月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.0	二条城二周	8'15.8'10	家の片付け。
10/02 日	0.0
10/03 月	10.0	出町柳		調整。ゆっくりjog
10/04 火	50.0	福山、尾道、しまなみ海道（因島まで）	8時間	途中でスマホの調子が悪くなり、引き返した。
10/05 水	10.0	福山　東中条	1時間10分	Ｋさんと朝ラン。身体が重くついて行けず。
10/06 木	10.0	同じ		フォームを意識して。
10/07 金	77.0	尾道〜今治	10時間30分	景色を楽しみ、グルメを楽しみ。
10/08 土	0.0	今治から自転車。		筋肉痛もなく気持ち良かった
10/09 日	0.0
10/10 月	40.0	御所5時間走		河原町丸太町のﾀｲ料理屋さん。おいしかった◎
10/11 火	12.0	グランド	4分30、10km.　4分20.2km	今日からコスパ、ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰで疲労抜き。
10/12 水	0.0	ジム		筋トレ
10/13 木	19.0	植物園 グランド	jog 4分30×2 4分×1	2本で消化不良。物足りないので1kmだけ4分組にお邪魔した。
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	10.0	出町柳　LSD
10/17 月	14.0	北山　LSD
10/18 火	0.0			西院チファジャで食べ飲み放題。２次会＋らーめん
10/19 水	0.0
10/20 木	6.0	グランド	４分３０×２本	体重過ぎ！走れるわけない。
10/21 金	10.0	出町柳		もちろん、JOG
10/22 土	25.0	宝ヶ池　17周	最初、7分30秒ペース。その後、力尽き10分に落ちる！
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	15.0	グランド	5分ペース15km	土曜日、池で撃沈したので不安だったが、走れた。
10/26 水	10.0	川端尾池 ジム　マシン	キロ9分	デジカメでvideoclipしながら。
10/27 木	16.0	出町柳 グランド	4分３０ペース３ｋｍ×２	ビデオショットしながらの超LSD やっと酒が抜けてきたぁ
10/28 金	0.0
10/29 土	35.0	亀岡long走		馬堀　千代川
10/30 日	15.0	市内マラニック
10/31 月	0.0			400kmまではしりませんでした。
走行距離	390.0  km