月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	5.0	昼：超久々のTM		ひさびさのTMでした。くのいちさんのお隣にお邪魔虫。おかげで気がまぎれました。たった5kとはいえ白い壁に向かって１人で黙々と走るのはかなりの苦行ですから(笑)
3/02 日	42.2	岡の里名水マラソン	3:22'58	出場できない同クラブの某氏の影武者として出場。なかなかの起伏コースでしたが、無事完走できました。レース前後の運転がちとキツかったかな。
3/03 月	6.0	朝：Recovery 晩：Swim 1100m		予想どおり全身疲労強し。30km以降も頑張って走れたからだろうな。
3/04 火	3.2	朝：手短Jog 晩：Swim 1200m
3/05 水	15.7	晩：ふくろうの会 1000x5	1000×5(r400〜500):344-340-343-334-350	この手の練習を１年ぶりにこなす。ラスト５本目で死んだが、フル明けながらなんとか走れたものだ。
3/06 木	3.0	晩：食後
3/07 金	3.0	晩：食後
3/08 土	15.5	朝：あれこれ		途中からみっちゃん練(PR)に合流、445→430ペース
3/09 日	15.1	朝：西公園CC→もみじ谷WS(200x8)		西公園5kmコース2周、のちもみじ谷でWS 200x8、その後の庭作業がハンパなくキツかった〜(>_<)　ほとんど汗かかないのにクタクタ感￥が強すぎる！！！
3/10 月	3.2	朝：手短Jog
3/11 火	11.0	朝：60' Jog 晩：Swim 1000m連続 (25')		晩は続けて1000m泳ぐ。気持ちよい。その後の水中ウォーク途中、久々にＳさんに会う。
3/12 水	21.2	朝：手短に(終盤ペースアップ) 晩：ふくろうの会　西公園もみじ谷ダッシュ 300×9		初のもみじ谷ダッシュ。といっても病み上がりなんで８割程度で。坂道練習で使えそうです。
3/13 木	14.0	晩：12kmPR	12km 51'27 852-836-832-836-832-816	寒さと背筋痛(腰痛？)をこらえてのPRでした。
3/14 金	4.0	晩：手短に		時間なく手短に
3/15 土	16.6	昼：Jog＠新宮古賀		朝はロルフィング、昼は地元ジョグ
3/16 日	10.7	朝：リハビリ(Jog＆Walk)＠博多の森 昼：Swim 1100m (50x10→50x10interval→100)		前日受けたロルフィングの影響で両足ふくらはぎを強く痛める。ポイント練習回避してスロージョグ。。
3/17 月	4.0	朝：Jog＆Walk 晩：Swim 1200m (500→50x10 interval→200)		まだまだ改善されず
3/18 火	6.0	朝：33' Jog 晩：Swim 1500 (1000→50x6→200)		ようやく軽減傾向？　運動不足解消に３日連続でスイムをするが…
3/19 水	7.2	晩：40' Jog＠新宮
3/20 木	8.7	朝：50' Jog＠新宮		沖田公園でyoさんに会う。防府で大怪我して以来のジョグ再開だとか。同じ町の仲間として復活を期待しています！
3/21 金	11.9	夕方：60' 新宮⇔古賀		剣道観戦でコーヒーを飲んだ影響で道中尿意を感じたまま走る。
3/22 土	12.8	朝：82' LSD 夕方：Swim 1100m		プール、偶然にもikuko嬢と同じレーンでした。
3/23 日	24.1	小郡ロードレース	1:31'47 30"-21'34-21'06-21'33-22'45-4'17	まさかの両足マメでペースアップもできず失速！なんで…
3/24 月	9.0	朝：Recovery (62')		絆創膏を貼りゆっくりジョグ。しばらくしたら痛み軽減。
3/25 火	12.0	朝：Reovery (68')
3/26 水	6.0	朝：Jog (33') 晩：Swim 600m
3/27 木	20.2	朝：Jog (10.2km 56') 晩：6kPR	6kPR (25'45)
3/28 金	11.6	朝：Jog (69')
3/29 土	15.4	朝：Jog (112')
3/30 日	42.2	フルマラソン記録会	3:27:02
3/31 月	6.4	朝：Jog 晩：Swim 1300m (含 100x7)
走行距離	386.9  km