月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	9.6	朝：博多の森 晩：スイム＠ルネ香椎	53'02 (9.6km)	途中で1000×2(3'50-3'38) スイム1km
8/02 木	11.9	朝：Jog@新宮 晩：Jog＠新宮	40'02 (6.55km)
8/03 金	15.7	朝、晩：Jog
8/04 土	17.1	朝：博多の森 100×7、1000×1 昼：新宮松林		1000×1:3'38
8/05 日	13.0	朝：糟屋郡体育大会 昼：水中ウォーク＋スイム＠クロスパル古賀	11'19 (3000mレース)	3000m 42-88-90-92-93-92-92-86 ウォーク1km、スイム300m、ゆっくり泳ぐ傍らで息子が懸命に泳ぎ続けていた。25mづつ泳ぎ続け、トータルで1000mも泳いでいた！
8/06 月	10.3	朝：Recovery(酒抜き)	56'10
8/07 火	20.0	朝：Jog (低速PR走を意識) 晩：スイム＠ルネ香椎	1'48'05 (20km)	Sさんと　17'59(3k)-10'11-10'47-10'54-10'47-10'50-10'30-10'27-15'36(3k) スイム(クロール)1000m
8/08 水	14.0	晩：船津教室		流し(300×3):67-58-55、3000:12'00(7'49-4'11)
8/09 木	7.6	朝：SlowJog@新宮	49'00
8/10 金	20.0	晩：金曜練習会(大濠10周PR at5'/kペース)	1'37'42 (20km)	10'06-9'45-9'46-9'51-9'45-46(給水)-9'51-9'58-9'44-9'26-22(給水)-8'16
8/11 土	5.0	朝：Slow Jog@新宮
8/12 日	5.0	晩：Jog@鴨島		〜15(水)まで徳島お盆帰省
8/13 月	9.0	朝：眉山一気のぼりetc.
8/14 火	5.0	晩：Jog@鴨島
8/15 水	15.0	朝：吉野川周辺	100分ぐらい
8/16 木	7.0	朝：Jog@新宮
8/17 金	20.0	朝：Jog@新宮 晩：金曜練習会集団PR@5'/kペース	PR(6周＋α)→Jog(1周)
8/18 土	10.0	夕方：平和台 2000×3	8'30-8'23-8'06	2000×5の予定だったが…3本でギブアップ！
8/19 日	16.6	早朝：120分LSD 朝：スイム＠クロスパル	2'00'00ジャスト	地元の海岸＆松林 クロール1800m
8/20 月	9.0	朝：Jog＋WS@新宮	54'27
8/21 火	20.4	朝：Jog@新宮 晩：Jog＠新宮	40'10 (7.25km) 1'10'03 (13.18km)	沖田中央公園16周
8/22 水	5.6	朝：Jog@新宮 晩：スイム＠ルネ香椎	30'25 (5.57km)	クロール1000m
8/23 木	10.2	朝：Jog@大濠舞鶴	1'05'26 (10.2km)
8/24 金	14.0	晩：PR(4'40/k) 10km	44'57 (10km)	9'01-9'10-9'05-9'03-8'35
8/25 土	9.0	朝：Jog@新宮、海岸20'→松林(3周)40'	1'00'09 (9km)
8/26 日	21.0	朝：新宮松林10周	2'04'17 (21km)	ゆっくりだが、初の松林10周
8/27 月	4.0	朝：30'Jog 晩：スイム＠クロスパル古賀	たぶん30分ほど(1000m)
8/28 火	7.0	朝：Jog@新宮
8/29 水	22.3	朝：Jog@新宮 晩：船津教室	5000TT伴走のみ
8/30 木	5.2	朝：Jog@大濠舞鶴 晩：スイム＠ルネ香椎	30' (1100m)
8/31 金	19.0	朝：Jog@新宮 晩：Jog＋WS		芝生ジョグ 100×6→23-22-21-20-19-16、1000×1→3'28
走行距離	378.5  km