［結果］

新宮の隣になる古賀市だが、大会参加は今回が初めて。筑前新宮RCチームに入れていただき、５区間中２区担当。３人追い抜いたが３人に追い抜かれたので、順位は変わらず。若い方々が多いので前半抜かれて後半抜きかえそうかと考えてたけど…逆だった(笑)　チームはおそらく全体で10番目ぐらいの入線だったかな。とはいえ古賀市以外のチームなのでオープン扱いで順位つかず。それにしても駅伝いいですね！心肺おおいに鍛えられました！

四万十川ウルトラの後遺症(風邪)に苦しみ、やっとまともにマラソン練習できそうになったのが今月入ってから。当然ロング走の類もいっさい行えず。防府に間に合うわけがない。というわけでここでロング走をやらせてもらいました(笑)　5'前後やったら余裕のよっちゃんだろとタカをくくってたら…中盤からだんだんキツくなってきた(笑)　最後は必死のパッチで5'をキープした感じでフィニッシュ。当然ダメージ残りまくり。ま、30km以降少し落ちたものの、それ以降で5'をオーバーせずかろうじてキープできたのが唯一よかったことかな？寒さもあったからね…。現時点ではフル走る足がぜんぜんできてない、それが分かっただけでも立派な収穫ですね(笑)　というわけで延岡へつなげます！

25'57-24'27-25'25-25'13-24'35-24'07-24'44-24'44-10'58

StartLoss 19"
前半-後半　1:46'28→1:43:44

初参加のマラソン＠駕与丁公園、コースがよく分からなかったけど、とりあえず走ってきました。しょぼい走りでしたが、該当部門で２位。表彰状いただきました。何人参加かは秘密ですが(笑)

風邪・指の怪我…と散々な状態だったのは確かだったが、ひどい走りだった。練習不足がすべて。ふだんからスピ練きちんとやってるかどうかが問われる…それが駅伝。順位の変動はなかったですが、過去最低タイム、出直してきます。チームは９位入選の７位。

四万十明け２週間後。まだまだ呼吸器などにダメージがうっすら残ることもあり、スピ練ほとんどやれず、ってな状態で臨む。最初の下り坂は飛ばさず、ほぼ最後尾に(笑)　その後、ヘタってくる人たちを１人づつ拾い上げ、終われば全体の真ん中らへんぐらいにまで順位を上げれた。思ったよりはカラダが動いてくれたし、その後のダメージもほとんどなし。よかった…11月は駅伝などを利用してある程度スピード刺激を入れていきたい。

念願の100kレースサブ10達成。男子総合98位、100以内に食い込めたこともよかったです！

前半に600mほどの峠を越えるコース、以後は四万十川の河口にむかって河川沿いを走るのだが、峠越えのダメージが次第に増し、40km以降は足腰の「攣り」との戦いでした。でもキツいからといって諦めるわけにはいかないので、いけるところまで、粘りに粘った次第。ほんとうにキツかった。んでもって後半終盤もペース落とさず走ったから、過去２回のウルトラよりもはるかにダメージ大！しかしながら、やり遂げた感はハンパないです。これも先月亡くなった友人のおかげ。道中、友人に何度となく励まされたのが心の支えになりました。ほんとうにありがとう！そして…安らかに。初のサブ10を友人に捧げます。

0-5km 29'58 スタートロス・トイレ(小)ロスを含む
5-15km 1:20'17 (50'19) 上り基調、10km地点は話しこんでたので押し忘れ(笑)
15-20km 1:48'47 (28'31)　峠への上り、勾配強し　
20-25km 2:16'26 (27'38)　峠超え含む、下り区間へ
25-30km 2:42'03 (25'37)　下り区間途中
30-35km 3:08'33 (26'30)　四万十川河川区域へ、せせらぎが心地よし。
35-40km 3:36'46 (28'13)　37km前後のエイドで少し給食、カステラをパクっと
40-45km 4:07'26 (30'40)　ふくらはぎ・ハムの攣りに恐怖を感じ始める
45-50km 4:37'16 (29'50)　けっこう追い抜かれたなあ…
50-55km 5:07'29 (30'12)　ここも…
55-60km 5:39'48 (32'19)　60mほどの急な起伏あり、下りがツラかった…
60-65km 6:13'40 (33'53) カヌー館給食休憩で息を吹き返す？？？
65-70km 6:42'57 (29'16)　晴れ間見えるも日陰区間あり助かった！
70-75km 7:13'49 (30'52)　給食、クリームパンとみかんがうまかった！
75-80km 7:44'16 (30'28)　エアーサロンパスを拝借(笑)
80-85km 8:13'54 (29'38)　抜きつ抜かれつ、な方が数名いらっしゃった
85-90km 8:46'25 (32'31)　最後の給食、クリームパンがうまかった
90-95km 9:17'10 (30'35)　エイドでいただいた麦茶がありがたい！
95km-Fin 9:48'03 (30'53)　最後の急坂を越え、栄光のゴール！

最後になりましたが、応援してくださったみなさま、ほんとうにありがとうございました。

5000m走途中棄権、100m走14秒6(５位)、400mリレー：初の１走でチームだんとつの最下位(笑)、相変わらず散々な成績ですがメチャクチャ面白い大会です。来年は幅跳びに挑戦します♪

StartLoss 00'14
0-5k 22'15
5-10k 22'59
10-15k 23'18
15-20k 23'17
20-25k 25'11
25-30k 25'44
30-35k 27'40
35-40k 31'12
40k-Fin 12'54

5km 22'24
10km 46'10 (23'36)
15km 1:10'15 (24'05)
20km 1:33'27 (23'12)
25km 1:56'58 (23'31)
30km 2:20'47 (23'49)
35km 2:46'28 (25'41)
40km 3:14'04 (27'36)
Fin 3:27'02 (12'58)

