月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	7.0	夕方：@ルネ香椎TM		子供の運動会・夕方からの自治会…なにかと忙しかったが、合間をぬって手短TMジョグ。ikukoさん、Ｓさんの笑顔で元気になれた。
6/02 日	22.5	朝練：Long Jog	2'13'27 (大濠11周ちょい)
6/03 月	8.8	朝：大濠舞鶴	50'
6/04 火	13.9	朝：立花山麓西側 晩：スイム 500m	82'	久々に地元の山麓コースを走る。３年ほど前よく利用していたものだ。
6/05 水	25.0	朝：沖田公園 晩：ふくろうの会	43' 12'03 (3000m)	晩はふくろうの会、ひさびさのスピード刺激。全開には程遠いがこれから徐々に上げていければいいなと思う。
6/06 木	5.0	朝：舞鶴 超Slow 晩：Swim予定
6/07 金	4.8	朝：芝生Jog＠沖田
6/08 土	21.0	朝：65' Jog＠大濠 夕方：60' Jog@西公園		朝は浜中さん、GOさんと共に 夕方は西公園の4kmコースを案内してもらう。 午後は南川整骨院へ。ゴッドハンド！
6/09 日	16.4	朝：LSD@立花山麓西コース(5:00スタート)	114'	以前のマイコースでLSD、町内清掃や庭作業などで忙殺される前に走れてよかった。それにしても非常にハードな一日だった。朝の7:30から夕方4:00ぐらいまで食事以外でほぼぶっ通しで外作業！フルマラソン以上にクタクタになりました(>_<)
6/10 月	6.0	晩：団地内		前日の外作業でクタクタでした(>_<)
6/11 火	16.0	朝：Jog＋WS＠大濠 晩：Swim500m		うち10kはBU(朝ラン仲間を追いかける)、4kは裸足でゆっくりと、2kはWS(100x3→200x1)とJog
6/12 水	20.7	朝：舞鶴Jog 晩：ふくろうの会 Jog中心、1000x2	1000x2 3'50-3'41	スピード出すと足裏が痛む…まだまだです。
6/13 木	13.0	朝：裸足Walking 晩：10kmPR	44'09(10km) 437-424-435-424-429-418-429-417-426-406	久々の10kmPR、重いカラダに喝！
6/14 金	3.0	朝：団地内２周
6/15 土	5.0	午後：南川整骨院(鍼＋電気)２回目 夕方：西公園Jog		鍼打った直後に走るのはやっぱり厳しい(笑)　治療受ける日を考えないと…
6/16 日	28.6	朝：油山周辺　福大病院拠点に早良→小笠木峠→萩の原峠→市民の森→西油山林道…	180'	3週間ぶりの起伏三昧でした。
6/17 月	4.0	朝：3km裸足Walk→4kmJog		晩は焼肉きんぐ新宮店、半年待ちましたがようやく入れました。美味し！
6/18 火	23.3	朝：カロリー消費Jog 晩：ふらふらJog	90' たぶん60'近く	朝は激増のカラダをゆっさゆっさ揺らしながら。キツかった！晩はS子さんのお供で、おしゃべりがてら超ゆるゆるジョグ。
6/19 水	24.9	朝：手短Jog 晩：10kmPR＆Jog	30' (6.25km) 43'25(10km)	まだまだ思うようにペースが上がらん！が、前回よりは少し前進。
6/20 木	3.0	晩：TM Jog
6/21 金	6.0	朝：6km Walking！ 晩：＠沖田	50'18 (6km Walk)	速歩き！思った以上に疲れました。ウォークをあなどってはいけません。
6/22 土	16.0	朝：＠大濠	朝：90' (16km)	前日のウォークが速すぎて腰まわりを痛める→南川整骨院で院長施術を受ける
6/23 日	31.1	朝：Ducks練習会(西公園1.3km×7) 夕：篠栗駅〜猫峠往復	朝：44'00(9.1km) 夕：1'45'37 (19km)	西公園1.3kmコース、小ぶりな起伏コースだが鍛錬になります。 猫峠は先月以来、時間なかったので峠までの往復となる。次回はＴ字路往復にチャレンジしたい。下りの衝撃がハンパないなあ〜(>_<)
6/24 月	4.5	朝：60' Walk→24'Jog	朝：トータル85分
6/25 火	16.0	朝：＠舞鶴 昼休み：胃腸トレ、トルコライス大盛完食！	90' 昼：推定20’	昼休みに春吉のHANAMARU厨房に出向く。トルコライス、２回目の挑戦。１回目は３月、普通盛(1kg)をクリアしたので、今回はグレードアップ。やはり普通盛よりハンパないボリューム！後半にペースが落ちたものの、仲間と共になんとか完食！いやあ…大盛1.7kg、よくぞ胃袋の中にきっちり納まったもんだ。ちなみにこれより上に特盛・バカ盛りがある。だけど個人的にはこれが限界！食後、なぜか店長からお褒めの言葉をいただく(笑)　…きっと、細身の２人だから完食ムリだと思われたんだろうな(笑)
6/26 水	4.0
6/27 木	20.0	朝：16kmPR、4kmJog(動きづくり→WS 300x1)	1:12'42 (16kmPR)	16kmPR 445-429-443-432-*450-430-440-427-*444-425-435-424-*438-416-423-412 まだまだこれから！
6/28 金	7.0	朝：7kmJog→1kmWalk	40' (7km Jog)
6/29 土	8.6	朝：インターバル走	4'08-(60)-3'56-(60)-3'46-x	1000を5本こなす予定だったが3本で断念(>_<)　久々だから？やっぱり刺激は定期的に入れなアカンなあ(>_<)　昼はメンテ予定
6/30 日	27.0	朝：猫Ｔ往復	往路：1:25'07 復路：1:19'07	初の猫峠超えＴ字路往復、名付けて「猫Ｔ往復」！２度の峠越えはマジで鍛えられそうです。お供していただいたGOさんに感謝！
走行距離	411.9  km