月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	11.3	朝練：大濠・舞鶴	1'09'10 (11.3km)
8/02 火	15.4	朝練：新宮松林	1'31'03 (15.4km)
8/03 水	26.9	朝練：Jog@新宮(周回) 晩：3000mTT@FD練習会	2'03'15 (19.9km) 11'15 (3000m)	3000mTT、11分切りならず。残念！
8/04 木	10.2	朝練：Jog＠新宮松林	62min?
8/05 金	10.4	朝練：Jog@新宮松林	1'05'23 (10.4km)
8/06 土	19.6	朝練：120min Jog (LSD含)	2'03'33 (19.6km)
8/07 日	19.6	夕方：129min LSDもどき	129min (ave. 6'34/km)	ルネ香椎〜マリンワールド往復
8/08 月	10.8	晩：Jog@大濠公園	61min
8/09 火	9.6	朝：Jog＠新宮松林	60min
8/10 水	11.7	朝：Jog@大濠公園	62min (11.7km)
8/11 木	15.4	朝：ジョグ＠新宮	1'32'03	旅行前の朝ジョグ。家族で山口北部に出向く。この日は秋芳洞・秋吉台を訪れ、萩で一泊。
8/12 金	14.4	朝：ジョグ＠萩・笠山	1'32'25	日本最小の火山である萩・笠山の周辺でジョグ。未舗装路面もあり面白かった。この日は萩・長門に出向き、角島で一泊。
8/13 土	4.0	朝：ジョグ＠角島	約40分	宿泊先の角島で。この日は角島・下関で楽しみ、夕方帰宅した。角島は海水浴でも訪れたい場所です。
8/14 日	5.0	夕方：TM	約35分
8/15 月	38.5	朝：志摩マラニック	3'43'00 (38.5km)	ランナーズの地獄企画「志摩マラニック」に参加、腰痛などの不安もあったが完走。
8/16 火	5.0	朝：スロージョグ＠大濠	約40分	左足小指の付け根を痛めた模様。原因は？
8/17 水	7.6	朝：ジョグ＠新宮海岸 晩：ジョグ＠大濠公園	35'43 (5.11km@海岸)	裸足ジョグ開始 ふくろうの会は荷物番。合間にソックスのみ(シューズなし)で１周試走。
8/18 木	10.2	朝：ジョグ＠新宮海岸	1'11'14	裸足ジョグ２日目
8/19 金	14.5	朝：ジョグ＠新宮海岸 晩：TM	51'38 (7.54km＠海岸) 51'17 (7km＠TM)	裸足ジョグ３日目、17(水)よりGarmin110使い始めています 晩、久々にシューズ履く。まずはTM、違和感あるものの痛みほとんどなし。
8/20 土	31.4	朝：ジョグ＠大濠公園 昼：長谷ダム	1'34'17 (16.2km＠大濠) 1'30'434 (15.15km@長谷ダム)	朝：シューズ履くときに痛みがあるものの、いつしか気にならなくなっていた。 昼：ロードジョグ＠長谷、下りで痛みが出るものの一時期よりマシ。
8/21 日	27.3	午後：TM、途中で断念 TM断念後の外ラン	2'35'55 (24.930km＠外ラン)	午後：TMで長時間走るつもりだったが途中断念。 途中断念後に外ラン。香椎〜西戸崎。前半〜後半途中、ゆっくり。終盤のみペースアップ。
8/22 月	11.4	朝：酒抜きラン	1'01'36 (11.37km＠大濠)
8/23 火	20.7	朝：ジョグ 晩：TM	34'45 (6.4km＠大濠) 1'31'22 (14.3km@TM)
8/24 水	10.0	晩：ふくろうの会	19'57 (5kmTT)	TT…途中で靴が脱げそうになり紐を結び直して少々タイムロス
8/25 木	14.3	朝練：起伏ジョグ	1'18'42 (14.29km)	城内・桜坂・南公園など
8/26 金	10.1	晩：TM	1'01'23 (10.1km)
8/27 土	25.6	早朝：PR(5'/km設定)	1'56'52 (23.64km)	PR、Ｓ嬢・くぼたんに感謝！
8/28 日	21.4	早朝ジョグ(近所の方と)	2'44'13 (21.39km)	165分走、平均7'40/km…史上最遅のランでした(笑)
8/29 月	30.8	早朝ジョグ(大濠・西公園・舞鶴など) 晩：団地内	2'40'19 (27.60km) 31'54 (3.16km)
8/30 火	22.7	早朝：BU	1'25'40 (17.73km)	BU(大濠9周)、並走のＳ嬢に感謝です
8/31 水	21.6	早朝ジョグ(大濠・西公園・舞鶴) 晩：ふくろうの会	1'26'26 (13.55km) 400m4本×3set 100-95-92-92 90-90-88-86 88-82-81-76	なんとか月間500kmクリア＾＾
走行距離	507.4  km