 土	38.3	朝：お盆恒例！地獄の？志摩マラニック		GOさんと共に、6'ちょい→6'切り→5'40ってな感じで進み、残り数kmで少しだけペースアップできた。足腰が強張る感じは強かったが、　最後までしっかり走れたと思う。GOさんはじめ、皆様のおかげです！
8/16 日	18.3	朝：LSD、133分		7'00〜7'30ぐらいで120分以上。これはこれでなかなかハード。
8/17 月	0.0	Swim500m (Recovery)
8/18 火	12.6	朝：Walk→Jog
8/19 水	10.4	晩：ふくろうの会、400mx10	80-83-79-81-79-78-82-79-77-75	汗だくの中、必死のパッチで。はじめて10本とも3'30切りで揃えられた。その後のダウンジョグでは走れず(笑)
8/20 木	0.0
8/21 金	12.9	朝：おはようビルド、沖田9R	352→349→345→340→339→336→332→330→258	いつもより設定を少し落とし長めにビルドアップ。無理なくペースアップできたのでその後の疲れがあまりなかった。
8/22 土	12.0	朝：ゆっくり		ゆっくりのんびり長くのつもりだったが、妙に疲労たまってたので短めに切り上げる。
8/23 日	0.0	縦走：三瀬峠⇔背振山、25.95km	25.95km、6:47:38、累積標高推定1837m	三瀬峠〜金山〜鬼が鼻岩〜椎原峠〜背振山、はやぶさ・ふくろうメンバーの７人で縦走。暑さと起伏に鍛えられたが、天候に恵まれ要所要所での眺めは最高！参加してよかった…これで背振は東半分制覇。さ、三瀬からの西側いつ訪れようかな？UTMS(脊振全山制覇)目標！(笑)　…GOさんおつかれさまでした♪
8/24 月	0.0			靴ズレで踵付近の皮がズルムケ！しばらく休み
8/25 火	0.0			〃
8/26 水	10.0	晩：素足Jog 大濠5R		まだまだシューズが履けないので素足で
8/27 木	0.0	朝：Walk→Jog 6.35km		〃
8/28 金	9.0	朝：リハビリ 57' VFF
8/29 土	16.6	朝：松林CC 7R＋α　TJ-Slim		シューズをゆるめに履いてCC走
8/30 日	28.5	朝：糸島ロング		ふくろうメンバー７人での練習会。元気くらぶ(伊都の湯)拠点に糸島方面ぐるり、福岡マラソンコース後半区間の試走を兼ねる。ロング走後はお風呂に入り、のち初に住んでるクラブの大先輩のところで蕎麦打ちを体験させてもらいました！
8/31 月	0.0			今月やっとこさ250km突破！(笑)
走行距離	256.1  km