月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.4	朝練：Jog	52'09 (8.41km)
10/02 日	30.1	午後：Long Jog	2'58'20 (30.15km)	Ｓ嬢と、180min Jog
10/03 月	8.8	朝：Slow Jog 晩：団地内	37'44 (5.76km) 25'34 (3.01km)
10/04 火	8.3	朝練：Jog	44'00 (8.31km)
10/05 水	19.4	朝練：Jog 晩：ふくろうの会	56'00 (10.75km) 1000m×4 3'43-4'00(伴走)-4'00(伴走)-3'27
10/06 木	11.0	朝練：Jog	57'33 (11.010km)	自宅周辺で野生猿出没！しばらく晩の団地内ジョグは見合わせ(笑)
10/07 金	24.0	朝練：Jog 晩：10kmTT(伴走)など	38'11 (6.320km) 10kmTT 44'47(10.010km) 1000m刺激入れ 3'20
10/08 土	6.2	朝練：Jog	34'20 (6.250km)
10/09 日	15.0	朝練：Jog	1'17'59 (15.030km)
10/10 月	10.8	朝：例会(ミニ駅伝) 晩：団地内	14'56 (3.92km) - 14'56 (3.92km) 15'27 (1.51km)	自身初のランナーズ例会担当の日でした
10/11 火	8.4	朝練：Slow Jog	1'01'05 (8.360km)
10/12 水	12.1	朝練：Jog	1'01'16 (12.07km)
10/13 木	15.6	朝練：Jog＋WS(100×3)	1'15'46 (15.60km)
10/14 金	20.0	朝練：10km走(刺激入れ)＋Jog	41'08 (10km) 7'57-8'01-8'02-8'11-8'10-45(200m)
10/15 土	6.5	朝練：Jog	38'30 (6.54km)
10/16 日	32.0	朝練：雁レク4周走2セット＋Jog (＋WS)	1st 47'48 (10.67km) av.4'29/km 2nd 46'44 (10.60km) av.4'25/km
10/17 月	5.4	朝練：Slow Jog	34'53 (5.39km)
10/18 火	25.8	朝練：Jog＋WS(300×1) 晩：3000mTT@FD練習会	1'20'05 (15.74km) 11'10 (3000mTT) 83-89-90-92-92-91-90-41(200m)
10/19 水	8.2	朝練：Slow Jog	50'52 (8.24km)
10/20 木	15.5	朝練：大濠７周(刺激入れ)	７周：11'07-10'08-9'41-9'31-9'22-9'03-7'45
10/21 金	7.8	朝練：職場周辺Jog	48'59 (7.827km)
10/22 土	13.3	朝練：Slow Jog (＋WS)	1'22'16 (13.35km)
10/23 日	23.1	シティマラソン福岡2011	1'26'19 (21.0975km)	応援してくださった皆様、ありがとうございました。
10/24 月	11.4	朝練：Recovery Jog	1'04'07 (11.380km)
10/25 火	10.5	朝練：Jog	1'00'02 (10.46km)
10/26 水	13.0	朝練：Jog＋WS(300m 58")	1'06'37 (13km)
10/27 木	17.2	朝練：Jog＋WS(300m 60")	大濠7周 9'31-9'21-9'18-9'15-9'11-9'10-8'43(last300m 60")
10/28 金	26.3	朝練：Jog 晩：ふくろうの会	55'23 (11.08km) 大濠3周TT 23'10 (5.88km) 7'35-7'51-7'43	大濠3周PB更新
10/29 土	12.3	朝練：Jog 夕方：駅伝コース試走	50'59 (8.320km)
10/30 日	33.2	夕方：Long Jog	往路(香椎→志賀島入口 15.37km) 1'31'36" 復路(志賀島入口→西戸崎市街地→人工島→100年公園前→香椎 17.86km) 1'36'02"
10/31 月	10.4	朝練：Jog	1'04'05 (10.40km)
走行距離	470.1  km