月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	12.0	ランナーズ例会：襷リレー	2周:16'03	例会→デンタルショー→院内業務…土日ともバタバタ、でも疲れすぎた
6/02 月	7.0	朝：Slow Jog 晩：Swim 1800m		Swim@イオンモール、1000TT(20'20:PB更新)→あとは利用者多かったのでこま切れでテキトーに泳ぐ
6/03 火	10.0	朝：Jog (51')		晩に骨盤王国へ。右脹脛の強烈な強張りが、骨盤のズレ、首肩の痛みに繋がっていた。おそるべし。
6/04 水	24.2	朝：Jog (75') 晩：ふくろうの会 300x15		ふくろうの会はショートインターバル、300mを15本！終盤の3本がキツかった〜
6/05 木	14.2	晩：70' Run(B-Up 5'40→4'20)		70分走ったのだが、終盤でGPSがまさかの誤作動！
6/06 金	4.5	晩：手短に
6/07 土	12.0	朝：大濠Jog		「はやぶさの会」ご一行様の走りを眺めながらのジョグ
6/08 日	37.7	朝：板屋峠ラン　那珂川町役場拠点、脇山から登る		雄大なコース、長い上り坂と長い下り坂に鍛えられる。筑紫方面の市民アスリートさんにも鍛えられました〜(>_<)　午後は庭仕事、クタクタすぎて眠れません！(笑)
6/09 月	8.0	朝：沖田10周(46') 晩：Swim Total1000m		晩Swim：200(up)→100×6(115-113-113-111-109-106)→50×2(46-60)
6/10 火	3.0	晩：食後＠団地内
6/11 水	29.2	朝：Jog＋WS 晩：ふくろうの会(10kmB-Up)	10kmB-Up 950-922-858-833-815 44'58
6/12 木	10.8	朝：60'Jog 晩：Swim@香椎		晩：＠香椎、500→キック50×3・プル50×7→100×5(112-108-107-106-104)→50(休)→50全力(45)
6/13 金	10.1	朝：52'Jog
6/14 土	14.0	朝：新宮中陸上部朝練	・20分走：58-59-60-58-58-57-56-58-57-56-54-53-53-50-51-50-52-51-50-49-49-47 ・1000TT：3'47	久々の中学朝練参加！地元RCの皆様と共に練習頑張りました♪
6/15 日	30.2	朝：新宮⇔西戸崎	3:32'43	睡眠不足でフラフラ〜(>_<)　キツかったぁ〜。午後は庭仕事、草刈り・野菜植え込みがだいぶ進みました♪
6/16 月	10.1	朝：Recovery Jog (66') 晩：Swim@イオンモール 1200m		晩Swim 連続1000(B-Upで20'40)→100(つなぎ)→全力50×2(47-45)
6/17 火	11.5	朝：Jog＋WS(300x1:57") 晩：Swim@香椎 1550m		晩Swim 連続500(ゆっくり)→Kick 25×2→100×10(118-116-118-114-113-111-109、106-106-101)　100のラストはオールアウトで101秒(自己ベスト！)
6/18 水	23.2	朝：団地内Jog 晩：ふくろうの会		GPS、再び故障！１年ともたないのか！
6/19 木	12.0	朝：ペースアップ走 (60'弱) 晩：Swim@香椎 1800m		晩のスイム、500(W-Up)→interval100×10(r:30〜40、116-118-116-114-113-112-112-113-109-108)→200(recovery)→100全力(99！)　100mではじめて100秒を切る♪
6/20 金	11.0	朝：Slow Jog＠自宅からぐるりと
6/21 土	11.7	朝：Jog (74')
6/22 日	28.5	昼：猫Ｔ往復	2:47'27 (av.5'52)	シーズンオフ初の猫Ｔ往復、疲労と湿気でボロボロの走り。往路途中でトラ練御一行様に遭遇、少しご一緒する。久々にikuko嬢と一緒に走ったかな。新規GPS、ForeAthelete220Jを本日より投入。
6/23 月	6.8	朝：Jog (47') 晩：Swim 1200m		Swim 連続1000 (20'23)→100x2 (104-100)
6/24 火	11.0	朝：61' (途中B-Up)
6/25 水	20.0	晩：ふくろうの会　300mインターバル		300x15 71-69-67-65-66-64-65-63-65-61-66-62-x-71-56
6/26 木	8.1	朝：42' (B-up 6'30→4'20)
6/27 金	11.2	朝：62'
6/28 土	14.0	朝練@新宮中G		B-Up(20') 65-61-59-58-59-58-57-58-57-57-56-56-57-55-55-54-54-52-51-50-49 400x5 98-95-93-96-83
6/29 日	30.7	朝：猫峠・八木山峠30kmコース 走後のSwim 500mが精一杯	3:08:03 (30.71km) av.6'08/k	OR5月例会以来の猫峠・八木山峠コース、猫を往復しない分ラクだが、八木山峠からの下りは走り応えじゅうぶん！また走りに行きたい。
6/30 月	7.2	朝：Recovery		今月はラン443.97km、スイム10.65km。来月も頑張りたい。
走行距離	443.9  km