月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	25.5	さが桜マラソン2012 レース前のUp (4.4km)	1'26'29 (21.098km)
4/02 月	8.6	朝：Jog	51'37 (8.64km)
4/03 火	6.3	晩：Jog
4/04 水	28.8	朝：Jog 晩：船津教室(WS:300m×3, 3km×1, 2km×2)	1'09'40 (12.76km) 65-59-53(300m×3), 11'38(3.04km), 7'34-7'38(2km×2)
4/05 木	6.5	朝：Slow Jog	45'14 (6.46km)
4/06 金	22.6	朝：Jog 晩：…	1'05'39 (11.86km) 1000m×3 3'33-x-x
4/07 土	5.6	昼：Jog@新宮	38'33 (5.62km)
4/08 日	57.0	香椎→唐津	5'51'00 (56.95km) 休憩抜き	ウルトラの☆練習会第３弾！飲み食いの練習でした(笑)
4/09 月	11.4	朝：Jog	1'05'50 (11.40km)
4/10 火	8.3	朝：Jog	45'00 (8.3km)	追記：晩スイム、平泳ぎで1.5km
4/11 水	13.9	晩：船津教室	300m×3: 65-59-55、大濠３周23'46(7'54-8'01-7'51)、1000m×1: 3'39
4/12 木	12.1	朝：Jog	1'07'55 (12.11km)	追記：晩スイム、平泳ぎ1.6km47分
4/13 金	9.7	朝：Jog	58'37 (9.73km)
4/14 土	10.1	昼：新宮	1'03'55 (10.05km)
4/15 日	37.2	朝：香椎〜志賀島など	3'46'00 (37.21km)	ウルトラの☆練習会第４弾！今回はちょっと距離を抑え気味に。来週は…起伏含めて長めに走らんとマズイなあ＾＾； 追記：ロング走後にスイム、800m(平)が精一杯
4/16 月	17.7	朝：大濠・舞鶴	1'36'45 (17.67km)
4/17 火	25.6	朝：大濠・舞鶴・西 晩：大濠	1'11'52 (13.4km) WS(300×4 70-66-62-60) 1000×2 (3'31-3'36)	単独でもしっかり練習こなせるようにならんと…
4/18 水	21.8	朝：大濠舞鶴周辺 晩：船津教室	36'38 (5.76km) WS(300×3 63-60-56)、大濠2周×2 15'33(7'44-7'49)-15'38(7'52-7'46)	4'/kで粘れてはいるが…こんなところで満足しちゃいけない。
4/19 木	3.1	朝：大濠舞鶴	22'57 (3.15km)	追記：晩スイム、クロール・平泳ぎなど1800m…クロールを続けて泳げるようになりたい
4/20 金	7.3	朝：舞鶴	41'35 (7.26km)
4/21 土	13.6	朝：大濠・舞鶴	1'16'19 (13.64km)
4/22 日	11.0	宗像ユリックス24時間駅伝一部参加		9:00〜13:00の4時間で850m×10本…激走！の一言に尽きる一日でした！
4/23 月	10.2	朝：大濠・舞鶴	1'00'29 (10.25km)
4/24 火	16.1	朝：大濠→西→舞鶴	1'25'49 (16.07km)
4/25 水	29.1	朝：舞鶴 晩：船津教室	朝：1'25'06 (15.13km) 晩：19'34(5kmTT)　7'42-7'43-4'09(残1.08km)
4/26 木	12.1	朝：大濠・舞鶴	1'10'25 (12.11km)	無休、1111日到達＾＾
4/27 金	16.1	朝：大濠→西→舞鶴	1'26'49 (16.09km)
4/28 土	7.0	朝：新宮	41'10 (6.95km)
4/29 日	38.3	朝：八田〜長谷ダム(3往復)〜八田	3'53'54 (38.27km) 休憩時間抜くと5'40/km av.	ウルトラの☆練習会第５弾！koichiさん、赤面さんと３人で
4/30 月	7.1	夕方：新宮	43'07 (7.09km)	今月は500kmちょっとでした
走行距離	499.5  km