月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0
8/03 月	23.0	後928kmです。		加茂川で、ジョグしてる人に励まされてしまった。明らかに走れない人と思われたに違いない。瀬戸際こえてしまった感です。
8/04 火	15.0			加茂川でOッカーさんと併走
8/05 水	10.0			桂川駅横でYさんとJOG。自衛隊納涼祭
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	40.0			五条坂陶器市に行ったついでに加茂川
8/09 日	30.0	出町市原間	行き56分帰り55分	雨なのに？。。。Timeはともかく、走る気になったのは、大きい。
8/10 月	15.0	堀川インターバル	４分50”34”28”26”21”23”34”23”28”24”	遅い！！！！
8/11 火	30.0	出町市原	行き53分帰り51分
8/12 水	30.0	出町市原	行き55分帰り54分	琵琶湖にロングに行こうかな？と思いましたが、JOGってしまいたくないので、出町市原。ジムが休みなのでバランスボールで筋トレとストレッチ。
8/13 木	12.0	御所若練	一度も3分30秒切れずでした。	雨の中、お盆しかこれない連中も集まったけどなかなか始まらず、軽くみんなと1.3kmこーす一周した後、みんなは飲み会。一人で、砂利の薄いお気に入りの800ｍで10本。インターバル。鍛えていくと言うより、インターバルへの慣らしです。雨がシャワーのようで助かりました。
8/14 金	27.0	樒原、嵯峨野Y邸往復		予想通りおいていかれました。
8/15 土	0.0
8/16 日	30.0			夕方から五山はしごランしました。
8/17 月	10.0	ビルドアップ３周とJog（二条城）	9分45”35”10”	まずは、９分切りをめざします。
8/18 火	20.0	二条城10周	1時間３７分	８，９周目は１０分台におちてしまいました。
8/19 水	20.0	二条城10周	1時間36分	9、10周目、またもや１０分台。
8/20 木	20.0	御所若練800ｍ6本、二条城6周	800、3分40ぐらい。6周５８分	あと一ヶ月です。
8/21 金	20.0	二条城10周	1時間38分	終始50秒台、9，10周目10分台。　　必死やのに、スピードが出ない。
8/22 土	20.0	出町柳往復、二条城５周
8/23 日	30.0	鴨川3条7条往復、ショコラン大文字山JOG、二条城２周	二条城１本目８分４５、２本目８分５０	徐々に体調が治ってきてるかな？
8/24 月	0.0
8/25 火	20.0	二条城10周（暖急走）	1時間38分　9分34”、49”、04”、10分44”、06”、8分51”、10分51”、11分01”9分24”、8分54”	22時まで残業。以前なら走らなかったです。
8/26 水	0.0			プールウォーキング
8/27 木	20.0	二条城10周	1時間34分　9分03”8分53”8分53”9分01”10”08”22”32”24”05”	この日も22時まで残業。23時から走る。8分後半でまとめたいです。
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0
8/30 日	14.0	二条城７周	１時間０８分
8/31 月	20.0	二条城10周	1時間36分　10分11”02”19”9分45”20”29”39”11”32”8分54”
走行距離	476.0  km