月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	15.0	晩：ふくろうの会、200m×15
7/02 木	0.0	裸足Walk
7/03 金	22.0	朝：おはようビルド(10km) 晩：花金練習会 6R@4'30
7/04 土	14.0	朝：米練(6)
7/05 日	0.0	背振山系縦走東ハーフ　53.36km、累積標高3009m		JR二日市駅駐車場に車を停め、4:45出発、以後、天拝山→基山→天心園→大峠→九千部山→三国峠→七曲峠→坂本峠→蛤岳→背振山→矢筈峠→唐人舞→椎原峠→鬼が鼻岩→猟師岩山→金山→坊主が滝→千石の郷、というルートを経て、18:03バス陽光台停留所到着。長かったが、いろいろと堪能できました。また訪れたい！
7/06 月	0.0	補強のみ
7/07 火	0.0
7/08 水	13.0	ふくろうの会 西公園もみじ谷		暑さで吐き気と頭痛が増す(>_<)
7/09 木	0.0	Walk 3.68km(裸足)
7/10 金	8.9	おはようビルドアップ		ペース上げられない…
7/11 土	18.4	Jog→中学朝練(20分走・400mダッシュ)		20分走：64-60-58-58-58-57-57-56-57-54-55-53-53-52-52-50-49-48-47-46-46-47-44
7/12 日	20.4	松林CC(10R)		ゆっくりビブラム、初の20km走破！
7/13 月	0.0
7/14 火	9.6	沖田周回
7/15 水	12.0	ふくろうの会 1000-400の3セット	333-83、336-84、x-74	２セット目で自分に負けた。
7/16 木	0.0
7/17 金	10.7
7/18 土	6.5
7/19 日	0.0	第３回霧島えびの高原エクストリームトレイル	60kmの部、11時間05分49秒	自身初のトレイルレース！60km、悪天候＆道悪コースに苦しみつつひたすら前進！終盤はバテたが、なんとかゴールに辿り着けました！
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0			風呂上がりで体重56kg、体脂肪率9.0％…山縦走を始めてから体重も体脂肪率もずいぶん減ったなあと感じます。
7/22 水	12.0	ふくろうの会 2000x3	736-718-745	3本揃えられなかったが、2本目は今期ベスト！
7/23 木	0.0
7/24 金	19.2	朝：おはようビルド 晩：花金PR 4R	349→344→345→343→336→326、のち１周全力で245、今期ベスト！
7/25 土	7.0	朝：中学朝練
7/26 日	0.0	朝：宝満山登山(竈神社⇔山頂) 6km		糟屋郡体、台風影響にて開催中止！丸１日ヒマになったので急遽宝満山登山決行！少し遅れたので山頂でご来光は拝めなかったが、空気が澄んでたせいか比較的遠いところまでしっかりと見渡すことができました。景色最高！
7/27 月	0.0	昼：Swim 600mのみ
7/28 火	10.2	朝：＠地元
7/29 水	12.7	晩：ふくろうの会、3000mTT	7'19⇒3'56で11'15	暑かったが、大濠の3000(3040)でベスト更新！
7/30 木	0.0
7/31 金	22.0	朝：ビルド＋α (10km)、素足0.8km 晩：花金PR(4'45) リズムに乗れず5R(10km)で切り上げる、のちダウンジョグ2km	358→348→343→338→339→332、のち247
走行距離	233.6  km