月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			厄払いにおまいり
1/02 土	0.0	まつば湯でリハビリ
1/03 日	0.0	西大津やまとの湯でリハビリ		お風呂の前に少しだけ、足を動かしてみました。
1/04 月	0.0	プールでリハビリ		鷹が峰と御室で少しだけ足を動かしてみました。
1/05 火	0.0	プールでリハビリ		グランドで少しだけ足を動かしてみました。
1/06 水	0.0	プールでリハビリ		初めて、検察庁に行きました。
1/07 木	0.0	まつば湯でリハビリ		グランドで少しだけ足を動かしてみました。
1/08 金	0.0	プールでリハビリ		仁和寺〜鷹が峰、リハビリ。
1/09 土	0.0	まつば湯でリハビリ		上賀茂でリハビリ
1/10 日	0.0	ショコラン新年会、白山湯でリハビリ		午前中　京見茶屋　、練習会は豊国神社、すべり石街道
1/11 月	42.0	水尾ロング 鷹が峰インターバル		午前中、酒抜きRunでカッキーさんと二人は、きつすぎます。 午後、鷹が峰までLSDで行き、帰りは、通りごとにスピード出しました。良いトレーニングになりました。
1/12 火	10.0	鷹が峰インターバル		福井ハーフ、入金しましたよ。雨後のためグランドは使えず。鷹が峰インターバルへ。佛大からの登りからとばし？ました。
1/13 水	15.0	鷹が峰インターバル		気温が低く、身体がなかなか温まらず仁和寺までLSD、その後、300ｍぐらいを目安にインターバル。
1/14 木	10.0	グランド　10km	43分	10kmの後　100m×３
1/15 金	10.0	二条城LSD、御前通（山陰線→二条）ダッシュ×10	60分	１００ｍのダッシュですが、効果ありです。
1/16 土	15.0	鷹が峰インターバル
1/17 日	44.0	水尾ロング 御池通、賀茂川往復		カッキー、奥野さんと。水尾で一人離される。 Downjog
1/18 月	15.0	鷹が峰インターバル
1/19 火	10.0	グランド　10km	44分
1/20 水	23.0	佛大往復 鷹が峰インターバル		朝　下り　天神からインターバル ・　夜　少し雨、気合で3本登った。
1/21 木	10.0	鷹が峰		犯人の拘置期限も切れ、結果は罰金５０万円となりました。さらに、民事で訴えようかとおもいましたが、直径2ｃｍもある金属棒でこめかみと脛を殴られたにも関らず無傷なので（化け物かよ！）、精神的な慰謝料しか取れないし、これ以上、（自分も含め）低所得な虫けら同士の争い事なんて考えたくもないし、一応、10万円もらったので終焉にします。これからは、またまた徹底的に鍛えます。◎津山加茂郷フル入金しました。
1/22 金	25.0	鷹が峰 鷹が峰インターバル3本		夜も鷹が峰で走りました。心肺機能が回復するまでは、このトレーニングで粘ります。
1/23 土	10.0	鷹が峰		とうとう、悲願の大阪ハーフ完走まで後1週間になってしまいました。（まだ太ってるし、佛大から鷹が峰の交差点に向かって、どうにか辿り着いてるって感じなので、そうとう汗ってます。）
1/24 日	35.0	高槻		鴨鍋の宴会目当てで、高槻までLSDしました。キロ5分ペースでしたが、以前に比べると明らかに楽になってる。
1/25 月	15.0	鷹が峰インターバル3本		以前は、きつかった3本が物足りなくなってきた。次から5本にします。
1/26 火	10.0	鷹が峰		珍しく残業が遅くありましたが、こんな時のために1時間で済ませられるメニューを考えておいてよかったです。大阪ハーフもあるので流すペースで。
1/27 水	15.0	仁和寺〜鷹が峰
1/28 木	10.0	鷹が峰
1/29 金	5.0	北野天神〜家　ウインド数本		30分ほどですが、少し汗でました。今年は、心肺機能強化重視でやってみます。
1/30 土	10.0	鷹が峰
1/31 日	25.0	大阪ハーフマラソン	1時間40分	やりましたぁ〜〜〜〜。見事な　完走です。
走行距離	364.0  km