月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	50.0	しょこらんのメンバーと瑠璃渓	8時間	ひさびさに50ｋｍも走りました。体重が重くて前に進まない！
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0	ジムでエアロバイク15分、スタジオ、エアロクライム15分		ウエスト85cm、体重69Kg
8/09 火	0.0	ジム、エアロクライム20分。スタジオ（zumba)60分たい		体重68kg
8/10 水	5.0	トレッドミル30分、筋トレ、エアロバイク15分		体重67kg
8/11 木	6.0	二条城2周
8/12 金	3.0	トレッドミル20分。エアロビクス45分。筋トレ		骨盤矯正、カイロプラクティック。
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0	上級救命講習　　AEDと心臓マッサージを勉強しました。
8/15 月	0.0
8/16 火	10.0	二条城5周	10'23",9'38",9'22",9'44",10'05"
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	3.0	スタジオ、ボディーパンプ。マシン3Km
8/23 火	0.0	筋トレ。バイク15分
8/24 水	6.0	二条城2周、13'30".9'13" 夜。ジム、筋トレ		久しぶりに67Kg。バイクで心拍数178まで追い込む！
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	30.0	やしろ湯〜福王寺〜千束〜中川〜高雄〜やしろ湯		ジムでの追い込みが意外と効いてるみたい。
8/29 月	7.0	二条城二周 1km,家往復	12'00、9'13
8/30 火	6.0	二条城二周、ｽｸﾜｯﾄ ﾗﾝｼﾞ ジム。筋トレ	8'55.8'50	バイク。心拍数が落ちてきた。した
8/31 水	6.0	二条城二周、ｽｸﾜｯﾄ ﾗﾝｼﾞ	8'26.8'46
走行距離	132.0  km