月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	11.7	朝練Jog 呉服町〜名島(往路) 朝練Jog 呉服町〜名島(復路)	29:06 (5.779km) 27:20 (5.873km)	朝練、小雨の中をジョグ。足取りはまずまず。
3/02 水	28.5	朝練Jog 呉服町〜香椎 晩：ふくろうの会	1:15:12 (15.492km) 19:00 (5km) PB	２部練。まずは朝、終始キロ５分弱ペースで淡々と。千早駅前通りを心地よく走れて気持ちよし！そしてここ数か月ほど取り組んできた「フォアフット着地」にようやく馴れてきた感じです。 メニューは5kmTT、苦しかったが最初からガツンと攻める。昨年夏(19'23")以来のPB更新！
3/03 木	7.8	ジョグ	36:31 (7.827km)	昼休みにジョグ。博多界隈を手短に。
3/04 金	10.0	晩：ジョグ		大濠公園、逆走ジョグ。ふなっちゃん、サイトウさん、いでっちさんと。
3/05 土	29.0	昼：20kmPR	1:25:22 (20km) 2:56 (800m)	サブ３ペースのキロ4分15秒を意識した20kmPR、大濠公園を10周＋400m走行。まだまだ余裕綽々というわけにはいかないが、ほんの少しだけ余裕度が高まった気がする。8'36"-8'30"-8'23"-8'21"-8'19"-8'18"-8'24"-8'18"-8'13"-8'13"-1'42"(400m)　…にしても土曜昼間の大濠公園は家族連れなどが多く、じつにほのぼのした雰囲気に包まれていたが、よくぞ頑張れたなあと我ながら思う。 20kmPRの後で、Ｓ姐・ゆうこりんがやってたヤッソ800(5本)のラストだけ付き合う。PR後のスピード練習は「効く〜〜〜〜〜〜(笑)」
3/06 日	6.0	夕方：ルネ香椎TM	40分ぐらい？	疲れピークだったので早めに切り上げた。
3/07 月	10.0	晩：ジョグ、のつもりが？？		刺激入れ。800m５本。うち３本は先に練習始めていたＳ姐の伴走、3'08"-3'14"-3'12"。残る２本は単独走行、1本目不明(おそらく2'42"ぐらい？)、2本目2'47"。ついついガーッと上げてしまい、ゼーゼーハーハー状態(笑)で練習を終える。
3/08 火	11.9	晩ジョグ	1:03:42	ルネ香椎拠点の60分ジョグ。とくに流しを入れることなく、終始淡々とジョグペースで。
3/09 水	12.0	晩：ふくろうの会	7:22 (2000m) 3:41 (1000m)	練習会、メニューを自由走に変更。自身の疲労蓄積を懸念し、2000m1本＋1000m1本の組み合わせで刺激入れを行う。2000走った後の1000がホント苦しく途中から酸欠状態。もがき苦しみ完全に足が止まったみたいだった。
3/10 木	3.0	団地内Jog		日中は診療＆雑務に追われ、晩は母の誕生会。結局時間がとれたのは深夜11時。
3/11 金	14.9	朝練	26:41 (5.00km) 16:51 (3.92km) 33:01 (6.0km)	呉服町→明治通り→大濠宝亭 大濠２周レースペース確認　8'27"-8'24" (ave. 4'17"/km) 大濠宝亭→国体道路→呉服町
3/12 土	25.4	昼：LSD	2:24:36 (25.40km)	単走LSD、ルネ〜新宮ドーム〜湊坂〜三苫〜マリンワールド(折返)〜雁レク〜アイランドシティ〜イオン北〜ルネ 連続ラン、本日(3/12)で700日に到達。切磋琢磨する仲間の存在に感謝。今後ともご指導・ご鞭撻の程宜しくお願い申し上げます！
3/13 日	12.5	室見川しろうおマラソン レース前のアップ(ジョグ・流しなど)	18:53 (5km)	しろうおマラソン5kmの部、18分53秒。10日前の練習会(5kmTT)より7秒縮めてのPB、前年同大会より47秒縮める同部門86人中4位！じぶんの持てるチカラを存分に発揮できたと思います。3'41"-3'50"-3'49"--3'46"-3'45"
