月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	33.0	朝：油山 午後：PR(12km) 5'/k弱	57'12 (12km)
7/02 月	4.2	晩：Slow Jog(新宮町内G)		筋トレ(自重)再開！
7/03 火	12.8	晩：Jog (博多の森)	WS(300×3) 58-57-50
7/04 水	16.7	晩：船津教室(3000＋2000＋2000)		WS(300×3) 60-57-55、3000:11'41(7'31-4'09)、2000×2:7'39-7'41
7/05 木	7.5	晩：Slow Jog @杜の宮	55'49 (7.5km)
7/06 金	21.8	晩：金曜練習会集団PR@5'/kペース	1'31'42 (18.4km) PR 19'21 (3.4km) PR後
7/07 土	15.0	昼：職場〜博多の森
7/08 日	40.5	朝：香椎〜大濠(９周)〜香椎	ざっと4時間2分程度
7/09 月	5.0	朝：Slow Jog@新宮町G
7/10 火	10.7	朝：Jog	1'02'55 (10.7km)
7/11 水	21.2	朝：Slow Jog 晩：船津教室(4000×2)	4000×2：15'50(7'55-7'55)、18'12(伴走：9'24-8'47)
7/12 木	5.0	朝：Jog＠新宮町G
7/13 金	29.0	朝：Jog@新宮町G 晩：金曜練習会(大濠10周PR at5'/kペース)	1'36'22 (20km)
7/14 土	4.0	夕方：TM→スイム(ルネ香椎)		クロール1000m、平泳ぎ100m
7/15 日	15.0	朝：新宮中朝練＆香椎⇔名子往復Jogなど 昼：スイム(クロスパル古賀)		クロール2000m、平泳ぎ200m
7/16 月	11.0	朝：Jog(大濠逆走) 昼：スイム(東市民プール)	1'01'16 (11.0km)	クロール300m、平泳ぎ200m…プールは芋洗い状態でした
7/17 火	6.3	朝：Jog@新宮町G 晩：スイム(ルネ香椎)		クロール1900m、平泳ぎ100m、バタ足練習100m
7/18 水	20.2	朝：Jog@新宮町G 晩：Jog@大濠
7/19 木	4.2	朝：Jog@新宮町G 晩：スイム(ルネ香椎)		クロール1000m
7/20 金	10.4	朝、晩：地元
7/21 土	8.1	朝：新宮中朝練 昼：スイム(ルネ香椎)		クロール1000m
7/22 日	25.0	朝：Jog＠長谷ダム 夕方：Jog、PR、WSなど 朝：スイム(クロスパル古賀)		クロール800m、平泳ぎ250m、潜水25m×2
7/23 月	3.5	晩：Jog＠新宮
7/24 火	10.4	朝：Jog@新宮	58'15 (10.43km)
7/25 水	24.5	朝：Jog@大濠舞鶴 晩：船津教室、5kmTT	59'32 (10.5km) 21'26 (5kmTT 伴走)
7/26 木	4.3	朝：裸足Jog@沖田中央公園	30'51 (4.350km)
7/27 金	11.3	朝：Jog@新宮	1'06'28 (11.31km)
7/28 土	12.0	朝：Jog@ももち	1'27'28 (12km)	シーサイドももちの砂浜で…ズボズボズボと
7/29 日	32.5	朝：LSD@長谷ダム 夕：Jpg＋WS＠西公園	3時間ちょい	４往復＋α
7/30 月	15.0	朝：Jog＠大濠舞鶴 晩：Jog@新宮	53'33 32'04	途中裸足ジョグ＠舞鶴の芝生広場で
7/31 火	13.2	晩：Jog＠新宮	1'10'00 (13.15km)
走行距離	453.5  km