月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	7.2	朝：Jog 晩：Swim 1000m
4/02 水	11.3	朝：67' Jog 晩：Swim 1600m (800→100x7→100)		Swim 100の7本は115'(r:30')ペースで。ラスト２本が鉛のごとし。リカバリーが短かったか？この日もikuko嬢と同じレーンになりました。
4/03 木	14.2	朝：60'速Jog(12.22km)→DwJog(2km)		大濠６周＋WS(200m)、ウィンブレ着用でかなり暑かった(>_<)
4/04 金	4.0	朝：職場周辺
4/05 土	3.0	晩：自宅周辺		雨上がりの晩に
4/06 日	19.3	早朝：90' Jog (16.32km) 午前：ソフトボール大会＠ヤフオクドーム 昼：Swim3000m (1500→interval 100x10→500) 晩：食後に3km		午前：ソフトボール大会、９時〜３試合連続、１勝２敗、打撃：12打数５安打、守備：目に見えないエラー多数、６年ぶりのプレーはボロボロでした 午後：Swim 疲労抜きと思いゆっくり泳ぎ続けるも、この際だからと思いインターバルを敢行。長さんから薦められた100の10本、前回よりリカバリーを長めにしてみたがそれでもだんだんキツくなる。とくに２往復目の残り5mでガクンとペースダウンする感じに(>_<)　でもなんとか粘って108〜109秒をキープし、ラストは気合で105秒！なんとか完遂しました！前後で続けて泳ぎトータル3000mもはじめてです。
4/07 月	6.5	朝：Jog 晩：食後に		むちゃくちゃ全身疲労、午後は寒気もしてきた(>_<)
4/08 火	8.3	朝：Jog (56')		生姜湯飲んで体調回復だが、走るとまだしんどい
4/09 水	13.0	晩：W-Up(3k)→B-Up(10k)	B-Up 42'26(10k) 8'39-8'43-8'23-8'23-8'16	B-Up、12k予定だったがマメできそうだったので10k迄で留めておく。ポイント練習では事前ケアが欠かせないことを改めて思い知らされる。マメのできやすい体質と付き合っていくしかねえんだよな。
4/10 木	11.1	朝：Jog
4/11 金	12.2	朝：11.19kmJog(60')→1kmDown		午後、業務中に空調通じて同じフロアの内装工事で使ったシンナー臭が院内に入り込む。キツすぎて、しばらくしてから頭痛発生。
4/12 土	12.0	朝：W-Up(4k)→PR(8k)	PR 34'50(8k) 8'59-8'47-8'39-8'22	調子上がらず。朝だからというのもあるけど、前日のシンナー臭の影響も否定できない。半日診療のこの日もシンナー臭改善されず…(>_<)
4/13 日	6.0	晩：食後にゆっくりと		業務のため午後クリニックに立ち寄るも、依然シンナー臭は改善されず。中央管理室に訴えあれこれ手配してもらう。週末ながら終日気分がすぐれない。かろうじて晩の食後にゆっくり走っただけ。2009年から続けてる無休ラン、６年目のスタートは試練の１日となった。
4/14 月	14.5	朝：Jog (82')		まだ改善されないので再度中央管理室に訴える。健康を損ねるレベル、シャレにならぬ！強く訴えたら、大家にあたる福岡地所の方が飛んできてくれた。さ、どうなることやら。
4/15 火	6.7	朝：Jog (40')		ようやくシンナー臭が軽減されてきた。日中の内装工事中止と夜間の強力な強制換気のおかげ。ここぞという時に福岡地所の方がきっちり応対してくれた。感謝。
4/16 水	12.0	朝：11kmJog (60' 終盤15'はペースアップ)→1kmDownJog
4/17 木	14.3	朝：Jog
4/18 金	7.0	朝：Jog (45') 晩：Swim 500m
4/19 土	8.2	朝：Jog (44'弱)
4/20 日	45.2	とくしまマラソン (事前にW-Up 3k)	3:34:49	2009年秋以降ではワーストタイムとなった。とはいえ郷里マラソンは理屈抜きに嬉しいものです。また来春も出場したい。
4/21 月	7.5	朝：Walk→Jog (65') 晩：Swim 700m
4/22 火	8.4	昼：Jog (60')　 晩：Swim 1000m(22'40)→50mx4		スイム1000m22'40はPB！決して全力じゃなかったのに…以前より泳ぐのが速くなったと思う。やはり…太ったからか(笑)　現在ベスト体重より＋5kg！
4/23 水	34.0	朝：14kmJog (82')　晩：20kmJog (タイム不明)		レース後３日というのに…朝晩合わせて走り過ぎ(笑)
4/24 木	6.8	朝：Jog (51')
4/25 金	10.4	朝：Walk→Jog (75')
4/26 土	14.1	朝：LSD (104')
4/27 日	26.0	朝：大濠⇔油山など	休憩入れて3時間
4/28 月	6.4	朝：Slow (53') 晩：1000m連続(24'30)→50x2
4/29 火	10.0	夕方：Slow (90')
4/30 水	13.7	朝：Jog (77') 晩：Swim 1000m連続(21'30)		増量で走りが日に日に重くなっている。その一方で不思議なことにスイムがだんだん速くなっている。この日は晩に1000連続で21分30秒、大幅に自己ベスト更新！数年前は25分がなかなか切れなかったのに…進歩したのか、それとも太ったせいか（笑）　とりあえず、今月はラン373km、スイム10.7kmでいずれも距離のノルマはなんとか達成。ヤレヤレ。
走行距離	373.2  km