月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	11.8	朝：トリアス往復Jog	1'03'32 (11.8km)
7/02 金	20.0	晩：花金PR	1'34'47 (20km)	09'44"-09'43"-09'53"-09'51"-09'40"-09'08"-09'18"-09'25"-09'21"-08'39" total 1'34'47"
7/03 土	10.8	夕方：大濠R例会	14'59 (大濠2周TT)	例会、大濠2周TT申告レース優勝
7/04 日	25.0	午後：ロング走	2'30' (25km)	海中・貝塚あたりをぐるりと　S嬢と
7/05 月	10.0	晩：駅伝練習会		大濠1周TTの伴走 (7'41と7'53)
7/06 火	10.2	晩：TM	55'23" (10.2km)
7/07 水	18.0	晩：ふくろうの会　ヤッソ800	10本ave. 3'05	完遂しましたが、時間かかりすぎました。
7/08 木	5.6	朝：街中Jog	32' (5.6km)
7/09 金	20.0	晩：花金PR	1'37'37 (20km)	ほぼイーブンペース
7/10 土	13.1	朝：街中(7.1km)、昼：TM(6km)	39'50 (朝：7.1km)
7/11 日	19.6	夕方：Jog	???	ルネ香椎から南方面へ　ikuko嬢と
7/12 月	5.4	晩：自宅周辺	???
7/13 火	14.1	朝：久山往復Jog	1'14'36 (14.1km)
7/14 水	14.8	晩：大濠Jog	???
7/15 木	12.9	朝：街中Jog	1'12'49 (12.9km)
7/16 金	20.0	晩：花金PR	1'36'48 (20km)	ラップメモ　09'49"-09'49"-09'38"-09'50"-09'43"-09'41"-09'47"-09'39"-09'25"-08'52"
7/17 土	10.6	朝：街中Jog	57'36 (10.6km)
7/18 日	24.8	早朝：油山ラン	2'31'30 (24.8km)	大濠発着で油山へ、S嬢とikuko嬢と共に　下りで足にダメージあり
7/19 月	11.8	朝：トリアス往復Jog	1'13'48 (11.8km)
7/20 火	12.1	朝：街中Jog	1'13'09 (12.1km)
7/21 水	31.9	朝：街中Jog、晩：ふくろうの会	1'41'51 (朝：18.9km)	晩はふくろうの会、300m×12本　300ｍの各タイムは64-65-59-63-62-59-62-59-62-59-58-52"
7/22 木	11.8	朝：トリアス往復Jog	1'13'32 (11.8km)
7/23 金	22.4	朝：プチロング走	2'00'41 (22.40km)	呉服町〜アイランドシティの往復
7/24 土	12.2	朝：街中Jog	1'08'45 (12.20km)
7/25 日	25.1	早朝：ロング走	2'25'49 (25.05km)	香椎〜大濠(2周)〜香椎、ikuko嬢と　右膝痛を自覚
7/26 月	5.0	朝：大濠
7/27 火	10.0	朝：大濠
7/28 水	11.9	朝：大濠、晩：TM
7/29 木	5.0	朝：大濠Jog
7/30 金	9.7	朝：街中Jog
7/31 土	18.5	朝：街中Jog、昼：TM
走行距離	454.0  km