福岡近辺で数少ない公認ハーフ。気合入れて臨まなアカンのだけど、どうもいけません。１週間前にはとあるトレーニングでふくらはぎを痛めてしまい、きっちり走るべき時期に走れず、カラダも絞りきれず(ベストより3kg増！)…といった有様。

レース当日は最前列じゃなく中段あたりからスタート。これがいけなかった。人があまりにも多くて捌くのにひと苦労。ばらけてきたところでペースアップを図る。が、重苦しい。んでもって前半の6〜7kmあたりから足裏に異変！まずは右足にマメ！ま、走れるのは走れるのでガマンして走る。が、さらに追い打ちをかけるように今度は後半に入ってから左足にマメ！まさかの両足マメ…正直ショックでした。ふんだりけったりの状態。痛みは一歩一歩次第に増すばかり。やがて痛みに耐えられなくなり半泣き状態で終盤を走る。そのころには4'30を超えていた…。時々自分を叱咤するべくペースアップを図るが長続きせず…まあとにかくツラいツラいハーフマラソンでした。

22'04(ロスはたぶん30")-21'06-21'33-22'45-4'17

同じクラブのみっちゃんの代走。もちろん練習の一環だが、30kmで足を止めた下関を入れると今季５度目のフル。今回は初の本格的アップダウンコース、全体で200mほどの高低差。中盤26kmまでが上り基調で、以後38kmまで下り基調。相変わらずの身重状態なのでスピードは出ない。が、後半の下り坂のおかげで26〜38kmあたりはあまりヘバらずに走れた。もっともその後は２つのちっこい坂で足が止まってしまったが(笑)　ともあれ、いい練習になりました。

22'28-23'56-24'02-23'47-24'36-24'31-23'23-24'59-11'11

今回はマメできなかったです。これは嬉しかった。

祐徳ハーフを予定していたが、息子(小５)の「いちご食べたい」の一言で予定変更して玉名行き(笑)　ヤツが出る3kmの部のスタートを見届け、自分はその後の5kmの部を走る。相変わらず身重だが、いい練習になりました。

体重増もマズかったが(この日の体重は推定。62kgよりもっとあったかもしれませんっ！)、序盤から生じた足裏マメがツラかった。でもガマンガマンでなんとか完走に漕ぎ着けました。後半落ちたものの、過去２戦よりは終盤しっかり走れたと思います。マメも含め、ちょっとしたことの積み重ねが成績を左右するのだなと改めて実感します。一応シーズンベスト。だけどこのタイムじゃなあ(笑)

5kmごと
21'31-22'41-22'35-22'40-(Half 1:34'29)-22'43-23'48-24'47-25'23-10'32

前半1:34'29 後半1:42'11 差7'42

カラダが重たかった。の一言。

20'09-20'26-20'53-20'26

まともにスピード入れてPRやってなかったので不安でたまらなかったが、号砲を聞けば4'前後できっちり走れていた。ただ久々のスピード刺激だったので7kあたりから腹痛に見舞われ、以後失速！

ここからはガクンとペースを落とし、呼吸を整えながら、リキまずにリズムよく走ることだけ意識してみた。思ったよりもペースダウンしてなかった。折返し以降の後半も途中までは4'10ペース、余裕は皆無だったが、これ以上ヘバることはなさそうだと感じ、残る1kあたりでペースアップしてフィニッシュした。終わってみればPB更新！　急遽の代走とはいえ、嬉しいかぎりです！

フル第３弾、本来ならここで自分の限界を試す予定だったが、予定どおりに状態が上がらないので予定を切り替え「神戸よりちょい速いペースで最後まで押し通す」というプランでレースに臨んだ。が、またしても30km以降で失速！さすがに脱水を伴ってなかったが、ガス欠が続いたのはなんとかしないとマズいぜよ！

(ラップ)　22'58-22'13-22'19-22'12-22'35-22'36-24'41-26'33-11'22
・ハーフ通過　1:34'40
・30km通過　2:14'53

神戸フルから６日後のレース。バランスの悪さから来てるのか左ハムの違和感がとれぬままでの参戦となった。たった２kmなんだけど、メイチで走るから正直怖い！だけど襷をつなぐ競技である以上たった１度きりで手抜きするわけにはいかない。腹をくくってのレースとなった。いうまでもなく２、３年前のスピード感は得られなかった。が、左ハムの違和感を少しでもなくすため、体幹を使って走れたのはよかったと思う。４位で襷をつなぎ、４位で襷を渡した。「谷間」の７区だけど、じつは病み上がり的な隠れエースが多いのもこの区間の特徴。そんなレベル高い区間だったが最低限の仕事は果たせたかな、と。

チームは５位。ほかのチームのレベルも上がってる中、なんとか上位に食い込めてよかった、ってのが監督としての偽らざるホンネ。でもやっぱり少しでも上を目指していかないと駅伝は面白くないですよね！

下関の２週間後のレース。ある程度頑張りたかったが、調整がいまいち進んでなかったので、下関のペースより少し速めで行けたらいいや、のつもりで進んだ。だいたい4'30〜40あたり、ほんと32kmぐらいまでは順調に進んでいた。だが！30kmあたりから次第に重たい感じがあり、それが次第に強くなる。徐々にエネルギーが切れる感じになったところへ神戸都市高速へ入る坂にさしかかる！坂はなんとか上れたのだがそこで力尽き、以後はみるみる失速！ガス欠や、と気づいて給水・給食をしっかり取ったが、時すでに遅し。神戸大橋を下りてポートアイランドに入ってからの道のりがツラかった…空は快晴、神戸の街並みも美しく見えるというのに…自分のカラダはボロボロ(泣)　日焼けするぐらいの暑さなのに、カラダは少し冷えみたいなものを感じていた。そして次第に意識が遠のき、後ろから多くのランナーさんにじゃんじゃん追い抜かれる始末…わが仲間も抜いたようなのだが、それにすら気づかない有様…ボロボロのままのゴールでした。

