月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	17.2	昼正午すぎ〜：10km走	10km 43'29 (9'13-8'55-8'45-8'32-8'03)	58.9kg、16.9% レースペースを探る。とりあえず防府の時より速いペースで走れそうだが、はたして…。
2/02 月	6.7	朝：超ゆっくり 昼：Swim 1000m(23'15)		58.7kg、17.9% メンテの日。
2/03 火	24.0	朝：調整80' 晩：ゆっくり＠杜の宮etc.→フラフラになる(笑)		59.2kg、体脂肪率測定し忘れ 朝は福田さんに久々お会いする。防府に続き別大も完走。昨年の足のケガから復活途上、マラソンへの意欲はまだまだ衰えることを知らない。そんな彼からはカーボローディングの話を聞く。曰く「馴れないことはしないほうがいいと思う」…自分と同じことを考えていた。
2/04 水	14.6	晩：ふくろうの会 5000mTT	19'46(5000m)：7'43-7'52-4'11	58.9kg、16.9%…なかなか減らない。が、まだまだ減量で無理するわけにはいかない。食べるものには気をつけるべき時期にきてるのは間違いないが。 延岡最終刺激入れとして久々の5000TT！スピードが出ないくせに苦しい〜(>_<)　でも久々だったから出なくてアタリマエ！めげずに刺激を入れ続けることが肝要。とりあえず心肺に喝！が入った。よし、２月最終週も同じメニューでいこう！
2/05 木	8.0	朝：超ゆっくりCC		58.2kg、15.8%…延岡前の身支度やらないと…
2/06 金	4.3	晩：ゆっくり
2/07 土	6.0	朝：ゆっくり		仕事前にジョグ。半日診療終了後、延岡へ移動。
2/08 日	46.2	延岡西日本マラソン、W-Up 4km	フル3:21:19 (SB) 第53回延岡西日本マラソン タイム 3:21:19 (男子272位) ラップ 2306-2245-2246-2244-2319-2424-2516-2615-1039 前半-後半 1:36'27-1:44'52	練習レースとして走る。前半からすでに生じてたマメと、復路の向かい風でおおいに苦しむ。何度も何度も味わってきた足裏マメ、そんなにペース上げてるわけでもないのにまた生じたのか…と悔しくて。「こんなマメごときで負けてたまるか！」と心を奮い立たせ、ペースダウンこそしたものの決して心だけは折れちゃいけないと誓い後半を我慢し、のこり3kmで意を決して再度踏ん張り！なんとかペースアップしてレース終えることができました。
2/09 月	3.0	晩		57.8kg いうまでもなく足裏マメはけっこう大きく皮膚がよじれてしまってる。一応キズパワーパッドで様子を見てるが、患部のそばにできてるタコも気になる。こういうのも放置しちゃあいけねえよなあ。
2/10 火	4.3	晩		58.9kg、16.0%
2/11 水	3.0	晩		58.9kg、17.8% 領収証の整理に追われ、日中はまったく走れず。晩の食後のみ。
2/12 木	4.0	晩		59.0kg、17.0% 全身疲労は抜けたが、左足ふくら外側のこわばりがまだまだとれない。いかにマメを庇って走ってたか、が明らかだ。
2/13 金	4.5	晩		59.2kg、17.5%
2/14 土	12.1	朝		59.7kg、17.7% ひさびさに10km以上走る。足裏の痛む原因はタコにあるようだ。10数年前に生じたイボを切除後、イボは再発してないようだが名残としてタコが残ったまんま。切除後にきちんと処方薬を服用しなかったのが原因かも。と考え、昨日よりハトムギエキス服用再開！
2/15 日	4.5	晩		59.2kg、17.5% 新宮町マラソンのサポート、地元RCの総会・懇親会、仕事…走るタイミング逸する(>_<)
2/16 月	10.2	朝		59.4kg、16.8%
2/17 火	11.0	晩：77' Slow		59.6kg、16.0%
2/18 水	16.3	晩：ふくろうの会、1000x6	447-437-423-414-408-345	59.3kg、16.3% メニューは1000x6だが足裏マメが治りかけなので無理せずセーブ(初心者さん牽引)。最後だけペースアップ。
2/19 木	10.2	晩：73' Slow		58.7kg、17.1%
2/20 金	21.0	晩：花金 20km走(BU)	1:31'01 931-927-922-907-908-902-*904-846-842-846	59.1kg、17.7% ひさびさの花金。集団PRの練習会だが、最初数周だけ5'チームを利用させてもらい、以後は単走ビルドアップ。足裏と対話しながら慎重に進める。
2/21 土	7.0	朝：＠新宮中G、ゆっくり		58.7kg、17.9%
2/22 日	20.3	朝：112' Slow		59.3kg、17.5%
2/23 月	13.7	朝：杜の宮7R (BU気味に)	7'⇒4'30ぐらい？	59.0kg、17.7% ビルドしたる！って意気込んだが全然カラダ動かず。早朝はどうもイカンなあ(>_<)
2/24 火	16.6	晩：ゆっくり＠あいたか橋		59.7kg、17.7% GOさんと共にゆっくり。ikukoさん・K山さんも、ジローさんも頑張ってたが、一番スピードを出してたのはくのいちさんのご主人だった。さすが現役スプリンター。
2/25 水	15.5	晩：5000mTT＠ふくろうの会(＋船津教室)	19'34 7'32-7'50-4'12	59.1kg、16.8% 相変わらずのスピード持久力不足。１周目の途中からヘバっちゃどうしようもない。でも後ろから船津さんの罵声が飛ぶ、と思い必死で走った。一緒にやろうと声をかけてくれた船津さん、そして教室のみなさんに感謝！今後の5000TTは船津教室と合同で行うことになりました！
2/26 木	4.0	晩：地元ぶらぶら、寒し		59.3kg、16.3%
2/27 金	22.0	晩：Up2k⇒16kmB-Up⇒Dn4k	16k 1:10'32 (av.4'24/k) 932-915-905-849-839-839-822-807	59.9kg 金曜練習会の傍らで単独16kmビルド。寒さもあり序盤は動き悪かったが、徐々に動きよくなる。4'30前後でも無理はしてないと思う。あとはウオノメ、着地のたびに痛む。なんとか改善されてほしいものだが。
2/28 土	7.2	昼：＠西公園、グダグダ		59.3kg、17.6%
走行距離	337.3  km