月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	26.1	朝練：Jog＋WS(300m 61") 晩：駅伝練習会	1'21'03 (15.05km) 大濠1周TT:6'59(1.96km)、1000m2本:3'37-3'34	大濠1周PBタイ
11/02 水	8.2	朝練：Jog@新宮（コース下見など）	54'47 (8.23km)
11/03 木	11.6	新宮町駅伝大会	5'33 (1.6km) 駅伝区間	レース結果へ
11/04 金	21.5	朝練：Slow Jog 晩：駅伝練習会	1'17'50 (10.47km) 1500×3本、計測不明
11/05 土	6.2	朝練：Jog	36'52 (6.17km)
11/06 日	36.6	午後：30km走	2'23'36 (30.05km)	シーズン初のポイント練習　☆15周＋600m☆ 9'38-9'44-9'43-9'38(*)-9'10-9'16-9'31-9'19-9'27(*)-9'23-9'13-8'49-8'52-9'40(*)-9'17-2'48(600m) (*)：給水のロスタイムを含む
11/07 月	6.2	朝練：Slow Jog	35'38 (6.20km)
11/08 火	7.0	晩：駅伝練習会	1000m×4 3'50-3'42-3'35-3'32
11/09 水	12.6	朝練：Jog@新宮	1'11'50 (12.61km)
11/10 木	6.1	朝練：Jog (Short)	31'52 (6.12km)
11/11 金	16.4	朝練：Jog＋WS(300×1) 晩：駅伝練習会	54'36 (10.36km) 65"(300mWS) 7'10 (1周TT)
11/12 土	36.6	午後：志賀島ラン	3'16'34 (36.56km)	ikuko嬢、S嬢と Jogより速めのペースのつもりでしたが…なかなか(笑)
11/13 日	7.6	晩：Slow Jog (Walk???)	1'03'55 (7.56km)
11/14 月	13.3	朝練：Jog＋WS(310×1)	1'02'18 (12.69km) 64"(310m)
11/15 火	20.2	朝練：Jog@新宮 晩：駅伝練習会	1'11'50 (12.61km) 1000m×4 3'34-3'35-3'32-3'33
11/16 水	14.8	朝練：Jog	1'15'45 (14.8km)
11/17 木	16.1	朝練：Jog	1'21'30 (16.1km)
11/18 金	9.0	朝練：Jog	45'19 (9.0km)
11/19 土	18.5	午後〜夕方：Jog＋WS	1'45'12 (18.5km)
11/20 日	24.4	早朝：PRなど	1'38'56 (20.2km)	30kmPR(5'/k設定)予定も体調不良のため20km過ぎで断念
11/21 月	23.0	朝練：Jog 晩：Jog＋WS	30' (5km) 1'40' (18km)
11/22 火	17.9	朝練：Jog	1'30'23 (17.95km)
11/23 水	13.0	大濠壮年駅伝	6'55 (大濠1周区間)	レース結果に記載します
11/24 木	4.2	朝練：Slow Jog	25'13 (4.2km)
11/25 金	27.1	朝練：Jog＋WS 晩：Jog	55'37 (9.55km) WS: 300m 65, 100m×3 20-20-19 1'34'12 (17.5km)
11/26 土	10.0	昼：Jog@新宮	1'05'00 (10.01km)
11/27 日	25.6	嘉麻シティマラソン(ハーフ)	1'26'58 (21.098km)	とりあえず…公認ハーフのPB更新
11/28 月	18.4	晩：Jog (Recovery)	1'35'18 (18.45km)
11/29 火	10.5	朝練：Slow Jog	1'07'40 (10.51km)
11/30 水	28.7	朝練：Jog 晩：ふくろうの会	1'12'31 (12.66km) 41'46 (10km) 10kmPR	「ふくろうの会」、毎週水曜日晩に開催します。メニューは毎回10km走、参加希望の方お待ちしております。
走行距離	497.3  km