月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	14.0	昼：大濠６周＋１周		昼の２時、気温20℃近く、PM2.5も光化学オキシダントも高値(>_<)　走ってるうちに気分悪くなってきた。
2/02 日	7.0	昼：西公園		忙殺の１日、そして昨日同様の高気温…頑張ろうという意欲すら沸いてこない。週末のポイントこなせずじまい。こんな日に別大出てたらきっとズタボロになってただろうなあ(>_<)　ゾッとしました。
2/03 月	3.2	朝
2/04 火	3.3	晩
2/05 水	14.1	朝：4.06kmJog 晩：2kUp→6kPR→2kDw	24'52(6k) 4'18-4'14-4'16-4'05-4'07-3'49
2/06 木	3.2	晩
2/07 金	6.2	朝
2/08 土	4.0	朝
2/09 日	45.2	延岡西日本マラソン　事前Up3k	3:16'40 (SB)
2/10 月	3.0	朝 晩：Swim 500m
2/11 火	10.6	朝：松林CC(ゆっくり) 夕方：水中Walk
2/12 水	10.1	朝 晩：Swim 1500(37')→50x6→200
2/13 木	10.1	朝
2/14 金	4.0	朝
2/15 土	27.0	朝：6kmJog　夕方：松林CC(10周：6'→5'30)
2/16 日	7.5	新宮町マラソン、駅伝の部で最後尾ランナーを務める
2/17 月	15.2	朝：14.25kmJog(ペースアップ) 6'30→4'15 晩：Swim800m 途中50x3
2/18 火	14.2	朝：Jog 晩：速Jog、途中B-Up(→4'00)
2/19 水	15.3	晩：10kmB-Up＠Ducks練習会	41'33 828-825-822-821-804	入りが速くなり以後がキツかったがそのまま押し通す。少しづつ状態よくなってると信じよう。
2/20 木	10.5	朝：61' Jog
2/21 金	8.4	朝：50' Jog
2/22 土	25.7	朝：西公園練習会(4.5k) 昼：LongJog (123')@新宮古賀
2/23 日	6.0	いちごマラソン(5k)	19'45 (5km)	息子(3k)と共に参加。
2/24 月	5.2	朝：Jog
2/25 火	19.0	朝：速めのJog	18km 1:28'08 6'弱→4'10ぐらい
2/26 水	3.0	朝：Jog
2/27 木	11.0	晩：Ducks練習会 WS→1000x1	1000:3'26
2/28 金	10.2	朝：Jog (54') 終盤ペースアップ
走行距離	316.3  km