とはいえ下関よりはいいタイムで30kmを通過しているので(2時間18分00秒)、まったく悲観することはなさそうだ。足のマメもできずに済んだ。しっかり疲労を抜いて次につなげたい。

5kmごとのラップ
StartLoss 00'14
0-5km 23'32 (23'18)
5-10km 46'46 (23'14)
10-15km 1:09'17 (22'30)
15-20km 1:31'59 (22'42)
Ｈａｌｆ　　1:37'08
20-25km 1:55'06 (23'07)
25-30km 2:18'00 (22'54)
30-35km 2:42'16 (24'16)
35-40km 3:09'25 (27'09)
40-Fin 3:22'58 (13'33)

下関海響の翌日。坂道頑張ったおかげで筋肉痛を抱え、右足裏にはマメ。そして30km走った後の疲労。爆走したらカラダがぶっ壊れるんじゃないかとビクビクでした。都合でアップの時間も昨年より短め。やっぱりこんな状況ではスピードも出なかった(笑)　昨年より24秒遅れ。でもなんとか襷を次走者に繋げられてよかった。

終わってからのヌルボンでの打ち上げが楽しかった！

神戸マラソン(11/17)にむけての調整。コーチと相談の上、5'弱で30km走ることに。中盤以降が坂道のコースゆえ、20km手前あたりからは少し頑張ってみました。まあまあ走れたと思います。9月末に30kmロングした時は5'切ることができなかったが、今回は少し進歩したかな。でも欲張らないこと！一歩一歩前進するだけです。

5kmごとのラップ
13"(loss)-23'57-23'56-23'46-24'05-23'36-23'38 (30kmまで)

現時点での実力でしょう。シーズンオフにどれだけ頑張ったか、が如実に結果で現れた気がします。頑張れなかった自分には当然の結果。さて、これからです。

5000m 20分18秒、100m 14秒0、4×100mR 記録不明(笑)　おとなの運動会、30年以上ぶりに100mにトライ。4継、じつは生涯初！最初で最後かもしれません。新宮町チームはドンケツビリビリでしたが、けｋっこうたのしめました。…後の打ち上げ含めて(笑)

前半からの下り坂の連続と暑さにより、脱水にやられ、中盤は完全に心が折れていた！しばらくリタイヤを考え続けていたが、71kmエイドになんとか辿り着いてから少しづつ気持ちが前向きになり、以後の平地区間を耐えに耐え、ゴールに漕ぎつけることができました。いろんな意味で鍛えられました。これを機にもっともっと強くなりたい！そう考えています。

Start-10km 53'16 序盤は平瀬さんと共に。ゆっくりのつもりが…
10-20km 51'32 起伏の連続で次第にペースが速くなっていた(笑)
20-30km 55'18 昨年同様、腿に疲れを感じ始める
30-40km 57'15 下りがツラくなり38km以降ペースダウン！
40-50km 59'22 足が悲鳴を上げ、そして喉の渇きがとまらない
50-60km 1'14'39 ついに平地でも歩き出す。心が折れていた。
60-70km 1'18'31 半分以上は歩いてたっけ…
70-80km 1'14'04 起伏区間の後の平地、気持ちは前向きだが…
80-90km 1'16'33 疲れでカラダが動かず。
90-Fin 1'06'26 でもゴールが近づいてると思い、ラスト5kは頑張れた。

下り坂が弱いなと思いました。今後はいろんな起伏で鍛えたいと思います。マラソンにもつながればいいな。

わがクラブの記録会でした。

鍛錬不足・身重・体調いまいち・筋肉疲労残り(ふくらはぎ)の状態でのラン、サブ３ペースなんぞ夢のまた夢、キロ４分半が精一杯…そこへ足裏に肉刺を作ってしまった。万事休す…しかし１周２kmの大濠公園周回コース、献身的にサポートしていただく方のために、そして声援を送ってくださるいろんな方々のために、最後まで走らせていただきました。タイムはひどいが感謝の気持ちでいっぱいです。

22'42-22'17-22'55-22'46-23'01-24'28-26'41-27'59-11'11

身重・体調いまいちの状態だと頑張れるものも頑張れませんね。気持ちだけが先に行っててカラダがまったくついていけない…そんな状態でのハーフマラソンでした。このままではランニングがイヤになりそうです…。

20'09-21'28-22'00-21'39-4'11

お腹の調子がいまいちなのでガチで走れませんでしたが、途中で前方の４人をしたたかに抜き去り、運よく３番手でゴールできました。が、町の財政上の都合でメダルなしでした。残念！

3'54(1k)-5'48(1.5k)-5'43(1.5k)

00'40-20'54-20'57-21'11-21'38-22'01-24'43(30kmDNF)
Half 1'30'10

胃炎が完治しない状況でフルに臨みました。どうだろうと思い走ってみましたが、ある程度思い描いたペースで走れていたものの序盤から違和感ありあり。違和感は次第に間歇的な痛みに代わり、徐々に失速傾向に。ハーフ通過が1時間30分ちょっとなので根性出せば挽回可能に思えたが、カラダの状態が明らかにおかしい。道中飲み食いしてるものがきちんと消化吸収されてないことを悟る。次第に失速、25km以降はキロ４分半より遅くなり、28km過ぎでカラダの冷えを感じた。晴れ空、少し東風が吹くぐらいなのになぜここまでカラダが冷える？？？　身の危険を感じたので30km地点で足を止めることにしました。狙っていたレースでまさかのリタイヤ…もちろんHPには記録が載らないし、完走者タオルすらもらえない…。これまでよりも本気でサブ３に挑んだレースでしたが、残念な結果に終わりました。この悔しさを一生忘れることなく、新たにチャレンジしていきます！

3'42-3'46-3'50-3'54-3'58-12'10(4k)-4'02-3'46

胃の状態は先週よりよくなったもののまだ万全とはいかず…。そんな状態でレースに臨みました。先週の直方20kmよりはペース上がることが必至の10kmで果たしてカラダが耐えられるのかどうかが不安でたまりませんでしたが、いざスタートしてみたらカラダがめちゃめちゃ動いてくれました(笑)　その分中盤以降でお腹が苦しくなりましたが、どうにかこうにかカラダが堪え忍んでくれました！

