月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.4
11/02 日	10.1
11/03 月	10.0	町駅伝：１区(2.6km) 9'28		町駅伝、無事襷を繋ぐ。去年よりタイムよかった。
11/04 火	9.0
11/05 水	14.0	朝：5.83kmJog(ラストWS) 晩：8.2km (6'→4')
11/06 木	10.5	朝：途中強め		1kmだけＱ電工を追走。美尻女子集団と一定の間隔で追走するつもりだったが、ついつい…差を詰めてしまった(笑) とくしまＭ、エントリー完了。数分内でアクセスできました♪
11/07 金	3.0	晩：食後		無休ランが途切れるところだった。あっぶねー！
11/08 土	9.4	朝：＠中学グラウンド		福岡マラソンで賑わう中、壮年駅伝の監督者会議に出席。なんとかチームオーダーが決まった…。
11/09 日	13.0	昼：＠ルネ香椎TM TMジョグの後でゆっくりSwim(500m)		雨だったので予定の庭仕事は夕方のみ。朝から時間できたので少しだけ福岡マラソン応援。序盤の西公園下で見てたが、数名を除いてほどんどの方を見逃した(笑)　やっぱり序盤はダンゴ状態なんで見つけにくいですね。参加の皆様、おつかれさまでした！
11/10 月	10.0	朝：リハビリのＥ師匠と共に
11/11 火	10.2	朝：Jog(途中刺激入れ)		福岡駅伝、新宮町チームのリザーブにて参加することになりました。今朝の西日本新聞に名前が載っちゃいました！走らんのにね(笑)　とりあえず当日は全力サポートいたします！
11/12 水	12.0	朝晩合わせて		風邪をひく(>_<)
11/13 木	5.2	晩		喉が痛む(>_<)
11/14 金	5.0	朝：5kmJog		昨日よりマシだが…(>_<)
11/15 土	5.0
11/16 日	10.0			福岡駅伝の応援＆サポート(新宮町チーム)
11/17 月	6.1
11/18 火	18.5	朝：8k、晩：10.5k
11/19 水	14.0	晩：ふくろうの会		壮年駅伝にむけての刺激入れ(2000)、咳が治まることを祈るばかり。とにかく体調整えて当日に臨みたい！
11/20 木	5.7	朝：Slow 晩：Swim 500m
11/21 金	10.2	朝：6'→4'		左手親指を車のドアで挟む。激痛！駅伝直前でこんな目に遭うだなんて…爪は内出血し、指がだんだん膨れ上がる。幸い指はなんとか曲げられるので、骨は折れてなさそうだ。あいたぁ…こんなんで明後日の壮年、走れるんかいな？
11/22 土	6.0	新宮中朝練		ジョグしながら指が気にならないかどうかチェック。集中できれば気にならないようだ。さらに中学生たちに混じって400m流し、カラダが温まってればなんとか走れそうだ。それにしても咳と鼻水が止まらない。午後に整形外科受診、レントゲン精査で骨折ないことが分かりひと安心。のち爪に穴をあけて血を抜いてもらい、少し腫れが引いたようだ。
11/23 日	13.0	大濠壮年駅伝　7区 7'11		壮年駅伝、指のケガを含めて状態は不良。練習もできてないわ、風邪が治らんわ、で散々な走りだったなあ。正直、誰かに代わってもらいたかった。が、誰もいないんだよなあ。ま、しょうがない。
11/24 月	20.5	朝：16kmJog@大濠、昼前：糟屋郡マラソン	4.5kmの部 17'42、２位(笑)	祝日代休、糟屋郡マラソン大会へ。同部門で２位だった。しょぼいタイムなのに…表彰状もらって…申し訳ない(笑)
11/25 火	10.0	朝：4k 晩：6k やる気なし
11/26 水	15.3	晩：プチB-Up 6'→4'15		衆院選対策とのことで歯科医師会出動。ふくろうの会不参加、残念！
11/27 木	16.2	晩：90' Jog		風邪からようやく逸脱できそうな気配
11/28 金	4.1	朝：手短
11/29 土	14.0	朝：大濠7R 73'	1159-1042-1021-1003-2111(2R)-855	晩、「サブ10キャップ贈呈式」へ。阿蘇でサブ10成し遂げた道上さんと共にキャップをいただき、クラブ会員有志に祝っていただく。ありがたいことです。たいせつに使わせていただきます！共に四万十川で走る予定だった天国の友人に思いを馳せ、「交通安全」の願いをこめることにします！
11/30 日	18.0	朝：大濠9R 90'切り	1141-1028-1000-1003-1020-957-931-912-840	朝練→昼は糸島牡蠣小屋→のち筑前新宮RCの忘年会。こちらでもサブ10達成を祝っていただきました♪ 風邪が長引いた影響で危うく月間300km以上が途絶えるところでしたが、なんとかノルマをクリア。ふーやれやれ。2010年3月以降続いてる月間300km以上、まだまだ続けます♪
走行距離	313.6  km