月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	19.6	朝：中学朝練 夕方：例会		20分走、5'/k→4'/k
9/02 日	7.0	朝：中学朝練		15分走→200×4(38-38-36-33)
9/03 月	9.6	朝：Jog@新宮	46'37 (8.6km)：6'/k→4'20/k
9/04 火	12.6	朝：Jog@新宮 晩：スイム＠ルネ香椎	70'	クロール1200m
9/05 水	22.4	朝：Jog@新宮 晩：船津教室	35' WS(300×3) 66-59-51 1000×4:3'52-3'53-3'53-3'30
9/06 木	16.0	朝：B-Up＠新宮 晩：PR、途中でマメができてリタイヤ	27'52 大濠3周：8'57-8'34-8'26	朝6時前後のB-Up
9/07 金	8.0	朝：Jog@新宮	42'20
9/08 土	12.0	夕方：福岡城内クロカン	77'
9/09 日	14.4	朝：新宮松林 朝：ジョグ後に水中ウォーク＠クロスパル古賀		長谷ダム予定だったが…早朝に事件発生！→新宮松林に急遽コース変更する。 水中ウォーク2000m、意外とくたびれた
9/10 月	8.5	朝：Jog@新宮	45'10
9/11 火	17.0	朝：Jog@大濠舞鶴 晩：水中ウォーク→スイム	1'30'11	スイム：クロール1000m(たぶん27分)
9/12 水	25.2	朝練：B-Up@新宮 晩：船津教室	47'00 (9.2km)	800ラップ　4'42-4'23-4'04-3'56-3'49-3'37-3'27-2'49- WS(300x3):67-60-55、2000x1:7'43、マメ対策が必要じゃ〜
9/13 木	27.4	朝練：B-Up@新宮 晩：20km走伴走など	51' (10km)	途中で力尽きる。800ラップ 3'33-3'20-3'14-3'28-3'26 6km (1)27'15:9'05-9'13-8'57 (2)26'12:9'08-8'52-8'21
9/14 金	5.2	朝：Jog@新宮	33' (5.2km)
9/15 土	23.0	朝：Jog@大濠舞鶴 夕方：@平和台		平和台：インターバル走400x10(R200) 設定85"(R:120")→84-84-84-82-82-81-81-83-81-76 もう少しRを縮めたいところです
9/16 日	5.0	夕方：ルネ香椎TM		子供の付き添いでほぼ一日潰れる…
9/17 月	15.0	午前：新宮松林LSD	1'39'30 (15km)	暴風の中をLSD
9/18 火	24.0	朝：Jog@大濠舞鶴 晩：まどか記録会	1'23'00 (15km) 11'12 (3000m) 今期SB	3000m 41-84-86-92-94-94-93-85
9/19 水	20.6	朝：Jog@新宮 晩：船津教室		WS(300x3 64-58-52)→3000(11'30)→2000(7'32)→1000(3'31)
9/20 木	27.6	朝：Jog@大濠 晩：16000m走	50'16 (9.6km) 1'13'08 (16km)	16000m:9'58-9'39-9'07-9'02-8'49-8'50-8'47-8'52
9/21 金	3.0	朝：@新宮
9/22 土	21.0	強化合宿１日目		5000TT(途中まで)、リレーマラソン、宝満山トレイル
9/23 日	9.0	強化合宿２日目		3000TT、スウェーデンリレー(アレンジ)４回
9/24 月	14.4	朝：Jog@大濠	1'22'00 (14.4km)
9/25 火	12.5	朝：Slow Jog(9.5k) 晩：TM→水中ウォーク
9/26 水	23.0	朝：Jog＋WS(7k) 晩：船津教室(16k)	5kmTT 19'15(SB) 7'24-7'46-4'04
9/27 木	7.9	朝：Jog 晩：スイム1km→水中ウォーク
9/28 金	18.8	朝：Slow Jog(5k) 晩：12000m走＋Jog	52'39 9'26(W-Up)-8'52-8'44-8'46-8'36-8'12(4'20-3'52)
9/29 土	9.0	朝：新宮中朝練
9/30 日	24.0	朝：20km走(大濠10周) 午後：草刈り(4h)	1'32'59 9'53-9'28-9'28-9'20-9'34-(給水休憩)-9'23-9'21-9'19-8'42-8'25(4'22-4'03)	ルネ香椎のメンバーと共に(BATAOさん・GOさん・くぼたん・ikuko嬢・S嬢)…気心知れたメンバーで走りやすかったです。感謝！ 草刈り…ランの倍、時間がかかった(笑)　全身ガタガタ！
走行距離	462.7  km