30秒以上のPB更新、久々の10kmベストは嬉しいです！

20'35-20'31-20'42-20'47

４年ぶりの直方でしたが、１週間前に胃潰瘍を患ったのでとてもまともに走れる気がしませんでした。が…終わってみれば最後までカラダがもってくれました。

もちろんPB更新。もっとも前回出たのがまだ太ってた４年前だから当たり前っちゃあ当たり前(笑)　あの時は1'38'52、たしか初めてキロ５平均を切れて嬉しかったんだよなあ…。

前日の餅８個一気食いですべてを台無しにした。
別大でリベンジあるのみ。

22'05-21'26-21'28-21'41-22'08-23'00-25'07-28'59(トイレロス約3分)-10'55
前半1'31'33、後半1'45'19　前後半差13'46

防府１週間前の刺激入れとしてエントリー。天候雪、気温４℃…自身２度目の雪中マラソン。中盤から競り合う人もいなくてけっこうつらかったが、寒さに耐えしのぎなんとか40分切り。PBには届かなかったが、ラッキーなことに年代別３位入賞を果たせた。自身初の個人レース表彰台は率直に嬉しかったです。
ラップは19'44(5k)-20'10(5k)、最初の1kmは3'36　あとはラップデータを消してしまったので覚えていません。

今期初フル、ただし故障もあり30km以上のロングは夏場以降皆無。なので久々のロング走のつもりで下関に臨んだ。ノーアップだったので前半はかなりしんどかった。が、20km手前ぐらいからカラダのしんどさがなくなった。坂が続いたのでペースは上げられなかったが、30km以降もあんまりペースが落ちなかったのは収穫だった。かな？おかげさまでPBならずもコースベストを12分ほど更新できました。準地元ということで仲間の声援を受けたおかげで楽しく走らせていただきました。感謝！

5kmごとのラップ
21'45-21'05-22'18-22'34-22'41-22'59-24'01-22'53-9'42

前半1'32'48、後半1'37'10、前後半差4'22

下関海響マラソン前日の地元駅伝、２回目の出場。今回は夜臼チームで参加。Ｂチームで初の１区担当。スタートダッシュでジュニア達におもいっきり差をつけられるも、したたかなオジサンの粘る走りで失速するジュニア達を拾い上げ、全体で７番目で襷を渡す。一般部門では14チーム中５番目。わりと頑張れたんじゃないかと思います。

エントリーもしてなかったが、木曜日の深夜に代走以来が舞い込み急遽出走が決まった大会。レースにむけてなんの調整もしてなかったので、当日はとにもかくにもひらすら頑張るだけ。

とはいえども道中はぜんぜんスピード上がらずキロ４より速く走れない。息苦しい状態のままもがき続け、最後の最後にかろうじてペースを上げただけだった。それでも道中、数名と競り合う格好だったのでなんとかタレずに10km頑張れたのは収穫でした。とりあえずPB更新、率直に嬉しいです。

3000m男子壮年の部に地元新宮町陸上部選手として出場。11分19秒、壮年の部で7人中4位、40歳代の部では4人中4位。ラップ：42(200m)-88-90-92-93-92-92-86

右足中足骨・左アキレス腱を痛め、当日朝から左ふくらはぎの痙攣が止まらないコンディションだったが入念なアップでなんとか凌ぐことができた。それにしても路面が熱かったなあ！足裏がヤケドしそうでした。

初の100kmマラソン、暑い中(最高気温は26℃ぐらい？)、自分なりに頑張りなんとか完走できました！

ラップ(10kmごと)
Start-10k 58'59 　ウォーミングアップがてらゆっくり入る。徳島のラン仲間と共に。
10-20k 1'00'13 　小憎たらしい(笑)坂の連続を慎重に進む。
20-30k 1'05'13 　23kmエイドで朝ご飯。お味噌汁うまかったなあ！
30-40k 1'00'45 　このあたりから腿前面に筋肉痛。早くもサロンパスのお世話に。
40-50k 1'00'12 　方句の山越え、上りで頑張る
50-60k 1'11'16 　鹿島エイドで食事＆着替え。横手林道の途中でお腹苦しくなり走りながら軽く吐く。腹痛はさらに激しさを増し、胸まで苦しくなり途中で立ち止まることも！
60-70k 59'49 　横手林道を過ぎた後の魚瀬〜大野にえげつない起伏！じつはこれが今回いちばん激しい坂でした。上りではさすがに歩きが少し入りました。
70-80k 1'10'39 　起伏道終了、さあこれから平地！というところで力尽きる。74kmエイドで飲んだしじみ汁でも元気でず…失速する一方。
80-90k 1'10'22　平地の続き、途中まで半死状態だったが、84kmエイドで少し復活！
90-Fin 1'05'55 　エイドで食べたパンで少しづつ元気になり、最後は多少ペース上げてゴールできました！

大濠ランナーズがらみで３年連続３回目の出場、今回は３チーム出し。男女混合部門、マスターズ部門、そして女性部門でそれぞれ１チームづつ。今年も総監督を仰せつかりました。出場予定選手が諸事情でキャンセルする方が相次ぎチームが成立するのか非常に心配だったが、結果はなんと！全チームとも部門別入賞の快挙、しかも揃って２位！ミラクルな結果が舞い込んできました！参加の皆様ありがとう！

自分は男女混合部門に出場、7'07(1走)-7'29(5走)-7'33(9走)-7'35(13走)　運動会見物のため先に帰らなくてはならず、間隔をつめて４回走行。非常に苦しかったが、大崩れしなくてよかったです。

筑前新宮RCチームに数時間だけ助っ人として参加。１周850mのコースをみんなで１周づつ走り襷をつなぎました。猛烈な嵐で一時レース中断したが、レース再開後もみんなで頑張りました。

