月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	32.3	朝練：LongJog (194')		西公園(1周4kmちょい？)を４周、のち大濠・舞鶴・西新・百道方面へ。西公園周回はゆっくりでも鍛えられますね！腰・お尻・ハムにじんわりきます(>_<) 午後は雑務の傍らで福岡国際Ｍ観戦。地元新宮の原田選手を応援、惜しくも完走ならずだが果敢な走りに感動！日頃のアグレッシブな練習と節制の賜物でしょうね。自分も少しは頑張らんとなあ！
12/02 月	6.4	朝練：38' Jog@上府
12/03 火	6.2	朝練：33' Jog WS(100x5)
12/04 水	15.0	晩：Ducks練習会　2000x3	2000x3 7'30-7'49-7'47
12/05 木	10.0	朝練：Jog→WS
12/06 金	4.0	晩：@沖田
12/07 土	14.0	昼(13:50〜)：10kmPR＠サブトラ	43'39(10km) 4'45→3'50	博多の森サブトラ(第２レーン)を25周。診療など各業務でくたびれた後での10km、なかなか足が重かった(笑)
12/08 日	21.7	昼(11:50〜)：Jog＠サブトラ	1:44'22(20.24km) 5'30→4'30	お天道様のもとでジョグ。懲りずに博多の森サブトラへ。トラックは陸上教室が使ってたので、大外(１周500mちょい)をぐるぐる40周。青空のもとで走るのはやはり気持ちがいいもんだ。
12/09 月	3.0	晩：食後に		仕事で疲労困憊、風邪の前触れみたいな感じ
12/10 火	6.0	朝：33' Jog＋WS 職場周辺		長めに寝て少し回復？
12/11 水	18.5	朝：シューズ馴らし 晩：ふくろうの会		ふくろうの会、ビルドアップ走。なんと！RKB毎日放送「瞬感スポーツ」のキャスター浜名千広さん・石田一洋アナウンサーがご登場！金曜日深夜に放映されたそうです。自分もチラっと映ったみたいで…お恥ずかしい(笑)
12/12 木	6.9	朝：42'Jog＠新宮		さぶい(>_<)
12/13 金	3.0	晩：食後に
12/14 土	8.5	朝：ロードジョグ＋新宮中陸上部朝練(20分走の一部＋WS 100x4)		中学陸上部の朝練で大人が鍛えられました(笑)
12/15 日	42.2	防府読売マラソン	3:17'29	神戸よりは状態アガり、30kmまでは4'30前後で押し通せましたが、そこからがまたしても失速！とはいえそこからあきらめずに前進できたのは神戸の時より少し進歩。次の延岡につなげます！Ikukoさんの大幅記録更新＆女子国際資格獲得、ほんとうにおめでとう！じつにアグレッシブな走りでした。
12/16 月	13.6	朝：93'Jog (Recovery)		レース翌日、今回は筋肉痛軽いかも…と思ったが
12/17 火	4.0	朝：職場周辺手短Jog		やっぱり翌々日のほうが筋肉痛強かった(>_<)
12/18 水	4.5	朝：Jog＋WS		某教室主催の忘年会。６教室合同だったのでパワフルでした！
12/19 木	12.0	晩：Ducks練習会	4'30-4'15-4'23-4'09-4'09-3'46 25'15(av. 4'12/km)	16kmPR(4'30)のはずだったが…風に負けてたまるかとリキんでしまい…気がつけば３周目でモーレツに息苦しくなる！８周16kmPRが３周６kmB-Upに様変わり…アホすぎる(笑)
12/20 金	4.0	朝：23' Jog
12/21 土	10.2	夕方：58' Jog(途中みなと100年公園でWS 200x10(r:100))	44-44-42-41-40-41-40-40-37-35	忘年会前に師匠(かもコーチ)からのノルマWS(200x10)をこなす。 晩はルネ香椎の忘年会。たのしいひとときでした。幹事のＩ橋夫妻はじめ、みなさまありがとうございました！
12/22 日	16.0	朝：Ducks練習会(西公園50'⇒WS200x15！)		ゆるゆると西公園ジョグ。で終わらないのがDucks練習会です！前日の200x10に続き、この日は200x15！ニッコニコの笑顔で鬼メニューを指示してくださるＫ鴨コーチ…素敵すぎる(笑)
12/23 月	28.0	朝：26kmPR (5')	11'04-10'12-9'49-9'35-9'41-*9'32-9'15-9'16-*9'35-9'15-9'13*-9'22-9'07 Total 2:05'03 (av. 4'48/k)	ノルマの25kmに1km足して26km走。最初はさすがに動かなかったが、徐々に動き始め、5'弱ペースを余裕もってこなせました。左ハムの筋肉痛が頑張った証拠？
12/24 火	4.1	朝：23' Jog
12/25 水	12.2	朝：63' Jog 夕方：Swim 1000m＠ルネ西新		忘年会(ふくろうの会)　朝早く夜遅い。キツいなあ。 子供の剣道早朝寒稽古が始まる。朝５時起床だが、じっさいはもっと早く目覚めてしまう。寝不足！
12/26 木	7.4	朝：51' Jog (Slow)		忘年会(九州Ducks)　この日も朝早く夜遅い。キツいなあ。
12/27 金	8.5	朝：44' Jog		連日の忘年会続きで寝不足、手短ジョグでつなぐ。
12/28 土	18.5	朝：93' Jog
12/29 日	30.5	朝：129' Jog (途中から5'前後)　合計26.5km 昼：息子のマラソン練習 (4km)	24.5km 2:09'17
12/30 月	42.6	新宮松林40km走(CC)	Total 3:39'03 11'01-*10'45-10'33-*10'24-10'27-10'32-*10'36-10'31-10'02-*10'21-10'15-10'09-*9'44-9'59-10'22-*10'44-10'39-*12'24-10'43-*11'43	筑前新宮RCの練習会に参加。自身初の松林20周！終盤はホント気が遠くなりそうでした！
12/31 火	16.8	速Jog@大濠		１人で大外逆回りしてたら、６周でヘバる。着込み過ぎて脱水！アホすぎる(笑)
走行距離	430.9  km