月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	30.0	二条城10周　５周	１時間３３分(10周）　9'59"43"24"19"09"15"18"05"15"03"　（５周）12'15" 11'01" 10'39"32"22"	１本目後、ランジ左右４０本、２本目JOG　２本目は、劇ツカレでした。疲れた後の１０ｋｍは効果ありそうです。
9/02 水	0.0	水中ウォーキング
9/03 木	18.0	二条城9周	1時間26分　9'46"16"13"12"29"31"32"44" 10'22"	雨だったので、空いてました。ビルドダウンで最後力尽き果て１０本目は無理でした。
9/04 金	15.0	銀閣寺道往復、水中ウォーキング	Jog1時間52分、プール30分
9/05 土	25.0	出町柳、鞍馬往復	行き1時間16分帰り1時間１４分
9/06 日	20.0	出町上賀茂往復、セプエキ、ダウン		わか練のセプエキにランデザインから出ました。丹後メインなので、のんびりペース。禁酒中なので、水だけ。から揚げも焼きそばも食べれず。枝豆とオレンジとトマトを食べました。ちょっとだけ食べるってできない性格なので、これからも夜は、食べないです。
9/07 月	30.0	市原往復	3時間20分
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	0.0
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	0.0
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	76.0	丹後100kmウルトラ	10'10"	碇高原でマラソンがイヤになり、やめました。
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0
9/23 水	0.0
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	214.0  km