チームは入賞ならずも完走88チーム中４位の快挙！自分は数時間ほどで10回走り、いい練習になりました。

スプリット　(ラップ)
6km 24'41
10km 40'48 (16'07)
15km 1'01'36 (20'48)
Fin 1'26'29 (24'53)

昨年の無謀なロケットスタートは今年封印。ふつーにスタートした。が、そこからスムーズに上がって行かない。キロ４までカラダが上がって行かない。嘉瀬川西岸で追い風区間でやっとキロ４近くにもっていけたが、それも途中まで。攻める気持ちがあるようでない？多少悔いが残るレースだった。もう少し頑張れなかったか？…過去１年半近くハーフのPB更新ができてないぞ。まだまだ自分に限界線を引くつもりは毛頭ない。

スプリット(ラップ)
Start loss　 00'48
5km 23'53 　(23'04)
10km 46'15　 (22'22)
15km 1'08'41 (22'26)
20km 1'30'54 (22'12)
Half 1'35'37
25km 1'53'22　 (22'28)
30km 2'15'29 　(22'07)
35km 2'38'11　 (22'42)
40km 3'02'24　 (24'13)
Fin 3'12'17　 (9'52)
ここ４戦でサブ３挑戦→撃沈のパターンばかりでフルマラソンがイヤになりかけていたので、おもいきって頭を切り替え、後半終盤でしっかり走れるように前半を抑えてみた。これが正解！前半からアップダウンの連続だったので最初からサブ３挑戦だったら後半以降どれだけ沈んでいたことか！なかなかタフなコース、起伏だけなら下関海響以上だろう。カラダが最初から動かなかったってのもあったが、心地よいと思えるペースで走らせていただいたおかげで後半終盤も大きく崩れず、余裕をもって粘り強く走ることができたと思う。前半と後半とのタイム差は1分ちょい、これはここ2年でもっとも短いタイム差である。

スプリット(ラップ)
Start Loss たぶん30秒ほど
5k 21'26
10k 42'45 (21'19)
15k 1'03'59 (21'14)
20k 1'25'40 (21'41)
Half 1'30'24
25k 1'47'24 (21'44)
30k 2'09'40 (22'16)
35k 2'32'55 (23'15)
40k 2'57'12 (24'17)
Fin 3'07'48 (10'36)

胃腸炎などでコンディションは決してよくなかったが、練習でやってきたことを披露するつもりで走ってきました。道中しっかり給水できましたが、その分朝飯が少なかったみたいで後半ガス欠にて失速。しかし、あきらめずに後半もなんとか踏ん張ってどうにか７分台でゴール。サブ３には程遠い結果でしたが、一歩前進したと言わせてください。

最後になりましたが、ご同行の皆様(S嬢、GOさん、Ikuko嬢)、お世話になりました。ありがとうございました！

4'15/kより少し速いペースで進むつもりであったが…スタートから勢いをつけすぎてしまったので、序盤からちょいオーバーペース。撃沈覚悟で臨んだとはいえ、やや不用意であった。かくして後半は失速。コンディション不備もあり、想像以上の見るも無残な撃沈ぶりを披露してしまった…。反省。

スプリット（ラップ）
Startloss 不明
5km 20'37
10km 41'09 (20'32)
15km 1'02'13 (21'04)
20km 1'23'12 (20'59)
Half 1'27'52
25km 1'45'04 (21'52)
30km 2'08'50 (23'46)
35km 2'35'09 (26'19)
40km 3'02'18 (27'09)
Finish 3'14'47 (12'29)

公認ハーフ大会。全国高校駅伝の県予選で使われている公認コースでのレース、起伏に富むコースでいいトレーニングになりました。

Start loss 00'02
5km 18'34 (18'32)
10km 39'00 (20'25)
15km 59'36 (20'36)
20km 1'20'33 (20'56)
Fin 1'26'58 (6'24)

5k通過が18'34！「めっちゃ調子ええやん！」と思い、この調子で走っていたら…最後の1.1km弱で6'24もかかってしまった！

なんと！最初から距離表示設定がおかしかったことが他のランナーからの証言で明らかになった。発着の嘉穂総合運動公園、スタートではトラックを1150m(2周＋350m)、ゴールでは500m(1周＋100m)走ったのだが、じつはスタートでもう1周(400m)多く走るはずだった、らしい。ゴールもトラックに入ったら100mだけ走るはず…。なるほど！20km以降、我々選手は1.5km近く走ってたことになるのか…。公認大会とは思えない、大ドンデンガエシが待ち受けていたのでした。

チーム監督＆選手として参加。大濠ランナーズ関連では５つのチームが参加、うち２チームの監督になった。チーム結果はＡチームが４位、Ｂチームが32位、新規の宝亭ランナーズが20位、女性限定チームが31位、はじめてのジョギング教室チームが36位、という結果であった。

スタメンとして出ることも考えたがもしものことを考え今回は３チームのサブにまわった。が、２日前にスタメン選手の出走回避申し出(アキレス腱炎)があったので、宝亭ランナーズの７区(1周区間)を担当することになった。

時折降り込む雨の影響でカラダがやや冷えた状態であったが、次々と追い抜ける方々を抜き、たった１周ながら７人を抜き去ることができた。6'55はPB更新！区間7位だったが、目の前に見えてるランナーはすべて抜き去ることができたので今回はOKです！

筑前新宮RCの方々の助っ人として地元駅伝に初参加。レースとしては最も短い2区(1.6km区間)を激走。大半占める中学生相手に頑張った。5'33、初の平均3'30/k切り！43チーム出場、区間4位。チームは総合6位、一般の部5位(17チーム)でした。地元にも速い方々はいっぱいいらっしゃるのだなと感心した大会でした。

Start loss 00'12
5km 20'25 (20'13)
10km 40'51 (20'26)
15km 1'01'30 (20'39)
20km 1'22'06 (20'35)
Fin 1'26'19 (4'12)