3/14 月	13.7	朝練：Jog	1:13:08 (13.70km)	呉服町〜千早往復。疲れは残っている。ストレッチなどのケアをしっかりやっていこう！復路３号線沿いでバイクに乗ってたどなたかが声をかけてくださったが…でんちゅーさんでした。ありがとうございます！ 今週末に出走予定だった「とくしまマラソン」がチャリティー大会として予定どおり開催とのこと。徳島県知事の英断に感謝。サブ３めざしてしっかり走ってきますが、献金も忘れずに行いたいものです。こういうときだからこそみんなで力を合わせて乗り切っていきましょう！
3/15 火	5.2	晩：TM		ゆーっくりJog、疲れてたけどみんなの笑顔をみて少し元気になれました！
3/16 水	21.7	朝練：Jog (呉服町〜名島往復) 晩：ふくろうの会	30:49 (5.773km) 29:01 (5.873km) 計測せず (10km)	２部練。朝は呉服町〜名島の往復ジョグ。やや疲れもあるので淡々と。 昼にとくしまマラソン開催延期の知らせが届く。残念。 とくしま直前で軽く刺激を入れるつもりだったが、大会延期になったことがショックで正直何もする気が起きなかった。とりあえず仲間とスロージョグで大濠５周した。
3/17 木	15.5	朝練Jog 呉服町〜香椎	1:26:31 (15.492km)	やや心ここにあらず、の心境だが、走らずふさぎこむよりマシだと思いゆっくりジョグしました。頑張れ、俺！
3/18 金	6.0	晩ジョグ		大濠３周逆走ジョグ
3/19 土	3.0	晩ジョグ		徳島帰省初日。宿泊先周辺をちょろっとだけ。
3/20 日	18.0	「勝手にとくしまチャリティーマラソン」		徳島帰省二日目。とくしまマラソン延期を受け、徳島ランナーのゴルゴさんが急遽立ち上げたチャリティーマラソンに参加。ランニングクラブ・アスリート集団など110名が募金、２時間ちょっとの間、ランナー達と徳島中央公園(１周2km)を自由に走った。私はサブ50ランナーのななパパ
3/21 月	9.8	眉山一気のぼり競走	24'09 (4.905km)	チーム大虎のラン仲間のガチ対決に便乗する形で「眉山一気のぼり競走」…口の中から鉄の味がするぐらいキョーレツにキツイけど、やっぱオモロイ一気のぼり。帰福前のいい思い出になりました。
3/22 火	3.0	晩：ルネ香椎TM		超スロー、右膝痛し。
3/23 水	2.0	晩：ふくろうの会		膝痛のため、メニュー回避。荷物番の合間に少しだけ。
3/24 木	2.0	晩：ルネ香椎TM		膝痛は筋肉痛と共に軽減傾向。
3/25 金	10.0	晩：大濠５周	53'49 (10km)	膝痛ほぼ解消だが、後面筋肉がいまだにハリハリ仮面。
3/26 土	11.0	昼：ルネ香椎TM		整骨院受診→TMジョグ。心身ボロボロ感あり。とくしまマラソン延期で緊張の糸がプッツリ途絶えた気がする。
3/27 日	14.0	朝：例会など	24'04 (6km)	小郡ロードはDNS、ランナーズ例会のフルマラソン記録会に参加。国際ランナーさん達のグループで最初の３周だけご一緒させていただく。刺激入れ。あとは伴走をチョロチョロと。
3/28 月	15.5	朝：ジョグ	1'17'56 (15.492km)	呉服町〜香椎の往復ジョグ。往路キロ５分前半、復路キロ４分後半ペース。眼の疲れがとれない。
3/29 火	35.4	早朝：プチロング走(25km) 晩：ルネ香椎TM	2'17'12 (25.026km)	朝はキロ５分前半ペースで25kmほど。LSDペースのつもりだったけど(笑)…ま、いっか。 晩はゆっくり目でTMジョグ。仲間たちと共にわいわいと。(PS) 老眼鏡デビューを果たす。
3/30 水	10.0	晩：ふくろうの会	7'42 (2000m) 3'32(1000m)	ふくろうの会、レペ走2000m＋1000m　高校で千五経験者だったhiratakeさんが初参加、すごく刺激を受けました(2000m 7'44 - 1000m 3'27)。感謝＾＾
3/31 木	5.5	朝：ジョグ	33'49 (5.5km)	呉服町→貝塚、疲れすぎで復路で戻る気力もなし。ギブアップ。
走行距離	384.0  km