まっさん  
地域 : 京都    年齢 : 40代
一言 : 
http://youtu.be/f4wo5nQWPXg  花背トレイルラン 6月分の動画です。          http://youtu.be/f4wo5nQWPXg  花背トレイルラン 6月分の動画です。          http://youtu.be/f4wo5nQWPXg  花背トレイルラン 6月分の動画です。          http://youtu.be/f4wo5nQWPXg  花背トレイルラン 6月分の動画です。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 6.0   二条城二周
8'15.8'10
家の片付け。
10/02 日 0.0  
10/03 月 10.0   出町柳
調整。ゆっくりjog
10/04 火 50.0   福山、尾道、しまなみ海道(因島まで)
8時間
途中でスマホの調子が悪くなり、引き返した。
10/05 水 10.0   福山 東中条
1時間10分
Kさんと朝ラン。身体が重くついて行けず。
10/06 木 10.0   同じ
フォームを意識して。
10/07 金 77.0   尾道〜今治
10時間30分
景色を楽しみ、グルメを楽しみ。
10/08 土 0.0   今治から自転車。
筋肉痛もなく気持ち良かった
10/09 日 0.0  
10/10 月 40.0   御所5時間走
河原町丸太町のタイ料理屋さん。おいしかった◎
10/11 火 12.0   グランド
4分30、10km. 4分20.2km
今日からコスパ、ジャグジーで疲労抜き。
10/12 水 0.0   ジム
筋トレ
10/13 木 19.0   植物園
グランド
jog
4分30×2 4分×1
2本で消化不良。物足りないので1kmだけ4分組にお邪魔した。
10/14 金 0.0  
10/15 土 0.0  
10/16 日 10.0   出町柳 LSD
10/17 月 14.0   北山 LSD
10/18 火 0.0   西院チファジャで食べ飲み放題。2次会+らーめん
10/19 水 0.0  
10/20 木 6.0   グランド
4分30×2本
体重過ぎ!走れるわけない。
10/21 金 10.0   出町柳
もちろん、JOG
10/22 土 25.0   宝ヶ池 17周
最初、7分30秒ペース。その後、力尽き10分に落ちる!
10/23 日 0.0  
10/24 月 0.0  
10/25 火 15.0   グランド
5分ペース15km
土曜日、池で撃沈したので不安だったが、走れた。
10/26 水 10.0   川端尾池
ジム マシン
キロ9分
デジカメでvideoclipしながら。
10/27 木 16.0   出町柳
グランド
4分30ペース3km×2
ビデオショットしながらの超LSD
やっと酒が抜けてきたぁ
10/28 金 0.0  
10/29 土 35.0   亀岡long走
馬堀 千代川
10/30 日 15.0   市内マラニック
10/31 月 0.0   400kmまではしりませんでした。
走行距離 390.0  km