月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	3.0	三条商店街		ストレッチめいん。
9/02 金	0.0	ジム。筋トレ		やはり、心拍数は改善されてるみたい。
9/03 土	10.0	出町柳コース		台風で風が強い
9/04 日	0.0
9/05 月	5.0	三条商店街、二条城	二条城一周。8'15"	小雨だったので三条商店街だけにしようと思ったがやんできたので、二条城一周だけ。
9/06 火	12.0	二条城二周 グランド	8'06" .8'13" 4分2km,4分30秒3km,2km	丹後ウルトラ前の調整。体重66.3kg
9/07 水	9.0	二条城二周。夜、ジム。エアロビクス、ミル3km	8分26秒、8分16秒
9/08 木	22.0	二条城5周 グランド	9'53. 9'43. 8'38. 8'18. 9'39. 4'30" × 10	丹後ウルトラ前。 苦しくなく走れた。N先生から「急にやって怪我しないように。」とアドバイスされた。
9/09 金	6.0	二条城二周	8'26. 8'34	ストレッチめいん。筋トレで軽く汗が出始めてから、調整ラン
9/10 土	50.0	瑠璃渓LSD	6時間46分	グリコーゲン枯渇状態でフラフラ。本番は、しっかりとグリコーゲン蓄積させて走ります。
9/11 日	0.0
9/12 月	8.0	二条城三周。ストレッチ	10'30.8'25.8'32	丹後を終わらせて、スピード練習がしたい。
9/13 火	15.0	二条城四周　ストレッチ グランド。4分ペース、もちろん、ついて行けず。	8'38.8'22.9'36.9.16 1500×2、1000×2、500×1	後ろ二周は、丹後のペースをイメージしたが、早過ぎ。 N先生に　頑張るのは、離される時に　どれだけくっついていられるか？だとアドバイスをもらい、最後500は、意地で粘れた。丹後終わったら、精神力を見せます。
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	65.0	丹後ウルトラ。65km地点で股ズレのためリタイア	5km30分ペース
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0	ジム。筋トレ
9/22 木	5.0	三条商店街。3往復		久しぶりに野口選手を三条商店街で見た。丹後ウルトラのダメージは、ない。
9/23 金	34.0	北野天満宮　ショートダッシュ×6 金曜走ろう会。桂川4km×8		涼しい。汗が出にくい
9/24 土	0.0
9/25 日	15.0	ショコラン例会
9/26 月	6.0	二条城二周	二周とも9分	週末頑張り過ぎたかも。様子を見ながら、回復待ち。
9/27 火	0.0
9/28 水	6.0	二条城二周	9'00 8'30	踵の違和感が消えた。しばらくは、様子見ながら。
9/29 木	4.0	グランド（アップ1km,3km×1本）	12'43	思った以上に楽につけた。
9/30 金	8.0	二条城三周	10'00.8'25.8'22	体重66.1kg
走行距離	283.0  km