月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	8.0	ルネ香椎TM		TMでスロージョグ。それでも膝が痛い。セルフマッサージの日が続く。
8/02 月	20.0	朝JOG 晩、駅伝練習会		早朝、大濠公園など。途中土の上を走る。 800mインタバル５本　膝の不安があったので３分ちょい平均だったかな？
8/03 火	8.0	朝練	51:37	職場周辺　手短にJOG
8/04 水	14.0	晩：ふくろうの会		1000mインタバル４本、03'41"-03'44"-03'43"-03'44"　タイムはよくないが、膝が痛まずもってくれたのが嬉しかった。
8/05 木	12.3	朝練	1:13:49	職場拠点で赤坂・大濠方面へ
8/06 金	10.6	朝練	1:03:03	職場周辺JOG
8/07 土	13.6	朝練	1:12:06	職場拠点で赤坂・大濠方面へ
8/08 日	14.0	早朝ラン＠湯布院	1:18:47	家族旅行先の湯布院にて。院市街〜由布岳正面登山口あたり、高低差300mほど　下りを気持ちよく走行できてよかった！膝もなんとか大丈夫＾＾
8/09 月	18.0	朝練 晩Jog	1:16:39	職場周辺JOG 駅伝練習会に間に合わず…JOGのみ
8/10 火	12.0	朝練	1:05:46	自宅〜トリアス往復。
8/11 水	26.5	PR(20km) at 4'40"/km	1:32:07	帰省前、Ｓさん要請により早朝PR。念のため１周アップしてから開始。とはいえやっぱり息苦しい。惜しくもＳさん８周で断念。私も10周完走だったが、余裕はあまりなかった。いいトレーニングになりました。感謝＾＾ PR前後のJOG、終了後徳島帰省。
8/12 木	20.0	早朝ラン		帰省２日目。徳島ラン仲間のＮさんの紹介で、練習会に参加。眉山の中腹片道２kmの起伏コース往復を５回繰り返す。もともと色黒のＮさん、またさらに黒くなっていた。と思ってたら、Ｎさんよりもっと黒い人たちが数人いた…。おそるべし、徳島ランナー＾＾；
8/13 金	24.4	早朝ラン		帰省３日目。鴨島〜徳島を192号線沿いに単走往復ラン！の予定だったが、暑すぎたので復路はJRで大幅キセル(爆)
8/14 土	11.3	眉山下り 眉山一気のぼり競争	24:14	帰省４日目。多くのラン仲間と出会う。 高低差270mの道を一気にＧＯ！地獄をみた！
8/15 日	24.4	徳島・佐那河内ラン	2:24:45	帰省最終日。Ｎさんと八万〜佐那河内の往復ラン。
8/16 月	10.2	油山		休日　お昼前に市民の森へ。周回コース(１周3.4km)を３回。曇ってた分涼しかったかも…
8/17 火	13.2	朝練	1:10:18	立花山麓から西方面へ。休み明け、70mほどの起伏をしっかり走る。
8/18 水	19.0	朝練 5kmTT	？ 19:23(PB)	朝練、久山に出向く途中でまさかの腹痛…無念のリタイヤ。 晩：ふくろうの会。春の記録より20秒近く短縮の自己新！がんばりました＾＾ ふくろうの会、TT前後のJog
8/19 木	15.6	朝練	1:30:57	立花山麓西コース、一部ショートカット　ゆっくり基本でWS３本
8/20 金	28.0	朝練 金曜練習会(PR)	1:24:07	Jog、呉服町〜ベイサイド〜那の津通り〜大濠公園〜六本松〜薬院〜博多駅前〜呉服町　ゆっくりと キロ５分PR、途中断念。ほぼ無風の蒸し暑い晩、たまりまへん＾＾；
8/21 土	13.8	朝練	1:20:10	立花山麓西コース、終盤でふらふらし、途中で終了。
8/22 日	30.7	日曜ロング走	3:28:01	JR福工大前駅前〜美和台〜三苫〜雁レク〜海中〜志賀島入口(折返し)　三苫でＳさんと合流したが、後半目を覆わんばかりのペースダウン！気力だけで戻ってきた感じ。最後は半分歩いてしまった。夏場は早めにこまめに水分を摂取する必要がありますね。反省。
8/23 月	5.2	朝練	29:02	自宅近くの起伏、ゆっくり基本でWS３本
8/24 火	14.5	朝練	1:21:28	立花山麓東コース、自宅〜深井交差点往復。500日連続達成！
8/25 水	16.4	朝練	1:29:16	立花山麓西コース。ゆっくり基本で、一部刺激入れ。
8/26 木	16.4	朝練	1:22:37	立花山麓西コース、ペースアップ走。
8/27 金	18.0	朝練	1:41:54	立花山麓東コース。自宅〜糟屋署往復run、スローすぎてカラダが重くなった往路、そして半強制的に刺激を入れた復路でようやく元気を取り戻しペースアップ
8/28 土	10.8	朝練	1:03:10	立花山麓から高見台方面へJog
8/29 日	31.1	ロング走	3:35:11	単走ロング。午前８時半スタート。JR福工大前駅前〜古賀〜福間〜東郷〜JR赤間駅前(折り返し)　復路は途中からフラフラ…福間あたりで限界、JR福間駅前でラン断念。あとはJRに収容してもらいました。
8/30 月	5.0	朝練	24:58	自宅近くの起伏で。手短に。後半から一気にペースアップ
8/31 火	18.6	朝練	1:24:58	立花山麓西コース、ペースアップ走。最後3.6kmは14分13秒！ 朝練〆のJog
走行距離	503.6  km