月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	6.0	ふくろうの会		練習会予定だったが急遽中止、JOGのみ
9/02 木	18.6	朝練	1:19:48	立花山麓西コースでペースアップ走、最初から気合入れて走れた。最後の3.6kmはキロ４分切るペースで頑張れた。 朝練〆のDown JOG
9/03 金	5.0	朝JOG	25:45	自宅周辺、手短に
9/04 土	23.2	朝JOG 例会5kmTT	1:15:59 19:55	自宅〜トリアス往復 地獄の5kmTT！自己ベストに程遠い結果に終わる。暑さと腹痛（軽く嘔吐）でダウン寸前ながらなんとか20分切り＾＾； 例会前後のJOG、流し
9/05 日	32.0	日曜ロング走	3:16:00	早朝、Sさんkukoさんと３人で　香椎〜都市高下・那の津通り経由〜大濠公園・舞鶴公園〜香椎　前日の例会で寝不足だったが、スローペースに救われました＾＾　のち帰宅したら父が待っていた。庭仕事に明け暮れたのはいうまでもない。トホホ＾＾；
9/06 月	6.0	朝JOG		ゆっくり。前日の庭仕事でカラダが重い！
9/07 火	7.7	朝JOG		まだ庭仕事の疲れが残っている…＾＾；
9/08 水	10.0	晩JOG		大濠５周JOG
9/09 木	18.0	アップJOG 朝練	11:45 1:23:01	立花山麓西コースでペースアップ走、重苦しかったが最後は頑張れた！
9/10 金	14.8	立花山麓	1:25:56	朝、起伏をうねうねと。上って下ってのくりかえし。
9/11 土	16.4	ルネ香椎TM		エアロ上がりのSさんと共にくっちゃべりながらJOG
9/12 日	32.7	日曜ロング走	3:31:26	早朝、Sさんkukoさんと３人で　香椎〜都市高下・那の津通り経由〜大濠公園・舞鶴公園〜香椎
9/13 月	10.0	3kmTT(伴走） 1000mTT	12:16 03:24	駅伝練習会3kmTT、女性ランナー伴走。目標12分30秒切り、楽々クリアでした＾＾ クールダウン途中に単走1000mTT施行 練習会前後のJOG
9/14 火	9.1	朝JOG	48:22	職場周辺JOG
9/15 水	17.0	10kmTT	40:44	ふくろうの会10kmTT、昨年12月以来の挑戦。一応PB、08'18"-16'29"(08'11")-24'25"(07'56")-32'18"(07'53")-40'00"(07'41")-40'44"(00'43":last 200m) 練習会前後のJOG
9/16 木	13.4	立花山麓コースJOG	1:18:29	朝、ゆっくりと。高見台〜和白〜夜臼経由で。
9/17 金	33.7	朝JOG 金曜練習会	1:00:22 1:34:08	職場周辺JOG 10周PR、キロ５分弱　最後半周だけぶっ飛ばす＾＾ 練習会後のDown JOG
9/18 土	6.0	夕方JOG		スロー
9/19 日	31.6	ロング走	2:57:15	早朝、Sさんikukoさんと３人で　香椎〜粕屋〜宇美八幡宮（折返し）〜駕与丁公園（ここで公園内１周）〜粕屋〜香椎　往路はキロ６分ペース、復路は徐々にペースアップ、最後の３kmだけキロ４分前半スパートしてフィニッシュ
9/20 月	25.4	立花山麓西コースJOG 1000mTT	1:34:03 03:19	朝、ゆっくりと 駅伝練習会、大濠１周TT(伴走）含む クールダウン途中に施行。１本勝負。見事３分20秒切り！
9/21 火	7.0	朝JOG	40:18
9/22 水	12.3	朝練	1:00:05	職場周辺JOG　途中信号ダッシュ３回
9/23 木	24.3	ロング走(LSD)	2:25:18	ikukoさんと　ルネ香椎〜アイランドシティ〜マリンワールド（折返し）〜アイランドシティ〜貝塚〜ルネ香椎　ガクンと気温が下がった。「暑さ寒さも彼岸まで」っていうがそのとおり！
9/24 金	25.3	朝JOG 金曜練習会(８周)	38:43 1:15:02	職場周辺JOG キロ５分PR、残り１周バトル(ペースアップ)　：09'40"-09'50"-09'35"-09'40"-09'48"-09'24"-09'10"-07'51"(04'10"-03'41") 練習会前後のJOG
9/25 土	6.8	JOG		ルネ香椎〜アイランドシティあたり、ゆっくりと
9/26 日	16.4	立花山麓西コースJOG	1:33:15	子供の運動会が終わってから、立花山麓・和白方面をゆっくりと
9/27 月	5.2	ルネ西新TM	30:05	TM上でBU、ピッチアップを意識！
9/28 火	13.3	朝練	54:40	職場周辺JOG　前半からペースアップ 朝練〆のDown JOG
9/29 水	13.9	朝練	57:40	職場周辺JOG　後半ペースアップ 朝練後Down JOG
9/30 木	16.6	朝練	39:24 32:57	呉服町〜香椎：往路JOG　 呉服町〜香椎：復路RUN 後半はキロ４分前半で粘る！ 朝練後Down JOG
走行距離	477.7  km