部門別(40〜49男子)53位/1355人、男子総合197位/4767人

大幅な自己ベスト更新を夢見て臨みましたが、散りました。PBから13秒遅れのセカンドベスト、昨年よりタイム悪いけど順位は上がっています。が、まだまだ未熟です。

コンディショニング失敗(前日晩の睡眠１時間＆軽度の胃炎＆ド緊張)により最初っからカラダが動かない状況、キロ４分より速く進みたいのに進めないし、序盤からずっとお腹が痛みっぱなし。こんな状態でいつ足が止まるかハラハラしてましたが、地元大会ならではの沿道の声援とラン仲間やボラの方々の励ましなどのおかげで心折れることなくなんとか完走できました。

状態悪く加速できない状態、ならばいっそのこと身体の力を抜いてやれ！と思いリズムを意識して走ったのがよかったのか、無理なくすっと身体がラクに前へ行く感覚が得られたのが(時折ですよ)唯一の収穫。今後につなげられたらいいです。

ただコンディショニングが相変わらず下手。メンタル面含めて見直しが必要です。今後の課題とします。

足の遅い、市民ランナーのはしくれである私にはおよそ無縁の大会だと思ってましたが、なぜか代走依頼が舞い込んできた(笑)　それもよりによって男子一般の部。まわりは30歳代で各郡市を代表する方々ばかりで、当然スタートから中盤までダントツの最下位。が、そんな亀みたいな私でも後半ヘバったランナーを拾い上げれば最下位を免れることができます。
同部門26人中24位、タイムは左記のとおり。21人が18分切り、残る5人が私を含めて20分切り。20歳代の青年の部よりはるかにレベルが高かったです。いい体験させていただきました。感謝！

ラップ　88-89-91-93-93-94-95-94-94-96-96-93-41(200m) 19'25"

雨の中、博多の森競技場で5000m走にマスターズ男子40歳代部門で出場。男子一般20歳代との同時スタート予定だったが、雨天で競技進行が遅れ気味のため、なんと一種目前の高校男子5000mと同時スタートになりました。50人近くが一斉スタートでしたが、みんな速い速い！一周目にしてダントツの最下位(爆)　基本的にカラダがぜんぜん動かなかったので、どうしようもなかったです。あとは１周96秒前後で周回を刻むだけでした。
12周半走った私に追い打ちかける出来事ひとつ。なんと！係員の手違いからもう一周多く走らされてしまったのです。これにはまいった。でもこれは私の遅さがもたらしたものなので、抗議するつもりは毛頭ございません。もっと速くなればいいだけのことですから。また新たに頑張ります。

1周ごとのラップ：86-93-95-95-97-96-97-96-95-192(2周)-96(半周)-48-95(余分の１周)　13周半で21分28秒。

大濠ランナーズ２チーム17名の参加、完走234チーム中「大濠ランナーズ2011」が2時間36分18秒で総合20位・男女混合部門(完走65チーム)で4位！もうひとつのチーム「大濠ランナーズ☆はやぶさ」が2時間44分05秒で総合31位ながらマスターズ部門(完走8チーム)で見事優勝！オーダー変更策などがずばり的中して総監督冥利でした。

自身は男女混合チームで４回走行。5区、12区、17区、21区(アンカー区間)で7'13"-7'17"-7'19"-8'38"(2.195k)でした。蓄積される一方の乳酸に苦しみ、ラストはまったく足が動かず。でも仲間の声援に後押しされなんとかゴールにたどり着くことができました。

前から３列目にに並び、くぼたんとともにロケットスタート敢行！おかげで先頭集団の走りを(後ろから)300ｍぐらいだけ見ることができました。
が、その代償は大きかったです(爆)　３kmもしないうちに息苦しさが最頂点に達し早くもレースをやめたくなりました。しばらくは気力のみでこらえきりましたが、10km以降は気力喪失→ズルズル失速。女子数名を含め、終始他ランナーさんに追い抜かれっぱなしでした。
1時間26分47秒、PB更新ならず悔しさ溢れていますが、いちおうセカンドベスト。部門別(男子壮年の部)では前年の102位より大幅ランプアップの53位でした。どん底からなんとか這い上がったばかりのコンディションで、ロケットスタートのようなアホをことをやらかしては身が持ちません(笑)　それでもフシギと悔いは残っていません。撃沈覚悟で最初っからぶっ飛ばしてやろうということは考えていたので、以前からタイムを度外視してやれたのはよかったです。
最後にルネサンス香椎のスタッフ・会員の皆様、本当にお世話になりました＆ありがとうございました。おかげさまで花見を含めて楽しいひととしを過ごすことができました。感謝＾＾

スプリット・ラップ) 5kmと20km地点は確認できず
6km　 23'42"
10km 39'54" (16'12")
15km 1'00'47" (20'52")
Fin 1'26'47" (26'00")

DNS、とくしまマラソン延期の精神的ショックから立ち直れず。

震災の影響で開催延期。14日(月)にはチャリティー大会としての開催を知事が明言していたばかりなのに、16(水)午後に一転「延期」の発表。状況が状況だけにあまり大きい声ではいえませんが、数日ほど精神的にふさぎこんでしまいました。

とくしま前の刺激入れの一環で出走。一週間前を想定して食事もきっちり４時間前に済ませる。昨年は工事中だった北側もしっかり舗装されていてじつに走りやすかったこの室見川河川敷で、しっかり記録を更新してきました。18分53秒、10日前の練習会(5kmTT)からは7秒更新、そして昨年同大会からは47秒更新です！昨年は後半で明らかに失速したけど、今回は最後までキロ３分50秒を切るペースでなんとか粘れました。前日の145分LSDと合わせていいマラソントレーニングになりました。43歳、まだまだ進化します！来年は3kmの部と合わせてのダブルヘッダーも考えています。

3'41"-3'50"-3'49"-3'46"-3'45" Total 18'53"

