月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	4.0	晩：＠沖田 Jog
5/02 金	13.5	朝：Jog (82')
5/03 土	33.6	午前：4hLSD(新宮⇔宗像ユリックス) 昼：Swim 500m		３号線往復。福間・宗像方面はなだらかな起伏が多く、ロング走にも使える気がする。
5/04 日	38.4	朝：篠栗マラニック		５月恒例の篠栗。事前のランは寝坊で行えず。その分、猫峠の上り下りや八木山からの下りは頑張ってみた。が、最後の荒田屋旅館への坂はキツか〜(>_<)　途中で歩いてしまったんで、来年も参加。
5/05 月	6.0	晩：＠団地内		有田陶器市の日。日帰り、早朝３時出発で朝粥＋干支付碗皿をゲット。その後も散財して午後に帰宅。ハンパない疲労感がどっと押し寄せ、夕方まで起き上がれず。眠れたらよかったものの、これがなぜか眠れない。人間疲労が強すぎると眠れないものです。その後夕食・ジョグ・お風呂・生姜湯飲用でなんとか眠ることができた。
5/06 火	16.0	朝：2hLSD 夕方：Swim 500→100x4→50x4		眠れたおかげで幾分疲労軽減。だがカラダはまだまだ疲れているので、朝はLSDペースで2時間ジョグのみ。夕方に泳いでだいぶ疲労が抜けた感じ。それにしてもこの日のプール水面がかなり濁ってたなあ！健康を損ないそうなので、1km少々泳いだあたりで切り上げた。
5/07 水	4.0	晩：＠沖田 Jog
5/08 木	10.0	晩：＠沖田 Jog
5/09 金	8.8	朝：＠大濠 SlowJog
5/10 土	3.0	晩：食後＠団地内
5/11 日	26.0	宗像ユリックス24時間EKIDEN		筑前新宮RCチームの助っ人で。６時台に６周、７時台に４周。８時台以降は１周or２周。早朝はマジでカラダが重たかったが、チームが上位順位にからむこともあり、途中からはしっかり頑張ったと思う。ランの合間はゆっくりジョグでつないだけど、それでも乳酸はたまる一方。でもやっぱりリレーマラソンは理屈抜きで楽しい！そう思える空間でした。ありがとう！ リレーマラソン後、帰宅途中に事故に遭いました。トラックの強引な左折に巻き込まれ車の右前方が大破しました。自身にケガ・後遺症なく無事でしたが、思いがけぬ事故にビックリの午後でした。
5/12 月	3.0	晩：勤務後Swim 1800m (700→50x4→100→50x6→150→50→200→50x2) 晩：食後Jog＠団地内
5/13 火	4.0	晩：＠沖田 Jog
5/14 水	10.8	晩：＠沖田 61'Jog
5/15 木	5.0	朝：＠大濠 手短Jog 晩：Swim 2000m(Total)	晩：Swim 1000TT(21'08)→(r:4')→100x5(113-112-108-106-104)→300(6'45)→50x2(49-48)→100	スイム、自己流だが少しづつ速くなってきているようだ。自分なりの手ごたえを感じる。
5/16 金	12.2	朝：＠大濠 61'Jog
5/17 土	21.1	午後：米の山(標高594m)		篠栗駅拠点で、米の山を攻める。行きは若杉方面から登り、帰りは荒田高原を下る。初コースゆえ多少道に迷うが、次回以降はなんとかいけそうだ。近いうちにまた攻めてみたい！
5/18 日	4.5	晩：食後＠団地内		娘の体育祭観戦、朝のテント設営から夕方の迎え、さらには家族で晩飯食べに行ったので、走れる時間帯は晩以降。かろうじて歩き走り。けっこうクタクタ…
5/19 月	3.0	晩：食後＠団地内 晩：Swim 1000m		ヘンな姿勢で昼寝したら首を痛めた。まるでむち打ち状態。そんな状況で泳いだもんだから余計に悪化した。嗚呼〜(>_<)
5/20 火	3.0	晩：食後＠団地内		整体受診(1)
5/21 水	4.5	晩：食後＠団地内
5/22 木	8.2	晩：＠沖田 Jog (52') 朝：Walk (55')		スロージョグならなんとか支障きたさなくなったかな。
5/23 金	9.0	朝：＠新宮中G (50')		整体受診(2)
5/24 土	8.0	朝：新宮中陸上部朝練		20分走→200mx3、久々の刺激入れ
5/25 日	11.0	鴻臚館リレーマラソン	１走5'41(1.5km)、10走4'59、19走4'59、28走4'59	「ふくろうの会」チームで参加。1.3kmの周回コースで襷をつなぐ。楽しかった！その後は職務→庭作業、みっちり動いてクタクタ！(笑)
5/26 月	10.4	朝：Recovery (71') 晩：Swim 2000m		Swim 1000m(21'20)→50(55-57)→100(115-113-113-110-109)→50(51-50-49-49)→200(C-Down)、ランは最近進化してないが、スイムは泳ぐほどに進化中。ちょっと楽しい。
5/27 火	7.2	朝：Jog (41')
5/28 水	7.0	朝：Walk(3k) 晩：Jog(7k)
5/29 木	15.2	朝：10kmJog(51')→5kのんびり 晩：Swim 1600m		Swim、今月もなんとかノルマクリア(月間10km) 1000mTT(20'45:PB)→200(ゆる)→100x3(108-105-104)→100(ゆる)
5/30 金	8.1	朝：Jog (55') ボテボテ
5/31 土	6.9	朝：5時台 40'Jog＠近く		息子の運動会→庭仕事→「走ることで人生が変わった」出版記念パーティー
走行距離	325.4  km