月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	6.0	晩：食後Jog	45'
3/02 土	11.0	夕方：大濠舞鶴城内cc	70'
3/03 日	25.4	朝：長谷LSD (ルネ〜参道〜青葉台〜名子〜長谷2往復半〜オークタウン〜ルネ)	191' (av.7'31/k)	Sさん・ikukoさんと…ikukoさんの絶妙なペースのおかげで安心して走れました。感謝！
3/04 月	7.5	朝：香椎浜 晩：Swim 800m @クロスパル	44'	あいたか橋、初周回！朝焼けがキレイです！
3/05 火	13.2	晩：香椎浜	78'	周回コース、夜の部検証。
3/06 水	19.7	朝：大濠舞鶴城内cc 晩：5000TT@ふくろうの会	32' 19'29 (5000TT)	重たい…60kgもありゃあしゃあわいわな(>_<)
3/07 木	11.6	朝：大濠舞鶴cc 晩：Swim 1000m＠ルネ香椎	60'
3/08 金	5.0	晩：TM
3/09 土	3.0	夜10時すぎからのジョグ Walk:ジョグ後に少しだけ		雑務で忙殺され、時間がとれたのが夜10時以降…(>_<)
3/10 日	22.0	夕方：松林ジョグ	2'18'00	PM2.5がようやく下火になった夕方、用心のために防風林に富む新宮松林をジョグしてたら、ラン仲間のゆうたれさんと合流。やっぱり考えることは同じだな(笑)
3/11 月	3.0	朝：ちょっとだけ
3/12 火	19.0	朝：100' Jog 晩：Swim 500m	1'39'22	久々に平日朝に長めジョグができた
3/13 水	14.9	晩：船津教室 1000×4	1000×4 3'40-3'43-3'46-×	久々の刺激入れ、死ぬかと思いました(>_<)
3/14 木	7.8	朝：40' Jog 晩：50' swim (2000m)		晩、ほぼ休むことなく続けて2000m泳ぎ続けられました.
3/15 金	5.7	朝：34' Jog (CCコース)
3/16 土	31.0	昼：165' Long Jog@新宮松林	165' (av.5'19/k)	久々のロング走！松林で頑張ってみました。13周：11'03-10'52-10'43-10'41-10'29-10'25-10'14-10'16-10'03-10'11-10'30-9'32-8'59
3/17 日	16.0	朝：九州DUCKS練習会　8000PR→200(200)×5	32'15 (8000PR　av.4'02/k)	8'12-8'10-8'03-7'48 キツかったぁ！
3/18 月	3.0	晩：食後
3/19 火	17.3	朝：LSD 晩：Swim 1000m	115'
3/20 水	20.0	昼：Jog　大濠10周	108'
3/21 木	17.7	朝：Jog 晩：九州DUCKS練習会 1000×3	3'27-3'41-3'39	3/13の船津教室時よりマシだが、相変わらずキツい〜(>_<)
3/22 金	11.0	朝：舞鶴Jog	55'
3/23 土	8.0	朝：45'Jog＋WS(200×4)
3/24 日	21.1	朝：小郡ロードレース 昼：Swim 2000m	1'29'29 49' (2000m Swim)	大撃沈でした！
3/25 月	16.3	朝：90'Jog (舞鶴)
3/26 火	17.4	朝：92'Jog (舞鶴・城内など)
3/27 水	14.5	朝：階段トレ 30' 晩：九州DUCKS練習会 10kmPR(→BU)	42'59: 9'02-8'45-8'42-8'29-8'00
3/28 木	3.1	朝：23'Jog 晩：Swim 30'(1000m)
3/29 金	16.8	朝：40'Jog @城内CC 晩：81'花見Jog
3/30 土	5.0	朝：Slow Jog、タイム不明
3/31 日	42.2	大濠フルマラソン記録会	3'24'04	でっかい肉刺(マメ)を作ってしまった…アイタ〜(>_<)
走行距離	435.2  km