家内＆娘のインフルエンザ罹患のため欠場

健康マラソンの部(4km、高校生以上)に出場。最初からガンガン行くつもりだったが、おもったよりもカラダが動かず。思いっきりがまだ足りないのかもしれない。ちょっと悔いが残った。16人中5位、6位以下とは大差をつけたが、上位4人とも差をつけられた。途中の失速はなかったと思うがまだまだダメダメ。
じぶんのレースの前に息子(小２)とペアを組み、「親子ペアの部(1.5km)、タイム申告レース」に出場。7分30秒予定で7分22秒。タイム差８秒で、ばっちり２位！うまれてはじめて入賞メダルをゲットしました＾＾

天候晴れ→曇り、気温は12℃ぐらい、道中は東の風が吹いていました。国道10号線をメインとしたコース、全くまぎれのないコースは走りごたえバツグンでした！あとはじぶんがしっかりするだけ！

しかしキツかったです。前日はJRで別大入りしましたが、途中で電線故障のアクシデントがあり、予定以上に時間がかかってしまった。おかげで前日晩は３時間しか寝れなかった！ここ数日の切羽詰まった経理処理作業の疲れもあって、疲れがとれないままレースに臨んでしまった。

が、サブ３に挑戦すると決めた以上、後には引けない。ひたすらサブ３ペースで突き進むのみ。ハーフまではほぼサブ３ペースで進めた。しかし、以後は次第に失速。35km以降はキロ５分弱に落ちるていたらく。

自己新ながらもサブ３ならず！悔しさに包まれています！
しかしチカラ不足、否めません。マラソンのためのトレーニングを見直し、引き続き精進していく次第です。

(ラップ)
Start loss 00'24"
5km 21'31" (21'06")
10km 42'42" (21'11")
15km 1'03'40" (20'57")
20km 1'25'02" (21'22")
Half 1'29'44"
25km 1'46'39" (22'37")
30km 2'09'24" (22'45")
35km 2'32'50" (23'25")
40km 2'57'34" (24'44")
Fin 3'08'25" (10'50")

天候晴れ・気温１℃・湿度40％・北西の風５mほど。初の公認コースでの10kmレース、南進する前半はキロ３分後半だったが、北進する後半は向かい風をモロに受け大幅ペースダウン！しかしなんとか耐え凌ぎ40分切り果たせました。　3'53"-3'51"-3'56"-3'52"-3'57"-4'12"-4'06"-4'03"-4'05"-3'53" 39'49"

はじめてサブ３に敢然と挑んだレースでした。コンディションいまいちの状態ゆえ、後半ズブズブ…。しかしながら敢えてサブ３ペースにチャレンジしたことで見えてきたじぶんの課題(弱点)が浮き彫りになったのは収穫です。自己ベスト更新のおまけもついてラッキーでした。また来年の２月別大でサブ３挑戦します！皆様応援ありがとうございました！

スプリットラップ
Start-5k 21'45"
5-10k 42'57" (21'12")
10-15k 1'04'07" (21'10")
15-20k 1'25'38" (21'31")
20-25k 1'47'22" (21'43")
25-30k 2'10'15" (22'52")
30-35k 2'33'53" (23'38")
35-40k 2'58'44" (24'51")
40k-Fin 3'09'23" (10'38")

大濠ランナーズＡチームの７区担当、１周激走！初の７分切りでした。完走30チーム中区間６位。尚、チームも６位入賞。前年の11位より大幅ランクアップでした。チーム内でも自己ベストを出す者が私を含めて４名出た。一年間かけて取り組んだ駅伝練習会の成果が出てよかったです。

スプリット・ラップ報告

Start 00'16"
5km 24'59" (24'42")
10km 47'51" (22'52")
15km 1'11'27" (23'36")
20km 1'34'23" (22'56")
25km 1'58'27" (24'04")
30km 2'22'54" (24'27")
35km 2'47'57" (25'03")
40km 3'12'01" (24'04")
Fin 3'22'04" (10'03")

昨年DNFだったが、今年はしっかり完走を果たしました。体重増・風邪上がり・シティとの連チャン、という悪条件での出走。自己ベストには遠いが、後半の坂に苦しみながら粘れたのは収穫でした。

今シーズン初レース、無事完走いたしました。念願の90分切り達成です！グロス１時間26分06秒(ネット１時間25分45秒)　とりあえず自己ベストを５分ほど更新！そして前回大会からは９分45秒縮めました。

サブ３の目安になる85分切りはまだまだでしたが(実はひそかに狙ってた)、かねてからの課題だった90分切りは無事に果たせました。

LAP(一部訂正)
Start) 00'21"
5km) 20'56"(20'35")
10km) 41'16"(20'19")
15km) 1'01'36"(20'20")
20km) unknown
Fin) 1'26'06"(24'30")

大濠ランナーズチームとして初参加。８人で一周2kmのコースを１周づつ走行。自分は３回。7'30"-7'33"-7'26"であった。チームは2時間40分59秒で209チーム中総合18位、男女混合の部で堂々２位入賞！
もう一つのチーム「3Q」も2時間51分00秒で総合31位、同部門８位の堂々たる成績だった。参加の皆様おつかれさまでした。チームの世話役として厚く御礼申し上げます。

ハーフ90分切りを狙っていたが、念願達成ならず。

スプリット(ラップ)タイム　
(5km：ラップボタン押し忘れ)

Start Loss 00'05"
6k 00'26'02" (st- 6k 25'57")
10k 00'43'14" ( 6-10k 17'12")
15k 01'04'56" (10-15k 21'42")
20k 01'26'58" (15-20k 22'02")
Finish 01'31'29" (20-fin 04'31")

