月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	7.7	朝：超Slow Jog		大濠花火の直前、今後数日は回避しよう。翌朝出向いた時の生ゴミのニオイで吐きそうになったものだ(>_<)
8/02 金	9.5	朝：62' Jog
8/03 土	20.4	朝：荒戸・百道・西公園など		ゆの華拠点の朝ラン、朝風呂心地よし！水風呂でGOさんとご一緒する(笑) 昼に整骨院受診。カラダの動き悪し。背中・腰を揉み解してもらうも、いまいち改善されず。やっぱり院長にしてもらうのが一番かな。
8/04 日	26.2	朝：荒戸・大濠・西公園など		上に同じく(笑)
8/05 月	9.6	朝：60' @新宮沖田
8/06 火	12.5	朝：69' ＠大濠		8'→5'
8/07 水	12.0	朝：大濠６周(途中PR断念)		5'切るぐらいなのに…苦しい…
8/08 木	8.7	朝：51' @新宮沖田		7'→5'30
8/09 金	14.2	朝：76' ＠大濠		7'→4'30ぐらい。途中キツかったが、ランザのうっちーさんとご一緒だったおかげで少しペースアップして走れた！ 10(土)〜13(火)まで徳島帰省します！15(木)は志摩マラニック予定。
8/10 土	5.2	夕方：31' Jog		連休初日。早朝から車移動、徳島へ。少しだけ時間とれた夕方、手短にジョグ。四国もあぢーっす＾＾；
8/11 日	18.1	朝：124' LSD		連休２日目。徳島市陸拠点に田宮街道などをゆっくりと。運転疲れで速く走れる気がせんだけ。その後昼間はお見舞い訪問３件→実家到着。少しだけ休んで夕方からは高校の友人とプチプチ同窓会。
8/12 月	28.6	朝：Long Jog (180'以上)		連休３日目。この日も徳島市で。市街地ならば適度に自販機もあるから脱水→熱中症の心配も少なくて済む、と考えて。まあまあ日焼けしました(笑)　帰宅後は家内の妹夫婦の一家と共に阿波踊り観戦。の前に出向いたカラオケ屋でかなりカラダが冷えた(>_<)
8/13 火	10.0	朝：眉山一気のぼり競走	24'53 (一気のぼり)	連休４日目。チーム大虎さん企画の「眉山一気のぼり競走」に参加、みんなでゼーゼーハーハー…久々にいいトレーニング、口の中から血の味がした。その後は昼過ぎに徳島を離れ、岡山で墓参りし、福山で宿泊。岡山ではお墓を失念し、墓地でさまようアクシデント(笑)
8/14 水	3.0	晩：団地内		連休５日目。なんとか福岡にたどりつく。運転疲れがどっと押し寄せまったくやる気なし。父の誕生日祝いを晩にやってから、ほんの少しだけジョグ。
8/15 木	41.0	地獄の志摩マラニック	38.6kmコース、給水含めて4時間20分ぐらい	連休最終日。マラニック朝５時スタート。大濠から西方面へ、糸島のシーサイドをぐるっとまわって伊都の湯にたどりつく。途中から暑くなったがゆっくりペースでなんとか走りきれたと思う。道中ほぼご一緒だったＳさんに感謝。その後はさらに距離稼ぎのジョグ。Ｓさんはフル超え…マジか！
8/16 金	17.7	朝：98' Jog＠大濠舞鶴
8/17 土	21.1	朝：90' Jog@大濠 夕方：30'Jog@新宮松林		朝：疲れていた 夕：ゆっくりだったが熱中症寸前、危ない！
8/18 日	3.0	朝：＠新宮沖田		自治会活動三昧で忙殺の１日！
8/19 月	16.3	朝：96' Jog@大濠		朝練は7'→4'切るペース。Max3'31/k、たまには刺激入れないと！
8/20 火	12.5	朝：73' Jog@大濠		6'前後で淡々と
8/21 水	22.4	朝：10km速Jog→Slow Jog 晩：芝生Jog@新宮沖田		キロ５を切るとキツくなる。まだまだやな〜(>_<)
8/22 木	10.4	朝：68' Slow Jog		疲れがどっと押し寄せた(>_<)
8/23 金	22.4	朝：35' Jog 晩：金曜練習会PR 5'		二度寝で次に目が覚めたら5:45！寝坊でした(笑)　私の場合、それでは朝練がじゅうぶんにできないのです(>_<)　ちなみに最近は4:50ぐらいに起きてます。 晩、ひさびさに金曜練習会へ。最近PRできてなかったのでかなり不安だったが、ひと雨降ってから思いのほか涼しくなり、余裕をもって5'ペースで走れた。集団で走るのがラクに感じた。
8/24 土	3.0	昼：＠団地内		地元の夏祭りの日。朝の準備(テント設営)から晩の後片付けまでなにかと忙しい１日、走れる時間は昼下がりのほんの少しだけだった。住民各組で出した出店も無事に成功、自治会の大きなイベントが済んでほっと一息。ひさびさに飲んだくれる。
8/25 日	12.0	昼：超久々のTM TM後のプール：500m		二日酔いで目覚め、夏祭り翌朝の後片付けで遅刻。雨中のテント移設がキツかった。その後も疲れが抜けず二度寝。昼飯を食べてからようやく重い腰を上げて走りに出向くが、シューズが次々と濡れて履くヤツがなくなりそうなので、超久々に室内で走る。壁に向かうTMに違和感を覚えたが、隣に来てくれたくのいち嬢のおかげで気が紛れた。サンキュー！あとはこれまた超久々のプール、ぜんぜん泳げなかったのは疲れてるせい？？？
8/26 月	5.1	朝：31' Jog＋WS		疲労困憊MAX！最近は週明けがホンマにキツイ(>_<)
8/27 火	21.8	朝：75' Jog 晩：50' Jog		朝：ゆったり目のペースで 晩：50分ジョグ、Ｓさんと。打ち合わせ兼ねてゆーっくりと。ルネ香椎TM、壁に向かって走るのはかなり違和感を覚える。
8/28 水	3.0	朝：芝生Jog@新宮沖田		左大腿を痛めたようだ。ランはもちろん手短に。晩にＭ川整骨院受診、大腿四頭筋(内側広筋)がだいぶこわばっているようなので、ひさびさに鍼治療を受ける。原因は先週末の自治会活動でのテント運搬。雨の中の運搬作業、かなりキツかったもんなあ(>_<)
8/29 木	3.2	朝：海岸Jog@新宮海岸		海岸でジョグした後は朝風呂へ。「発症後しばらくは下手にマッサージやストレッチをせず、アイシングにつとめるのがよい」、骨盤王国のセンセの話です。
8/30 金	4.0	朝：手短Jog		ジョグよりケアに重きを置く！
8/31 土	5.0	昼：TM Jog		骨盤王国受診２日目、ふくら・足裏を揉み解してもらうが目まで痛くなってきた(>_<)　その後ルネへ。しんどい時こそ仲間の隣へ！くのいちさん、あざっす♪
走行距離	409.4  km