月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	19.0	晩ジョグ＠大濠公園	105min (19km)	ジョグ、途中で1000m1本3'28、流すつもりがムキになっちまった(笑)
7/02 土	10.4	夕方：ランナーズ例会	14'44 (3.92km 大濠２周)	例会、大濠２周申告タイムレース。予想タイム15'00、実際走行タイム14'44。一歩一歩のストライドは全然伸びないがタレそうになる２周目を懸命にこらえて、結局昨年10月例会で出した記録(14'49)を更新できた。自身のコンディションを鑑みるとけっこう頑張れたほうじゃないかな、と思ってます。
7/03 日	5.0	昼間：TM		足裏にできた水ぶくれの皮膚を剥がす…絆創膏でカバーしたけど…アイタタタタタ(>_<)
7/04 月	11.9	朝練：大濠公園	57'08 (11.9km)	朝練、ジョグのつもりだったが仲間(hiratakeさん・Fukudaさん)につられてペースアップしちゃいました。
7/05 火	18.8	朝練：大濠公園・舞鶴公園 晩：ルネ香椎TM (6.3km)	たぶん70min (12.5km)	大濠〜舞鶴の１周３kmちょいのコースを４周、舞鶴は土路面で足に優しい。
7/06 水	19.2	朝練：大濠公園	1'07'26 (14kmBU)	大濠７周BUスタイル、やや寝不足だったのでカラダが重かった。7周のラップ、11'34-10'12-9'39-9'17-9'05-8'52-8'45　あとは5kmほどJogして終了。
7/07 木	5.0	晩：ルネ香椎TM
7/08 金	5.0	朝：大濠・舞鶴		3kmコース(大濠＆舞鶴)１周→大濠(2km)１周
7/09 土	13.5	朝：鴻巣山		ラン仲間10名ほどと共に早朝の鴻巣山ラン。ちょっとしたトレイル練習になった。
7/10 日	31.1	朝：油山	3'02'53 (31.075km)	単走油山ラン。拠点(福大病院)→油山観光道路→市民の森(途中で周回コース４周)→もーもーらんど→柏原→西長住→拠点(福大病院)　精神鍛錬になりました(笑)
7/11 月	10.1	朝：大濠・舞鶴		3kmコース(大濠＆舞鶴)３周＋α
7/12 火	20.2	朝：大濠・舞鶴	1'47'28 (20.2km)	アップ3km 18'12→大濠７周14km 1'08'50 (10'38-10'07-10'07-10'06-9'33-9'21-8'56)→ダウン3km 17'25　しばらくの間、走り込み頑張ります！
7/13 水	28.3	朝：大濠・舞鶴 晩：ふくろうの会	1'38'30 (18.5km)	福大病院拠点に、油山をぐるっとまわる。小笠木峠・萩の原峠・市民の森(周回コース)・西油山林道…起伏三昧。ただし…単走はちょっと寂しい。 香椎拠点にミニストップ折返しでジョグ。単走。往路は海浜公園側、復路は西戸崎市街地側を走行。苦しい箇所mo
7/14 木	9.1	朝：大濠・舞鶴		平和台競技場・福岡城址を含めてゆっくりジョグ、手頃なクロカンコース。
7/15 金	13.4	朝練：職場拠点に	74min (13.4km)	山笠追い山を見届けてからジョグ。ゆっくりペース。
7/16 土	23.0	朝練：大濠	1'17'05 (16km PR)	S嬢の要請もありPR、5'/k→4'40/kに上げる予定も…8周で撃沈。 9'44-9'44-9'43-9'39-9'29-9'20-9'17-10'06 Total 1'17'05
7/17 日	30.4	早朝：油山ラン	3'16'25 (30.424km)	福大病院拠点に、油山をぐるっとまわる。単走。小笠木峠・萩の原峠・市民の森(周回コース)・西油山林道…起伏三昧でした。帰宅後はクロスパル古賀へ。子供たちが遊ぶのを見ながら、水中ウォーク・スイム少々
7/18 月	25.2	早朝：香椎〜西戸崎	1'15'03 (12.20km) 1'13'05 (13km)	香椎拠点にミニストップ折返しでジョグ。往路は海浜公園側、復路は西戸崎市街地側を走行。帰宅後は子供たちとサンピア福岡(福津市)へ。流れるプール・スライダーなどで楽しむ。
7/19 火	22.2	朝練：ジョグ＠大濠・舞鶴 晩：FD練習会(3000mTT)	11'03 (3000m)	大濠舞鶴3kmコースなどをゆっくり。というよりカラダが重くてゆっくりしか進めない？ FD練習会に参加、3000mTTに挑戦。腕時計忘れてきたので途中のラップは分からないが、けっこう粘れたと思う。
7/20 水	8.0	晩：ふくろうの会	8'01 (大濠１周TT)
7/21 木	14.4	朝練：ジョグ＠大濠	77min
7/22 金	25.8	朝練：PR＠大濠	1'45'17 (1.98km×11周)	5'/km設定、9'36-9'37-9'41-9'38-9'44-9'47-9'39-9'35-9'46-9'35-8'32
7/23 土	27.8	朝練：鴻巣山 昼：長谷ダム	??? 1'17'46 (14.3km)	S嬢、ikuko嬢と。
7/24 日	37.8	朝：新宮松林(4周)など 夕方：杜の宮・湊坂	朝：123min(たぶん) 夕：1'23'49 (15.8km)	初の新宮松林。最高！
7/25 月	8.3	朝：杜の宮G.外周	47'09 (8.255km)
7/26 火	15.2	朝練：大濠公園	58'52 (大外逆周6周12km)
7/27 水	22.5	朝練：Jog@新宮(海岸・松林) 晩：ふくろうの会 (Interval)		Interval:300m×6 2set、設定300m60"(R:100m-40")
7/28 木	15.8	朝練：Jog@新宮(周回)	1'32'48 (15.8km)
7/29 金	20.6	朝練：Jog@新宮(周回)	1'55'20 (20.6km)
7/30 土	27.6	朝練：PR＠大濠 5'/km	1'54'43 (23.64km)	大濠(1.97km)12周：9'43-9'50^9'42-9'39-9'43-9'41-(給水35")-9'34-9'33-9'38-9'40-(給水30”)-9'07-8'47
7/31 日	14.0	朝練：新宮松林	1'31'07 (14km)
走行距離	558.6  km