月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	30.0	市原		へろへろ、よくこんな距離走ってたとおもいました。でもまた、走ります。
5/02 土	10.0	二条城4周
5/03 日	70.0	ユリカモメ		練習再開3日目には、きつかったです。逆ギレのラスト20kmは速かったです。
5/04 月	30.0	御室八十八箇所、保津峡往復		鬼となります。
5/05 火	20.0	大文字
5/06 水	50.0	比叡山、坂本往復		お勧めです。
5/07 木	20.0	上賀茂
5/08 金	35.0	二条城 上賀茂
5/09 土	13.0	梅小路　ランデザイン練習会 二条城、300mインターバルレスト40秒×10		今日は、昔の知り合いの視覚障害者の方がお見えになられました。そのうち、レースでも伴走デビューするんでしょうね。 インターバルもやってみます。完璧にスピード？無い。
5/10 日	30.0	比良山系縦走		なかなか良かったです。
5/11 月	10.0	出町柳		JOG
5/12 火	10.0	出町柳		JOG
5/13 水	15.0	西京極300m×6とJog		インターバル。60秒が今回のベスト。重い。
5/14 木	20.0	わか練		JOG、時折、ペースを上げながら。昨日のインターバルで、だいぶ、ましになりました。少しずつ、上向きになってきたかも。鯖で良い刺激がいれられそうです。
5/15 金	20.0	MK
5/16 土	5.0	小浜		宿から海岸沿いをJog、気持ち良かったです。
5/17 日	76.0	鯖街道ウルトラマラソン		今回は、調整のつもりで走りました。エイドには、知り合いがぎょうさん居て楽しかったです。鞍馬からカッキーさんについて行き、10ｋｍ44分。
5/18 月	20.0	ランデザイン、出町柳		LSD
5/19 火	6.0	二条城		ウォーキング
5/20 水	30.0	やまね、パレット御池、桂川駅		桂川駅横で、Y塾。300ｍインターバル×１０！　鯖の後は、つらい〜。帰りは、かなり歩きました。
5/21 木	10.0	わか練		御所で、100m×１０。レペテーション３分。
5/22 金	10.0	出町柳	LSD
5/23 土	50.0	比叡山、坂本往復	トレイル
5/24 日	12.0	ショコラン練習会、嵯峨天皇陵
5/25 月	10.0	御所	300×15	60秒ぐらい。レスト１分
5/26 火	0.0		エアロバイク　90分	ビート板１０分。トレイルを急にやり始めたせいか？くるぶしが両方ともおかしいです。
5/27 水	15.0	西京極	ペース走9km　流し300×５	雷が鳴ったので残り１ｋｍで中止。�`４分44秒が最速？そう言えば、ペース走なんて、今年初！くるぶしは、筋肉痛やったみたいです。
5/28 木	10.0	若ちゃん練習会	Jog7ｋｍ　300×１０
5/29 金	20.0	もみじ家の下まで	Jog	auだと、もみじ家片道8.8�`でしたよ。もみじの緑も綺麗ですね。
5/30 土	13.0	出町柳、300×10	LSD10km　、300×10
5/31 日	35.0	ドリームステージ（マイルリレー４００、１本だけ）N牧先生の練習会	UP２km、400．10km×３．300×10	ﾏｲﾙﾘﾚｰは、78秒でした。目標80秒だったので情けないですが、今はあんな物です。Nジンからのメールで、新人としてN牧先生の練習会に行ってみましたが、これって？。神様クラスやん！当然、ついては行けませんでした。（47分）その後、Nジンと１本やり（47分）、コンビニで補給し、その後、一人で１本やりました（43分）。以前ならもう1本しましたが、反省。西京極に戻って、300×10をやりました。銭湯によってかえったら9時でした。今月は、4月のつけで、走っても思うように動けませんでした。来月は、色々修正しながら、頑張ります。
走行距離	705.0  km