室見川ランニングクラブ主催の５kmレースに挑戦。はじめて20分を切ることができました。

フル明け一か月後のハーフ挑戦。90分切りの道は険しい…。しかし昨年のシティマラソンより４分40秒近く縮められたのがうれしい。

途中経過 ( )内：5kmごとのラップタイム
Start 00'10"
5km 20'54" (20'44")
10km 42'45" (21'49")
Half 45'06"
15km 1'04'29" (21'44")
20km 1'26'18" (21'49")
Finish 1'31'10" (04'51")

雨降る中、無事完走しました。先月の防府より２分弱短縮の自己ベスト更新です。股関節などの違和感もあり不安だったが、思った以上に頑張れてよかった。

Startloss 00'09"
5k 22'50" (22'41")
10k 46'03" (23'13")
15k 1'08'44" (22'42")
20k 1'31'35" (22'51")
Half 1'36'30"
25k 1'53'39" (22'04")
30k 2'16'40" (23'01")
35k 2'39'16" (22'36")
40k 3'03'10" (23'54")
Fin 3'12'59" (09'49")

レース前にペース設定もせず、ただひたすら気持ちよくリズムよく走ることだけを考えて走りぬきました。西風強く冷たい天候でしたが、最後方からガンガン追い抜きました。30km以降でやや失速したものの大崩れすることなく無事完走！これまでの記録を１時間弱縮めました＾＾　一気にサブ４、サブ3.5、サブ3.25達成！記憶に残るレースになりました！

Start 00'30"
5km 23'59"(23'29")
10km 46'55"(22'56")
15km 1'09'39"(22'44")
20km 1'32'32"(22'53")
中間点 1'37'29"
25km 1'55'07"(22'35")
30km 2'17'42"(22'35")
35km 2'40'52"(23'10")
40km 3'04'52"(24'00")
goal 3'14'57"(10'05")

大濠ランナーズに入会して以来、初の壮年駅伝参加。新入会員特権にてＢチームの１区を担当。レース前は大濠１周でも８分切ったことがなかったのに、速いランナー達につられて激走。なんと１周目が７分12秒通過。速すぎてわき腹が痛かった。案の定、２周目でヘバってしまったが、それでも２周目は７分48秒。15分ジャストで２区ランナーに襷を渡した。区間26位だった。ひじょうにキツく、喉を痛めましたが、じぶんの中で新たにスピードが引き出されたので参加してよかったです。
尚、Ｂチーム順位は全34チーム中31位。Ａは11位で、ともに前年より大きく順位を落とした。大会終了後、会員有志により駅伝練習会が発足されることになった。

痛恨の30kmDNF！　高温多湿の気象状況下で、胃腸炎を患っていた状態ではまともに走れません。残念。

5kmごとのラップ　24'46"-24'26"-25'45"-25'22"-26'53"-29'13"(30km)

2009〜2010シーズン最初のレース。苦しかったがキロ４分半ペースをなんとか維持できた。２月のいちごマラソンより４分半ほど短縮できた。９月からはじめた集団ペーラン(キロ５分)のおかげです＾＾

(Start) 00'20"
(5km) 23'10" (22'50")
(10km) 45'39" (22'29")
(15km) 1'08'05" (22'26")
(20km) 1'30'53" (22'48")
(fin) 1'35'51" (04'58" 1.1k)

１か月前の肋骨骨折のアクシデントがあり、大事なところでまともな練習が積めなかった状態で臨んだ大会でした。カラダもひじょうに重く、道中ひじょうにつらかったですが、それでも一切歩くことなく完走できたのは私にとって大きな収穫でした。なにより小中高のトータル11年を過ごした第二の故郷徳島でフルマラソンを走れたことがうれしかった。また走る機会があれば参加したいな。

ラップ
Startloss 00'06"
5km 25'50" (25'44")
10km 53'21" (27'31")
15km 1'21'07" (27'46")
20km 1'50'14" (29'07")
25km 2'20'46" (30'32")
30km 2'52'46" (31'00")
35km 3'24'15" (32'39")
40km 3'58'10" (33'55")
Finish 4'13'05" (14'55")

肋骨骨折後２週間ちょっとで参加。患部に負担をかけないようにジョグペースで走った(笑)　子供二人と家内は1.5kmの部で参加。

二日前に庭仕事中に肋骨を折るアクシデントがあったため、不出走。家内＆子供たちがファミリーランの部に参加するので会場に出向き、参加賞だけいただきました。Ｔシャツの素材がしっかりしていますね。ずっと愛用しています。

初の雨中レース。寒いわ、道中の距離表示が分からんわ、でけっこうツラいものがありましたが、なんとか耐え抜きました。距離表示がまったくわからなかったので、途中ラップなし。

娘は３kmの部、息子と家内がファミリーランの部でそれぞれ完走。

2009年初のレース。南北流れる遠賀川沿いに北からの地吹雪がすごかった。河川敷往復レース、復路は北風をモロ受けて寒かったが、なんとか完走。初のキロ５分切り＾＾

途中経過(５kmごと)
24'52"-48'50"(23'58")-1'13'25"(24'35")-1'38'56"(25'31")

２度目のフル挑戦。ずっとふくらはぎが攣りそうになってたのを懸命にこらえて走ったが、最後の最後でこむらがえりをやらかした(恥)　でも一切歩かずに完走できました。

Start 00'20"
5km 28'53" (28'33")
10km 56'37" (27'44")
15km 1'25'30" (28'53")
20km 2'00'13" (34'43")
25km 2'33'04" (32'51")
30km 3'08'50" (35'46")
35km 3'46'18" (37'28")
40km 4'23'39" (37'21")
Finish 4'40'02" (16'23")

２度目のハーフマラソン。ちょっと走るだけですぐ膝が痛くなってた頃だった。練習量もひじょうに少なかった。あんな状態でよく歩かずに完走できたもんだ。

私の初フルです。15km以降からずっと膝が痛かったので、以後は歩いて走っての繰り返しでした。それでもなんとかゴールできてよかった＾＾

じぶんがランニングを始めるようになってから初のレース。制限時間オーバーなのに完走できた＾＾　ネットでは２時間11分21秒でした。