月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	30.1	30K変化走	2'25'40	マイル19周。4:00
1/03 金	20.2	ジョグ20K	Av.5'20	マイル12周。4:00
1/04 土	0.0
1/05 日	10.6	1K x 5	3'55 3'58 4'02 4'06 4'06	マイル6周。5:00
1/06 月	0.0
1/07 火	22.8	ジョグ20K	Av.5'22	マイル13周。4:00
1/08 水	13.0	トレイル	1'36'24	市民の森。11:00
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	14.9	ジョグ13K	Av.5'16	マイル12周。4:00
1/12 日	10.0	佐世保シティロードレース大会	10K 42'40	佐世保市総合グラウンド。10:00
1/13 月	21.2	伊万里ハーフマラソン	1'32'44	伊万里市民センター。10:00
1/14 火	0.0
1/15 水	10.6	ジョグ10K	Av.5'15	マイル６周。5:00
1/16 木	9.0	ジョグ9K	Av.5'29	マイル５周。5:00
1/17 金	20.1	20K走	1'32'00 Av.4'34	マイル12周。4:30
1/18 土	10.6	ジョグ10K	Av.5'37	マイル6周。5:00
1/19 日	10.6	ジョグ10K	Av.5'27	マイル６周。5:00
1/20 月	10.0	ジョグ8K	Av.5'25	マイル５周。5:00
1/21 火	0.0
1/22 水	19.0	LSD120分	2'10'24 Av.6'52	小柴・金沢緑地。9:00
1/23 木	30.0	30K変化走	2'26'51 Av.4'53	マイル19周。3:30
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	20.2	20K走	1'33'42	マイル12周。4:30
1/28 火	9.6	ジョグ10K	Av.5'19	マイル６周。20:30
1/29 水	0.0
1/30 木	10.5	ジョグ10K	Av.5'18	マイル６周。20:00
1/31 金	0.0
走行距離	303.0  km